孕妇每天需要补多少锌-孕妇每天要补多少钙

孕妇每天需要补多少锌，这个问题一直困扰着很多准妈妈。其实，孕妇缺锌不是什么大问题，只要及时补充就可以了。那么，孕妇缺锌有哪些症状呢？下面我们一起起看看。1、食欲不振，挑食厌食。怀孕后，孕妇体内的锌元素大量流失，导致孕妇食欲不振，不爱吃饭。有的孕妇甚至出现厌食症，吃什么吐什什么。其实这是胎儿缺锌的表现，孕妇要及时补充锌元素。2、皮肤粗糙，毛发干枯。

锌，是人体必不可少的微量元素，对于人体健康的作用，就像专家们所说的：锌是“生命和智慧的火花”，没有锌，就没有生长发育。

锌是酶的活化剂，参与体内80多种酶的活动和代谢，它与核酸、蛋白质的合成，与糖类、维生素的代谢，与胰腺、性腺、脑垂体的活动等关系十分密切，发挥着非常多而重要的生理功能。锌能刺激细胞的分裂，是促进组织生长，帮助创伤组织修复及有利智力发育的重要物质。所以，缺锌万不能忽视。那么，孕妇每天补多少锌才不会缺锌呢？

于正常人而言，每天需要补充10-15毫克的锌，而孕妇由于担负着自身和胎儿两个人的营养需要，并且在怀孕期间体内锌含量会处于临界状态，所以需要补锌的含量就会比正常人多，通常是比常人高出一倍，也就是25-30毫克。

为了保证孕妇及胎儿的健康，孕妈妈们获取锌的来源最好是食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子等，尤其是越接近产期，越要多吃这些含锌量比较高的食物。