有什么方法能让自己快速入睡？

现在的人很多都有失眠症，白天没精神晚上睡不着，睡眠对于一个人来说真的很重要，如果你的睡眠不足那你白天就迷迷糊糊的什么事情都做不好。可是很多人就是晚上想睡觉却睡不着，很难入睡，甚至失眠，那么如何让自己快速入睡呢？凭我自己的经验，希望帮到晚难入睡的朋友。

一、听音乐入睡

打开自己的手机，选一些可以让自己听到就昏昏欲睡的“催眠”音乐，放小声点，只有自己的听到的音量，设置一个歌单，把这几首“催眠”曲放置同一个歌单，循环播放，一两个循环你很可能就昏昏欲睡了。在你感觉到昏昏欲睡时把音乐关了再入睡也行，不关也行，反正就是调到很小的音量，影响不到你的正常睡眠的。这是我用过的一个很好的方法之一，晚上睡不着的时候我会用这个方法，通常不用一个循环我就进入梦乡了，这对于我来说很实用，不知道该有没有人试过一个方法，没有试过的人不妨试一下，严重失眠的人也可以用这个方法。

二、睡前听书

这个也是我失眠常用的一个方法，睡前听自己喜欢的书可以助睡。就是在手机上下载一个可以语音阅读的小说软件，里面有各种各样的书籍，选择一本自己喜欢的书，调尽自己能够听到的音量，躺在床上听书如无意外书中的世界不一会儿就能把你带入梦乡。

听和看是不一样的，可千万别在睡觉前看书，这样就更难入睡，书是越看越有精神的对于喜欢看书的人而言；听书就不一样了，睡前听书是躺在床上双目紧闭的，书里所描述的世界在你的脑海里好像你进入了一个梦一样的世界，这个感觉很奇妙，你进入了这样的感觉不用一会儿你就昏昏欲睡甚至进入梦乡了。

三、晚饭后做适量运动

运动有助于人体新陈代谢，特别是晚饭后做适量运动有助于睡眠，很多城里的人都是这样做的，下班后七点钟左右都去跳一段广场舞。我们不去广场可以在家里做运动，跳舞、做俯卧撑、做体操都可以，反正就是让自己适量地运动出汗，这既能让自己不失眠，又能提高睡眠质量。