《刻意练习》：普通人如何变成天才？你和天才只差这4个字！

普通人如何成为一个领域的顶尖高手？

很多人觉得顶尖高手是天才，普通人可望不可即，肯定做不到，这种能力是天生的。

事实上，真的是这样吗？

《刻意练习》这本书里，作者在专业特长科学领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。

他发现不论在什么行业或领域，想要成为高手，都离不开刻意练习。

只有掌握正确的练习方法，人人都能成为厉害的人。

接下来，我从这三个方面来拆解这本书。

一、天才真的存在吗

为什么有些人对他们所做的事情如此擅长，擅长到令人不可思议的地步？无论你在哪个领域，比如医学界，体育界，音乐界等，总有非同凡响的人让我们对他们所做的事情以及杰出的成绩感到惊讶。

当我们遇到一个非同凡响的人时，往往自然而然地认为，这个人生来就比别人优秀。

我们经常说，他真的很有天赋，她是真正的天才。

作者深入细致地研究他们的许多细节，包括所做的事情，以及怎样做事情。

最终发现，这些卓越的天才所具备的能力，是每个人都与生俱来的才能，通过适当的方法，我们一样也可以充分利用。

打个比方，你想去爬山，你不确定你想爬多高，山路看起来蜿蜒曲折，令人望而生畏，但你知道，你想比现在所处的位置爬得更高一些。

你可以简单地选择一条看起来很有希望的路线。或是找一个曾登上顶峰，了解最佳路线的向导，无论你决定自己要爬多高，这会保证你以最有效的方式登山。

这种最佳的方法就是刻意练习，本书将向你展示登山巅峰的路径，至于在那条路上能走多远，取决于你自己。

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二、刻意练习怎么做

刻意练习是指有目标，专注，有反馈并改进的持续练习。

刻意练习主要分为这几步：

1、有明确的目标

制定明确的具体目标，可以有效地用于指导你的练习。把目标分解，并制定一个计划。

比如想要减肥，希望一个月瘦10斤，你每天得做什么？是每天少吃点，还是做一些运动，或是自己的哪些生活习惯很容易长胖，需要改进。

针对自己的实际情况，我们需要制定每天的计划，这样才能快速地减肥成功。

2、专注

练习的过程中，一定要专注，全身心沉浸其中。如果不专注，技能很难突飞猛进。

要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

3、反馈

无论你在努力做什么事情，都需要反馈来准备辨别你在哪些方面还有不足，以及为什么会存在不足。

如果没有反馈，我们就搞不清楚自己在哪些方面还需要提高，或者现在离目标有多远。

4、走出舒适区

对于任何类型的练习，这是一条基本的原理：如果你从来不逼自己走出舒适区，便永远无法进步。

走出舒适区意味着要试着做一些你以前没做过的事情。有时候，你也许没发现，做一些以前没做过的事情，还是比较容易，然后继续逼自己。

但有时候，你碰到了那些让你感到很难做好的事情，似乎永远也做不了。

想办法克服这些困难，你的能力就会得到精进。

就想玩游戏打怪升级一样，从新手到大神，都需要不断挑战自己，走出舒适区，只有这样你的经验和装备才会越来越强。

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三、人类的大脑可以塑造

大脑就像肌肉，越练越强大。就像我们常说的，脑子越用，越灵活。

书中有一个案例，是关于伦敦出租车司机的大脑研究。

世界上几乎没有哪座城市可以像伦敦那样使GPS系统陷入混乱。

首先，这座城市并没有由大道构成的道路网络来指示方位和路径。相反，城市的主干道相互之间都形成奇怪的夹角。

主干道则呈曲线状地弯曲着。城市中到处都是单行道，环形交叉路和断头路也随处可见。

对游客来说，最好的建议是别想着租一辆带车载导航的车去环游伦敦，而是靠这座城市的出租车司机把你带到想去的地方。

他们能以最高效的方式把你从甲地载到乙地，不仅考虑了各种可行路线的长度，考虑了一天中的时间，预期的交通状况、临时路况以及道路关闭情况，还有各其他细节。

可以说，想要成为一名伦敦出租车是非常困难的事情，需要很强的记忆力，说白了你得是个活地图。

科学家马圭尔发表了关于出租车司机的研究成果。

她利用核磁共振成像来观察16位出租车司机的大脑，并将他们与另外50位男性的大脑进行比较，后者年龄和出租车司机相仿，但没有从事出租车司机的职业。

她特别观察了海马体，就是大脑中涉及记忆发展，形状像海马的部位。

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最后得出结论，出租车司机的大脑中，海马体的后部比其他实验对象更大，而且当出租车司机的时间越长，海马体的后部就越大。

这说明人类的大脑通过持续的训练，是能不断成长的，每个人都有无限的潜能等待自己去挖掘。

所以，当你不断学习，不断思考时，你的大脑也在被塑造。

如果你花了大量时间练习做某件事，你的大脑会改变某些神经元的用途，帮助完成那件任务。

本书的拆解就到这里，下面说说我的感悟。

关于天赋这个东西，我们没必要太过纠结，不管是天才还是普通人，想要成为杰出人物，都离不开努力。

即使是天才，如果不努力，不好好利用自己的天赋，也只是普通人。

而普通人哪怕资质一般，经过长年累月地学习成长，也能成为优秀的人。

普通和你能做成什么事，获得什么样的成就没啥关系，在任何领域，你都能通过老老实实地练习达到很高水平。

有一句话说得好，以大部分人的努力程度，根本轮不到拼天赋。

拼天赋那是到了金字塔顶端才需要考虑的事情，因为已经努力到无能为力，只能拼天赋了。

我们普通人只要多花点时间做有价值的事情，少刷手机，少打游戏，就能让自己的生活更好。

厉害的人都是努力出来的，没有人能不劳而获。

努力的人生，让你自带光芒，无限风光。

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