过午不食加上运动能减多少-过午不食加上运动一个月能瘦多少

过午不食加上运动能减多少斤呢？

这个答案可能很多人都不知道，因为我们每个人的体质不一样，所以减肥的效果也不一样。

有的人一个月就能减掉10斤，而有的人可能能需要一年甚至更长的时间才能减掉10斤。那么，如果你想要快速减肥，你需要做什么呢？下面我们就一起来看看吧。女生想“甩肉”，坚持3习惯，赘肉悄悄溜走，体重悄悄降！”！一起来看看吧。第一个习惯：早睡早起。

很多人都知道熬夜对身体不好，但是却不知道早睡早起也是非常重重要的，因为经常熬夜的话，会导致内分泌失调，从而影响新陈代谢，这样就会导致脂肪堆积在腹部，所以想要减肥的话，一定要养成早睡早起的好习惯。第二个就是不要吃太多的零食，很多人都喜欢吃零食，尤其是女孩子，但是零食吃多了不仅会长胖，而且还会让你的身材走样，所以在平时时不要吃太多的零食，这样才能保持好自己的身材。

第三个就是不要熬夜，熬夜是现在很多年轻人的通病，因为他们白天上班，晚上回到家就就会熬夜玩手机，这样对身体非常不好，所以一定要早睡早起，这样才能保持好自己的身材。第四个就是不要抽烟喝酒，抽烟喝酒对身体的伤害害是非常大的，如果经常抽烟喝酒的话，会导致我们的肺部受到损伤，而且还会影响我们的皮肤，所以我们一定要戒烟戒酒。

第五个就是不要吃太咸太辣的食物，因为这些食物吃多了的话，会加重我们的肾脏负担，从而就会导致我们的肾脏功能下降，所以在平时的时候一定要注意饮食清淡，尽量少吃一些辛辣刺激的食物。如果经常吃一些重口味的食物，就会导致我们的肾脏出现问题，而且还会影响到我们的身体健康。

所以在平平时我们应该多吃一些清淡的食物，这样才能够保证我们的身体健康。如果你想要养肾的话，可以适当的吃一些黑芝麻，因为黑芝麻当中含有丰富的营养物质，可以帮助我们补充雄激素，让肾脏更加健康。男人平时没事多吃，或助肾脏更有活力。