有哪些生活习惯,可以改变一个人的性格或生活?
这是前些天在知乎回答的一个问题,“有哪些生活习惯,可以改变一个人的性格或生活”。看到这个问题,马上想到了这张在手机里存了很久的图。
一个感受是这样的,单拿出来任何一个生活习惯,都不能说有了这个习惯,我的人生就有了多大的改变,但是这些习惯累积到一起,就是发生了神奇的“化学变化”,支撑自己有了实际的改变。
生活小习惯就像是造一台汽车的各种小零件,每一个小零件独立来看都没啥用,组合到一起这台车也就跑起来了,大致就是这么个状态。
列举出一些一直在用的生活小习惯,大家参考,能第一时间想到什么就说什么。贵精不贵多,说最先能想到的10条习惯好了。
大概,如果第一时间想不到,那也就不是最重要的小习惯了吧。
1.早睡早起
早起的结果是,你可以获得几个小时完全不会有人打扰的独立时间,你可以把最复杂最烧脑的工作和最优质的精力匹配到一起。
这样就获得了巨大的竞争优势。你想想别人刚起床刷牙的时候,你都把一天大部分工作都完成了(没错早起的2小时,就能完成一天大部分工作),你是啥感受。
至于怎么才能做到早起,其实原因十分简单,就是早睡。一开始你可能不适应,但是10点就躺在床上,把手机放在客厅,用不了一周,就会适应这个习惯的,人的适应能力是很强的。
2.早起的第一件事上来就干工作
这点很重要,因为你起了之后做的第一件事是啥,就决定了一天的基调。
如果起来是工作,并且完成了很多工作,那么一天都会非常舒适,因为不会有那么多事情赶着你,换句话说时间不是控制你限制你的,而是你决定怎么使用“额外”的时间,这样会有很大的腾挪空间。
反过来如果早上起来第一件事是打游戏,打游戏对自己也是一种消耗,打游戏也会提高自己的多巴胺分泌的阈值,那后面就不太容易进入工作状态了,一天也都会陷在差劲的情绪,和被事情追着的状态中。
3.复盘习惯
如果我全部学习时间为100%,那么我会花30-40%的时间做复盘。因为在我看来,最高效率不是干事情有多快,而在于一次性把事情做对。
把事情做对,需要了解自己的性格,优势,劣势,能力圈,需要了解自己得到的最好的结果是为什么,需要了解自己遭遇的最差的事情是为什么。
但大脑的带宽有限,想不了那么多事情,而且大脑老编故事骗自己,所以这时候需要复盘,需要表格,需要做记录。
通过复盘,我知道为什么得到了好事,为什么遭遇了坏事,我知道自己擅长什么,知道什么让自己幸福,什么让自己难受。
知道了这些,后面自然要做的就是,多做自己擅长,喜欢的事情,少做自己不喜欢,不擅长,讨厌的事情,这样整个人不仅高兴,而且始终在拿着自己的优势打别人的劣势。
很多朋友总是说不了解自己。了解自己的办法,就是复盘。
4.提高自己信息流的质量
在我的人生中,一个非常大的转变,外面的人完全看不出来,但我自己知道这个转变这个习惯太重要了的这么一件事是,精简自己的信息流。
我明白了一件事,在这个信息爆炸的时代,谁能获得好的信息,谁就能赢。
把自己放置在优质信息,优秀的思维中,才能进步。而信息这件事,从来都没有信息爆炸,有的问题是筛选失败。
所以,我的习惯是:
关闭朋友圈,只看经过我筛选的人的微博、知乎,不看热榜和任何系统推荐给我的内容,当我建立这个信息获取习惯的时候,我的信息质量高了一大块。
然后,神奇的事情就发生了,焦虑降低了,更喜欢思考了,眼界跟着看到的优质信息变大了,自己的改变也随之而来了。
5.运动习惯
现在每天给自己的运动时间,至少2小时。理想的情况是,运动时间增加到3-4小时。健康可以说是所有事情的底层了。
我以前也是口头上总说健康很重要啊,下个月就开始锻炼但是又没行动啥的。
后来在学习了脑科学,生物学,运动,营养等等这些知识之后。发现生活中大部分问题,都跟健康、运动息息相关。
很多时候所谓懒,说白了就是身体差。很多时候心情差,其背后因素就是身体差。我没见过身体不舒服,睡眠不好的人,还能保持面带桃花的。
6.定长期目标前“做测试”的习惯
这点也是我一个非常重要的领悟。人做任何事,都希望走进“心流区”。心流区就是做起来特别上瘾,特别有效能感,也特别有进步的区域。
心流区的位置在于,这个目标刚好是自己能力踮起脚尖能够到的位置。目标太大太难,长期没反馈,会挫败和放弃;目标太简单,又会容易无聊。
大部分的人,问题在于经常给自己设定逼死自己的任务。或者在面对完全陌生的任务的时候,拍脑袋式的给自己设定目标,然后就是挫败自责。时间长了,人就废了。
所以我做啥事儿,都建立了测试一下的习惯。换句话说,我的第一个目标,通常是,测试一下我应该给自己设定什么样的目标。
难了,往下调一调难度;简单了,往上调一调难度。然后再开干。所以我干起工作来,通常都还挺带劲的。
7.只要做事情,思考习惯是:第一考虑风险,第二考虑成本,第三考虑收益
这个思维习惯现在变成了我做任何事情的固定思考与行动套路。
风险特别大,可以让我一次性挂掉,那么收益无论多大,我都不会选。风险可接受之后,再考虑成本是多少,成本可接受,最后再考虑收益。
这样的思考和行为习惯,让我远离风险,只赚不亏。
然而大部分人的思考却是,只考虑收益。只考虑收益,不考虑风险和成本的行为,相当于普通人去走高空钢丝。
8.坚定的和比自己有经验,比自己大10岁的人交朋友
逻辑很简单,这世界上还有什么事儿,比带着别人的经验,帮今天的自己做选择更棒的呢。
想想吧,有的人面前是两眼一抹黑,完全不知道应该怎么走。选择对不对,然后只能撞大运式的做选择。
跟比自己有经验的人沟通和交流,提前知道他们的困境,他们的瓶颈,他们遇到的问题,这样才能做到未雨绸缪。
懂得和比自己有经验,比自己大10岁的人交朋友,简直相当于人生开了作弊器了。
9.中午少吃主食
这个习惯是我最近开始训练自己的,确实有效。一开始是看了一个在外国工作的朋友的分享。他说他观察他的外国同事们,中午都不咋吃主食。
不是不爱吃主食,是因为中午吃主食,就特别容易困,影响一天的工作效率。
我想了一下真是这么回事,道理也简单,因为你吃了太多东西,能量都去帮忙消化食物去了,大脑就供血不足了,就容易犯困。
10.最后说一下我经常做的一件事吧,给自己震撼教育
什么是震撼教育呢,就是去体验那些特别好的东西,以及去感受那些特别差的状态。
随便举个例子,我经常看车祸现场(视频)。我会去看癌症病人的状态(网上资料),我去看一切病痛有多痛,人生有多惨。我也会约房产经纪看别墅(虽然买不起)。
因为看到了好的,才能真实的构建自己美好生活的画面,你的目标才不是冰冷的数字。
因为你看了差的,才能真实的知道自己面临的可能是啥,才会愿意运动,为健康付出。
大家之所以总是停留在口头上健康重要,不就是因为没有对如果不健康了会有多惨有真实的体感么。
所以我经常给自己做震撼教育。欲望和恐惧,确实是我进步重要的动力。
以上10点,是我第一时间能想到的,最重要的行动习惯,希望对大家有启发。
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