瘦1斤消耗多少卡路里_减掉一斤脂肪需要消耗多少卡路里

瘦1斤消耗多少卡路里呢？这个问题很多人都不知道，今天就给大家介绍一下。首先我们要知道什么是脂肪？脂肪是一种可以燃烧的物质，也就是说我们身体里的脂肪肪可以帮助我们燃烧热量，所以我们在减肥的时候一定要注意控制自己的饮食，千万不要吃一些高热量的食物，否则的话只会让我们越减越肥。。其实在生活中有很多食物都是可以帮助我们减肥的，今天就给大家介绍一下这几种食物，如果你经常吃的话，可能会让你越减越肥哦。

一、减掉一公斤脂肪需要消耗多少热量？

一般来说，一公斤脂肪的热量大约是7500到8000卡路里。你如果打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激食物，少食多餐。多做一些有氧运动，比如说慢跑，快走之类的

二、用300大卡的基础代谢换一个月减重30斤，值不值得？

优质答案1：

WKXY：

用基础代谢的降低来作为减重的代价，这显然是不值得的。

基础代谢占我们人体总能量消耗的百分之六十到百分之七十，而且基础代谢是维持人体各器官及正常生理活动的最低能量需求。所以，就算是在减肥这个阶段中，饮食也应达到基础代谢的消耗，而不是将基础代谢作为减肥的代价。就算你一个月减重了30斤，但是你的基础代谢却下降了300大卡，这几乎是一般人基础代谢总量的三分之一了，这也将会严重影响你的身体各器官的机能和身心健康。这样的减重就不是减重了，完全是在减寿。而且，一旦你的基础代谢降低，就算你吃的很少，但是你的身体无法消耗掉，你还是会越来越胖。除非你能够一直节食，但是这又会引起其他的健康问题了。

要想减重，还是老老实实通过运动和饮食干预吧，这也是最科学、最有效的减肥方法。

优质答案2：

感谢邀请。

一个月减30斤，也就是每天要减1斤，或者说是每天减少500克体重。

方案一，消耗脂肪。

如果这500克减掉的都是脂肪的话，按照每克带水的脂肪（脂肪里也有水分）大概能提供7千卡的能量来计算，那么每天需要减少3500千卡的能量～

一个普通成年人每天的能量摄入的推荐是多少呢？按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版当中最新的推荐数据，男性每天需要2250千卡，女性每天1800千卡。

这么说来就算每天不吃不喝也不可能消耗这么多的能量！也就是说，想每天减少1斤脂肪，基本靠做梦。

方案二，你是不是也想到了运动？

这更加不可能，那意味着你每天不用上班了，只能带在健身房里挥汗如雨，因为瑜伽半个小时才消耗100千卡。

方案三，那再换一种方案，消耗肌肉。

肌肉当有一个最大的优势就是含水量高，假如减少500克，能量大概是600多千卡。这么看起来就比较靠谱了，好像每天光靠饿就可以达到了。

实际上这三种情况都是比较极端的，人的体重丢失往往是脂肪，蛋白质，水分几种成分的共同丢失，但即便如此光靠饿也是不科学的。因为，你丢掉的肉肉会很快滴想回来。因为人类进化以来优胜劣汰的结果就是，为了避免下一次挨饿必须提高各种效率拼命保住肉肉。

减肥的速度太快还会有一个非常可怕的后果就是损伤基础代谢基础代谢。基础代谢指的是人体维持生命活动最基本的能量需要，也就是你什么都不做整天就是躺在那里，只要你或者肯定要消耗的能量，量大概占到我们全天能量消耗的60~70%，也就是1000~16000左右（按成年女性和男性的能量推荐量来计算）。

假如同提问者问到的那样，减少300千卡每天，我想说的是，这太糟糕了，因为节食造成的基础代谢的损失只能调低而无法调高。一旦你恢复饮食，稍不注意，体重就会回到原来的水平线，而且悲催的是你再也不可能像原来吃的那么多，你务必要减少比原来少300千卡的食量才能维持原来的体重，否则你会比没减肥的时候更重，这就是反弹，而且是反弹到比原来还胖。

所以奉劝一句，追求

一时

一时