打篮球脚踝崴了肿了怎么办？打篮球崴到手指肿了怎么办

打篮球脚踝崴了肿了怎么办？1、首先我们要知道，崴脚是一种常见的运动损伤，主要是因为运动过程中突然发生急停、急转、突然加速、突然减速等情况，导致踝关节周围软组织挫伤，出现肿胀、疼痛等症状。这种情况下，可以通过冰敷、热敷、按摩等方法缓解疼痛，同时还要注意休息，避免剧烈运动。2、如果是骨折引起的疼痛，可以采取冷敷的方法，将患处浸泡在冷水中，然后用毛巾包裹冰块，敷在患处约15分钟，每天重复2-3次。

一：打篮球把脚崴了肿了怎么办

我先去医院看了下，骨头也没什么事，你回家就接盆凉水，一定要凉，然后在里面泡30分钟，连泡2天，然后在慢慢的走动慢慢的移动，最也动作小的动作，在注意注意就好了，我是大概第5天的时候就可以慢跑了，不过要全部恢复也要2个多星期！~

热水只能让里面的血沸腾，反倒更大，根本去不道消肿的作用，

复制别人不是好行为啊！~

冷敷，千万不要用热敷，否则会肿的更厉害，

马上冷敷 然后24H以后热敷 然后冷敷的时候下针或点穴 养老穴 很管用 试试吧

1、分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

2、正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

3、适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

4、正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

5、合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。

在一般不怎么激烈的碰撞扭到脚是不可能伤到骨的！放心！最多就是伤了骨膜的软组织！

一般休息2~3星期就可以正常走路了！

不过消肿的过程比较久~多则2周少则3~5天！这个消肿是根据各人的体质来看的~有的人体质好~消肿就很快！

个人推荐你用云南白药气雾剂！对消肿止痛有很好的疗效！不过请不要多用！一天用2~3次~分早午晚来用！喷的时间不要太频繁！

放心吧！休息些时候就会好的！

二：打篮球把脚踝崴了怎么办

许多朋友很爱好打篮球，但是什么事情都有一定的危险系数，伤筋动骨这类事情也是比较常见，所以对于此类事情的发生，咱们就还是平常心对待吧，据本人不完全统计十个打篮球的人里面就有九个人受过伤，所以没有什么难过的，下面咱就说说一些崴脚后的解决办法吧（其实都相差不大）

物品所需：

1、冷水（最好是桶装的）

2、冰块（没有条件的话只有用水了）

3、云南白药气雾剂（配带保险剂），红花油，伤骨片（口服药物）等

崴脚事发阶段：立刻停止运动，退至场边，坐下来，把脚轻轻放地上，松开鞋带并脱掉鞋子袜子（可能有点痛，注意动作的幅度，可让别人代替完成）

初步处理阶段：迅速叫人拿冰块或者冷水过来冷敷，用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。（此举的目的是冷却血液，让其凝固，崴脚之后血管肯定破裂，防止其出更多的血），想办法把伤足垫高，促使静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛，并且减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉，以避免损伤的加重。确认没伤到骨头可以自行解决，伤到了还是乖乖去医院吧！！一般情况不会伤及骨头

缓冲阶段：做好前一系列准备之后，坐到场边休息片刻，一定要休息，不能马上就离开，否则移动起来伤情只会加重！！（有担架的情况另作考虑），待疼痛减少之后，方可在其他人员的搀扶下去医院或者其他有药物基础治疗的地方，一定要有人搀扶（情况严重的话）

治疗初步阶段：（送至医院就不用我说了，咱分析的是没有到医院的情况）到达安全的地方之后，有条件的可以继续用冷水浸泡约半个小时（夏天需要换水，毕竟温度可能会升高），以保证停止流血，稍微洗一下受伤脚，擦干之后，有条件的喷上云南白药保险剂（一定是保险剂而不是气雾剂，保险剂是用来冷却的，还不是用气雾剂的时候），一天以内一定不能擦红花油活络油等刺激性物质，否则好不容易凝固的血管又会破裂，反而加重病情。

治疗阶段：待完成之前的事情了，过上一两天，基本上没啥大动作了，短期以内只能是坐着或者躺着（躺着的时候注意姿势，不能伤到骨头，最好让受伤部位朝上），期间可以使用药物治疗了，但是不能对伤处用力！！！尽快消肿最重要，要是看见又肿起来了，马上采取避免措施！！过了一两周之后，伤口开始愈合了，基本能够承受一定量的力度，可以使用红花油等撮一撮，使淤血尽快散掉，可以时不时地轻微活动一下关节（程度自己把握），但是还是得较少运动（自己活动是带有治疗目的性的，而走路却是伤害性的），口服药物，外擦药物自己看着办

治愈阶段：自己感觉已经快好了（大概一个月左右吧），恭喜你了，但是这短时间千万别运动起劲，看着别人出去玩你就老实地待着吧，这个阶段特别要注意！！新伤易治，旧伤难愈啊！！别搞得又受伤了，反反复复很麻烦的，千万别留下后遗症，自己把握

归根结底，防范于未然无不是一个非常好的方式，带好必要的运动防护装备可以有效的减少运动带来的伤害，除了常见的护具之外，有一个东西是最容易被常人忽视，但在NBA中确是连球星们都非常重视的。它，就是鞋垫！

赛场和新闻里都能见到球星们送粉丝球鞋的时候都会把鞋垫抽出来，这也从侧面体现出了一双鞋垫对于一场运动来说具有非常重要的作用。

鞋垫始于国外，咱们国内对鞋垫这个产品一直不太重视，老百姓对鞋垫的概念大多还停留在地摊阶段，始终觉得这个是上不了台面的东西，对它的功能要求最多的还是除臭吸汗阶段

殊不知鞋垫最大的功能在于生物力线的平衡，我们日常生活中经常见到的O型腿、X型腿、高低肩、扁平足、脊柱侧弯，很大程度上是因为自身的平衡受到了影响所导致

现在国内市场上充斥的各种各样的鞋垫，但是能解决这些足部缺陷所带来的体态问题的鞋垫品牌屈指可数，某电商平台上，比较专业的鞋垫基本都被国外的品牌所充斥的，因为鞋垫起于国外，所以不管是技术还是数据，他们都领先于国内各大厂商，但不乏一些一直在努力的国产品牌，其中一家叫做“芯迈”的鞋垫品牌更是吸引了我的注意

初次认识这个品牌是在某宝迈鞋垫的时候被他们各种各样新颖的图案所吸引，在此之前，我还从来没看见过任何一款鞋垫会有这么多好看的颜色

瞬间就被心水到了，从他们店铺买了3双回来，收到货后，发现他们的材质也很新颖，最底层采用的是软木颗粒，穿起来鞋垫不会在鞋垫滑动，非常好，这点比我之前买的特步鞋子好多了，当时穿了2天，鞋垫就会从后跟处滑出来，简直让人崩溃！而且或许是因为软木的原因，在我穿着2天后取出鞋垫观察，它的形状发生了变化，比刚开始更贴合我的脚底了，包裹感非常的好，这里就不上图了，实物现在被我穿得有点恶心哈哈哈~

最近他们推出了全新的专业运动系列鞋垫，基于各个不同的运动所定制出来的专属鞋垫，其中就有一款专业篮球鞋垫

鞋垫后半掌加入了大块抗扭板，让篮球运动中的崴脚扭伤概率大大降低。

后跟处挖孔缓震处理，分散足底压力，∪型后跟杯包裹设计，不仅稳定脚踝，还纠正因踝关节造成的身体力线异常，减少踝关节错位损伤。

最后，祝各位在球场上百发百中！

三：打篮球脚崴了肿起来了怎么办

第一、使用拐杖进行有限的负重活动，局部间断性冰敷治疗，每日6-8次，每次30分钟。患者持续性抬高，远离心脏平面，可以大大减轻肿胀、缓解疼痛症状，采用弹力绷带加压包扎，可以预防肿胀加重；

第二、当脚柔韧性显著恢复后，开始外翻紧张性等长收缩。踝关节热敷后每天在外翻方向做被动拉伸练习，等长收缩能加强和稳定踝关节，也可预防再次损伤；限制运动量，如篮球、跑步及对足踝关节有冲击的有氧运动；

第三、踝关节持续肿胀、顽固性疼痛或出现不稳定，应进行核磁共振检查，确定韧带是否发生断裂。如发生韧带断裂，需要通过手术修复，恢复脚踝关节稳定性。

第四、可使用“厚璞堂、通舒抑菌液”它含有三七、杜仲、透骨草以及全蝎等多种中药材，能有效缓解疼痛，快速消肿，促进组织恢复的效果！