孕妇维生素d每天不超过多少-孕妇维生素e每天摄入量

孕妇维生素d每天不超过多少？孕妇维生素d补充多久合适？这些问题都是准妈妈们关心的问题。今天我们就来聊聊这个话题。首先我们要知道什么是维生素d。维生素d是什么？它有什么作用？我们应该怎么补充呢？下面我们一起来看看吧。。一、甲状腺结节是什么？它有什么作用？我们应该怎么补充呢？下面我们一起来看看吧。甲状腺结节是一种常见的疾病，主要表现为脖子或者肩膀出现肿块，这种情况通常是良性的，不需要特殊治疗。但是如果出现恶变，就会引起严重的后果。

1、孕妇缺维生素d怎么补，是不是每个孕妇都是这样的？

维生素D可以通过药物补充，食物补充，同时也能够通过晒太阳，由身体通过阳光照射后的生物反应合成，孕妇建议通过多吃吃一些果蔬，同时保持每天早上晒一下太阳！

怀孕了对营养需求就大了。所以孕期注意营养。我现在八个多月了，一直用葆婴孕多维补充各种维生素和矿物质

2、孕期吃什么可以补充维生素？

谢谢您的邀请，我是生殖医生沈浣，很高兴能为您解答这个问题。

孕期需要均衡饮食，保证各种营养物质的摄入。其中包括适当食用蛋白质含量高的鱼类、虾类等。以不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，食用植物油、橄榄油等，少食动物油脂。 食用新鲜水果：低糖水果-猕猴桃、火龙果、梨、柚子、樱桃、杨梅等，每天食用200g左右；偏甜水果-荔枝、橘子、芒果、菠萝、香蕉、龙眼等，每天控制在100g以内；高糖水果-西瓜、甘蔗、蜜饯等不宜多用。

食用新鲜绿色蔬菜：如芹菜等；食用粗粮，保证每天食物纤维不低于12g。 适当补充各种维生素。尽量少用碳酸饮料、其他甜饮料、咖啡因等，可食用花茶替代浓茶，一定要戒烟限酒。

希望我的建议能对您有所帮助，更多育儿，怀孕，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我。我会为您一一解答！谢谢阅读！

豆腐蔬菜羹不仅还有丰富的蛋白质，还能补充人体所需的维生素，提高人体抵抗力，也可以服用一些孕妇专用的鱼肝油，在怀孕期间大多数孕妇会出现恶心呕吐，食欲不振，胃反酸，头晕乏力的现象，在饮食上一定要做到饮食丰富多样化，而且还要有营养，在怀孕期间会特别的辛苦，所以一定要保证充足的睡眠，每天晚上最少睡8个小时以上。

孕酮最需要补充的就是维生素D。其它维生素都很少会缺乏。所以，吃维生素D滴剂就可以了。

3、孕期需要补充哪些维生素？

需要补维生素 补哪些呢？我想补就补吗？存在什么风险？

首先恭喜恭喜呢，各位准宝妈。我也是带着这些疑问过来的。现在怀孕27周了，其中孕早期都会有类似补铁、补钙、补维生素的疑问?️，首先维生素是我们每天通过不同途径摄取的，但为保证充足建议服用可孕妇口服的多维素片（记得要看使用禁忌哟，有的产品孕妇忌用），同时坚持多吃新鲜的蔬菜和水果是必要的，孕早期可能会恶心呕吐的症状，建议自己的胃胃允许的情况下，吐完再适当补些水果，食补为主呢，所以我的维生素检测结果一直正常的；再次就是钙，牛奶含有丰富的钙，备好奶粉、液状牛奶自己想水了先补充一杯牛奶再说，所以这个指标一直也正常；现在就说一下铁，铁是我们造血功能正常重要的矿物质元素……

我是双胞胎宝妈，我整个孕期重30斤，2宝宝生下来共13斤。[呲牙]我怀孕的时候，除了吃复合维生素来补充维生素以外，还会多吃一些别的健康又有营养的食物哦，看看都有哪些吧，祝孕妈妈们孕期愉快[爱慕]

4、孕妇喝牛骨汤补钙吗？

效果甚微，但喝了总比不喝好

骨头汤里90%以上都是脂肪，熬的越久越白脂肪和嘌呤含量越高。骨头汤补钙的传言早就辟谣了，骨头汤可以喝，但别提补钙的事情。虾皮也可以补钙，但钠含量极高，芝麻酱也可以补钙，但油脂很高，一次能吃一大碗吗？最好的补钙食品就是牛奶，你自己可以查一下资料看看。当了妈就要多学习，孕期如此，以后生产后哺乳和添加辅食需要你学习的知识还有很多

5、孕期吃哪些钙片对肠胃刺激小？

谢谢邀请。

还没有开始吃钙片，没有很好的建议。不过一定得遵医嘱。

怀孕期间一直吃的惠氏的复合叶酸片，里面含钙！还有医院给开的补钙的冲剂，是朗迪的碳酸钙D3颗粒，但是个人感觉好像没什么用似的？到孕晚期还是会腿抽筋，后来买了swisse的钙片，竟然就不抽筋了？不知是巧合还是确实管用……后来也就一直吃这个了！

关于孕期补钙，我的建议是以日常饮食摄取为主，首选膳食补充，营养补充剂为辅，不建议营养需求全寄托与营养补充剂。

我们先了解以下问题，再根据个人身体情况以及医嘱合理选择钙片。

孕期为什么要补钙？

钙是胎儿生长发育的必须营养素，胎儿的骨骼和牙齿发育都离不开钙，所以孕期对于钙的需求会比平时高很多。

孕11周开始，胎儿的指甲和绒毛状的头发已经开始发育，肝脏、肾脏、大脑以及呼吸器官都开始工作，脊神经也开始发育，此时胎儿要从孕妈体内摄取大量的钙。

正常人体内钙的含量在1200～1400g左右，孕期会增加30g左右。

孕期需要多少钙？

孕期饮食怎样注意钙的摄入？

日常膳食是钙最基本、最安全，也是最经济来源。

1、食物种类多样性。

每天尽可能的变化食物种类，保证日常营养素所需，不仅仅针对于钙，其他营养素也是我们需要的。

2、主食粗细搭配

有助于平衡孕期血糖，控制孕期体重，过度的体重增长会让孕妈和胎儿增加很多疾病风险。

3、优质蛋白质及钙

这里乳制品是蛋白质和钙的最佳来源，孕期乳制品，例如牛奶、酸奶、奶酪等保持500mg左右。海带、芝麻、豆腐、绿叶蔬菜等都富含钙。

钙片什么情况下需要吃？

有条件的可以进行骨密度和血钙水平检测，尽早发现问题。

钙片服用注意事项

1、市面上钙片的剂量一般在300～600mg之间，一般分为碳酸钙、有机酸钙、氨基酸钙、磷酸钙等。

2、一次性服用500mg左右钙，会降低钙的吸收利用率，同时可能造成胃肠不适、便秘等副作用。所以建议少量多次服用，每次在200mg左右为好。

3、如果某一种钙片服用会导致胃肠不适，首先考虑是不是一次性服用量过大，或者也可以扩大钙片的选择范围，尝试柠檬酸钙等其他类型钙片。

总结：

孕期属于特殊时期，孕妈妈要承担两个人的营养需求，真的很辛苦，很值得佩服。

由于特殊时期，更要保证食品的安全性和营养素的全面，有问题或者不适一定要及时就医，根据医嘱，合理选择适合自己的营养补充剂，千万不要听信夸大的产品宣传或者谣言。

愿每个孕妈妈都能健康愉快的度过妊娠期，生一个健康聪明的乖宝宝。

一个被写作耽误的营养师

喜欢可以关注转发

与我一起传播有价值的营养小知识

6、孕妇怀孕8个月，补什么有利于宝宝骨骼增长？

孕8月的时候胎儿发育迅速，孕妈妈体重以每周以大约350～500克速度增长，孕妈妈的宫底高度已经超过肚脐大约10厘米了，上升的宫底压迫到胃和顶着横膈膜，不仅使孕妈妈感觉到食欲不佳，胃灼热而且往往使孕妈妈呼吸不畅，心慌气短。孕8月时候孕妈妈不适感加重，而胎宝宝发育迅速，要想保证胎宝宝的发育，就要保证孕妈妈营养摄取，胎宝宝身体任一部分都是来自孕妈妈的食物摄取，要保证胎宝宝的骨骼正常增长，肯定要保证钙质的充分供给，尤其是孕8月以后，胎宝宝开始储存钙质，每天大约需要400～500毫克的钙质，加上孕妈妈的需求，大约需要1000～1500毫克的钙。如果在怀孕中钙质摄取不足，轻者孕妈妈会分解一些自己骨骼中的钙质，补充给宝宝。重者可能就会造成孕妈妈身体由于缺钙，骨头疼，牙齿脱落，骨质软化等，最为严重的就是影响到胎宝宝的发育。

胎宝宝的钙质来源主要是孕妈妈的摄取的食物，含钙丰富的食物有豆类，奶类坚果，海带，紫菜，虾皮芝麻酱等，孕妈妈可以多吃些含钙丰富的食物。譬如豆类中的豆腐，豆皮之类，既有丰富的钙质，也有蛋白质等其营养物质，吃起来也容易消化，可以多吃一些。如坚果类，可以作为孕期的小零食，时常吃一些，坚果中还含有不饱和脂肪酸等多种营养，补钙又补脑。紫菜和虾皮食用量不会太大，往往就是做汤喝了。现在的奶类制品已经比较丰富喝普及了，孕妇可以喝一些孕妇奶粉，鲜奶，优质蛋白质和钙质都有了。所以食物中含钙丰富的食材也比较多，日常在饮食上要多注意选择食用。

当然了胎宝宝的钙质是有孕妈妈提供的，孕妈妈要保证钙质的充足，不但要保证食物中钙质的充足，还要保证吸收。如果食物中有很多钙质，但是孕妈妈吸收不好，自然血液中的钙质还是不足的。而维生素有助于孕妈妈调整体内钙和磷酸盐的含量，所以孕妈妈还需要多摄取富含维生素D的食物。如大马哈鱼，沙丁鱼，鲭鱼等油性鱼，也有强化维生素D的食物如黄油，早餐麦片等。像瘦肉和蛋黄中也含有少量的维生素D。另外维生素D的摄取途径最省力的方法是多晒太阳，直接在阳光下，隔着玻璃晒就没有效果了。

如果孕妇妈妈不吃鱼，肉，蛋类的食物的，就需要多注意一下身体的维生素D的含量是否足够的问题，可以适当去补充一下维生素D。可以选择一些和钙一起的或者多维片等，也含有维生素D，不过孕后期8月份孕妈妈每天摄取维生素D的量是不超过20毫克。每天10毫克就可以了，超过20毫克就不好了。一般买和钙片和多维片含有的比较省心，既不会超两千，也顺便补充了钙或者其他维生素。

孕8月的时候根据需要可以合理适当的补钙，保证胎宝宝喝母体的需要。一般在孕期都需要补钙，在孕8月的时候每天大约需要1500毫克的钙，如果保证不了钙质的供应，可以选择钙片补充。有些孕妈妈担心如果身体摄取过多的钙会导致自己和胎宝宝骨质硬化，不利于分娩这个是没有道理的。正常摄取和正常补钙是不会的。另外有孕妈妈认为多喝骨头汤就可以补钙，也是一个误解。骨头汤补钙不靠谱，喝十碗骨头汤不如一杯奶。所以如果去补钙，就是要多吃一些富含钙质的食物，多晒太阳，多吃一点富含维生素D的食物，实在不行，就直接补充钙片吧。

妈妈身体要有足够的维生素B族，蛋白质粉，同钙镁片，有利宝宝吸收到充足的营养素BB就会更聪明更健康

7、孕妇要从什么时候开始补钙？

我是四个月产检的时候，医生让我开始补钙的，一天1000mg。

拿我正在吃的钙片为例，一片相当于300mg钙，我一天吃3片。

希望可以帮助到你。

孕妇对钙的需求量比较大，整个孕期都应该补钙，但是最佳的补钙时间是孕中期，也就是怀孕4--5个月时。

孕妇对钙的需求量：

整个孕期，孕妇对钙的需求量是逐步增加的。钙的摄入量，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐孕妇摄入钙值为：孕早期妈妈每天需要摄入800毫克，孕中期增加至1000毫克，孕晚期达到最大量1200毫克。

我国准妈妈的实际膳食钙摄入量仅为每日500—800毫克，因此，准妈妈在怀孕时期及时足量的补钙是非常重要的。

孕妇缺钙的影响

当准妈妈钙摄入不足时，会对胎宝宝和准妈妈自身产生较大的影响。

轻度缺钙：机体会调动母体骨骼中的钙来维持血钙的正常。

严重缺钙：妈妈会出现腿脚抽筋的现象，甚至引起骨骼软化症。

准妈妈体内缺钙，不仅会导致自己的身体出现不良反应，还会对胎宝宝的生长发育产生不良影响，如在准妈妈体内钙吸收不足的宝宝出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合延迟等异常状态。

准妈妈如何补钙

1、食补

通过均衡饮食结构进行补钙，不仅是最安全，最合理的补钙方式，也是更为人们所接受的补钙方式。

准妈妈可以多吃些含钙丰富的食物：如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、坚果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂以及一些深绿色的蔬菜。

准妈妈每天早晚各喝250克牛奶就可以补钙约为600毫克，再加上多吃些含钙丰富的食物，如骨头汤，鱼虾等，可以满足怀孕期间每日钙需要了。

2、药补

如果通过饮食还不能满足准妈妈每日身体所需的钙的摄入量，那么可以在医生的指导下服用补钙产品，但是每日服用钙的剂量不要过大。

在补钙的同时，还有适量添加维生素D，以增加钙的吸收，但准妈妈也得注意维生素D不宜服用过多，服用过多的维生素D会造成人体中毒。