给害怕人际交往的你，一点建议

转载铁木君

你好，

我一直觉得自己在性格或者说心理方面有点问题，这让我很难受，但是不知道怎么办。

具体表现：我是学生，我好像没有办法接受“在校一个人”的感觉，一定要有一个亲密的人。

如果自己最好的朋友和别人玩的很嗨，我会很难受，如果我们因为吵架，她去找别人，我甚至会难受一整天，无法专注于自己手头上的任何事。

我还会悄悄地关注她如果出去了，她是一个人还是找了别人。我无法形容心里的感觉。

恐怖的是，不是因为我有多喜欢这个朋友，仅仅是因为我需要有一个“最好的”能相处得来的。

我曾多次希望可以像有些大大咧咧的，不需要有一个固定好朋友的人。

就是那种课间拿着零食在教室里随处晃荡，什么时候想找谁就找谁，属于是随遇而安的那种。

很多人告诉我现阶段这些人际关系不重要，我明白，但我做不到，因为这很影响我的学习生活。

这是害怕一个人，害怕被抛弃的恐惧吗？还是内心不够强大？他们都说要充实内心，内心足够充实就不会在意这些，但我不太清楚。

这确实是很鸡毛蒜皮，可能莫名其妙，可能很怪，但真的给我很大的困扰。

谢谢！祝顺利

——知识星球【匿名用户】

星球用户：

哈喽，同学你好。

你的提问我认真看啦，内心不强大不是最终原因，还有一个根本的因素，就是伴随你长大的环境影响。

小时候可能很缺爱或者父母给予你太多的依赖，长大后就会特别害怕一个人，害怕别人离开。

不过这些造成你现在这样的经历早已过去，也无法改变，反而变得不那么重要了。

同学现在要做的，就是消除对人际关系的自卑，然后增强自己的自信。

为什么说是自卑和自信呢？因为从你的描述来看，你对孤独是很恐惧的。

1、害怕别人离开。（没有安全感）

2、总是对别人依赖。（缺乏自信）

但往往这些表现，都与自身的自卑有关，

如果能解决掉自卑，增强下自信，那么你对社交的强烈渴望也会变得更有主动性，而非被动的等待被关注。

关于改善自我对人际关系的理解，这里阿铁有一些经验可以分享给你：

一、如何消除在人际关系中的自卑？

1、熟人社交。

从身边人开始，渐渐跨出去打破这种社交恐惧。

这是一个循序渐进的过程，一定要和熟人多交流，在相处中试着放开自己，慢慢的你就会觉得其实社交没什么的。

只要放松就好。

2、陌生人社交。

和陌生人相处其实是最简单的，因为你有很多的话题可以聊，也不需要有太多的包袱。

你唯一要克服的就是：对外恐惧。

大家彼此之间坦诚相待，从一次又一次的陌生人社交中获得好的反馈，你会变得越来越自信。

二、减少依赖性。

1、学会一个人去做事。

不要办什么事情都带上自己的朋友，学会和适应一个去办事。

比如一个人去看医生、一个人去吃饭、一个人去看书......

当你有了这种“一个人去办事”的能力时，你会发现很多事情你不需要别人了，依赖感自然会消失。

可能一开始很难习惯，但你要面对的正是“踏出去”的勇气。

2、培养相对固定的圈子。

交那么多朋友，最终和你有最多联系的，还是在身边的人，身边固定的圈子。

如果把这种依赖，转到一群身边人身上，你的依赖感也会减少。

因为有人陪着你，你就不会再孤独了。

三、多方面增强自信。

1、技能。（硬实力）

这是一个人能力的体现，你掌握的能力越多，你就越自信。

人就是这样，不断学习、不断吸收，才会有掌控感、安全感，同学这方面可以通过自己的努力获得。

2、衣着打扮。（表象）

适当的替代打扮，也能增加自信，外表会潜移默化的影响自己。

所以也建议同学塑造一个好的外在形象，你会更自信。

3、丰富阅历。（储备）

阅历就是最直接的知识储备，你经历的越多，能想到的东西就越多。

就连聊天你都会变得有话题，你可以多出去走走，多去尝试没有见过的东西，相信我，经历多了，你会大开眼界，也会自信十足。

最后，想告诉同学的是，心理问题没有固定的方法。

最终你还是回到自我身上，通过丰富自我/强大自己，来获得彻底的释怀和解决。

同学加油，相信你能走出这个困境的~