面对内耗家庭，如何自我调节？（家庭内耗是一个家衰败的开始）
1、家里脏点乱点都不是事，别唠叨，别抱怨，自己想干就干点，不想干，也别安排老公干。
2、老公回家就看手机，就让他看，别抱怨，看够了他就不看了。
3、老公不做饭就不做，反正你也得吃饭，多做一人份的也累不着，做好了，就是喊一嗓子的事，“吃饭了！”
喊完，他想过来就过来，不想过来，也不用着急上火，他想什么时候吃就什么时候吃，千万不要因为他迟迟不过来，就心生抱怨，“咋的了，饭都不做，做好了，还得请吗？”抱怨往往让你出力不讨好。
4、面对好管事的公婆，如果你不赞同他们的意见，装作没听见或听不懂，按照你的意愿去干。
5、如果公婆育儿观点落后不可取，别指望通过沟通就能改变他们，宁愿自己受累也要带孩子，尽量减少孩子与公婆单独相处的时间。
6、与婆婆保持距离，敬而远之最好。生活上给予照顾，精神层面上不要涉及太深。更不要指望你去改变她的三观。
7、不要以为你付出了牺牲了，就能获得老公的尊重和理解，只有好好爱自己，提升自己，充实自己，老公觉得你有用了，他才会把你当回事。
8、对于子女的学习，不要与别的孩子比较，期望值也不要太高，尽到家长的教养责任即可。
9、对于孩子做事拖拉，不要催，提醒到位就行，让他自己承担后果。
10、对于孩子的作业，尽可能让他独立完成，家长不要坐在他身边进行监督，作业是孩子自己的事情，家长不要瞎操心。
11、控制好情绪。无论遇到什么情况，情绪不要崩溃，有理有节，把握好情绪，别让情绪成为压垮你的一根稻草。
12、尊重老公和孩子的意愿和生活方式，降低操控欲。
13、对于自己的父母，生活上照顾好，回家买好物品，吃穿用别让父母难为，精神上尽量给予抚慰，尽心尽力即可，不能苛求完美。
14、对于兄弟姊妹，尽到心就行，物质上能帮则帮，其他的帮不上不要乱说话。
15、对于婆家那边，支持老公像你对待娘家一样对待他家。物质上的事情尽自己能力帮，其他事情不多说话，不乱说话。
16、多读书，多写头条，把自己管理好，把自己的精力向自身转移，而不是放在他人身上。
17、改变自己，管理好自己，让自己向好的方面发展，说不定就能起到好的带动作用。