前列腺保养是怎么做的？怎么保养前列腺

前列腺保养是怎么做的？1、注意饮食，少吃辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。避免久坐久站，适当运动，增强体质。多喝水，每天至少喝2000毫升升的水，以补充体内水分。2、注意休息，不要熬夜，保持充足睡眠，避免过度劳累。3、保持心情舒畅，避免精神紧张，保持乐观向上的心心情。4、注意饮食卫生，不吃生冷食物，不喝生水，防止食物中毒。5、注意个人卫生，勤洗手，饭前便后要洗手。

一：怎么保养前列腺

如果每天在热水中坐浴15～30分钟，可以加速前列腺的血液循环，帮助缓解前列腺充血，促进炎症消退。但此方法对于未婚未育的青年男性，选择热水坐浴则应该十分慎重，因为热水坐浴可能损害患者的睾丸功能而影响婚后的生育能力。

日常生活中我们可以通过什么来对前列腺保养呢？

一些追求时尚的男性，为了得到良好的形体效果，往往穿得较少，忽视了对前列腺的保暖，容易诱发前列腺疾病或加重原有病情。局部保暖可使前列腺和精道的腔内压力降低，平滑肌纤维松弛，减少出口阻力，使前列腺引流通畅。保暖还可以减少肌肉组织收缩，使前列腺充血、水肿状态得到恢复。

多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对摄护腺产生较多的刺激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度。饮食上及时补充身体营养需要，特别强调的是微量元素锌可以增加前列腺的抗感染作用。相应地也要加强锻炼，有利于男性健康。

生活压力可能会增加摄护腺肿大的机会，临床显示，当生活压力减缓，通常摄护腺症状多会舒缓。

这对男女来说，都是不变的道理，同时也是肾脏保健的好方法。

男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及时注意还会发生危险。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。

临床显示，每周三次或更多有规律的性生活可以缓解摄护腺疾患，而让摄护腺排空的最佳方法莫过于有规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于摄护腺保健十分不利。

洗温水澡可以舒解肌肉与摄护腺的紧张，因此可以减缓症状。

短时间久坐或偶尔久坐对身体影响不大，但因工作原因必须久坐，则很容故意影响前列腺健康。这主要是因为前列腺局部充血，使前列腺代谢产物堆积，容易造成前列腺管堵塞等症状发生。

前列腺的保养在改善前列腺的症状当中发挥一个重要的作用。前列腺的保养包括以下几个方面：

第一，管住嘴。所谓管住嘴，都是尽量的不要吃过度辛辣的食物，避免大量的酗酒。由于辛辣的食物和酒精可以造成前列腺的充血，可以明显地加重膀胱的刺激症状，包括盆底疼痛的症状。对于慢性前列腺炎，不建议大量的饮酒，或者是吃辛辣的食物。

第二，迈开腿。对于慢性前列腺炎的，嘱咐一定避免长期的久坐，可以适度的活动，同时进行缩肛的锻炼。每天进行30次左右的提肛的动作，每次可以收缩肛门，然后放松，持续一秒钟，每天锻炼30次，可以有效的缓解盆底的疼痛。

第三，在饮食上，还建议服用一些含有锌元素比较高的食物，比如说一些海产品，或者是牡蛎，同时还可以服用坚果类的一些食物，比如说南瓜子，这些食物对于前列腺的保养都是有一定益处。

第四，“欲不可纵，欲不可绝”一个适度的性生活对于前列腺的保养非常关键。不能频繁的性生活，同时也不能长期的没有性生活，性生活的频率要根据年龄，以及性生活以后有没有明显身体的不适来决定。

养成良好的生活习惯，不饮酒，不吃辛辣刺激性的食物，有节制地过性生活。

要勤喝水，勤排尿，尿不要憋太久，否则会造成前列腺淤积，尿路结石和肾结石

不可以久坐，久坐会导致前列腺血液不循环，代谢产物的堆积，进而会引起前列腺炎症

保持适当的性生活，不要过于频繁，避免前列腺反复充血，又要避免排精量减少。

二：前列腺保养是怎么做的？

现在很多男性都有前列腺的健康问题，小便淋漓不尽、小腹坠胀感、尿流变细、夜尿频多等等，尤其是一些中老年男性长时间受着前列腺炎、前列腺增生的折磨，想要老了不得前列腺方面的疾病，年轻的时候就要好好保养前列腺，平时这4件事要做好。

第一，互动要节制一些，尤其是不要连续互动，一晚上做很多次是不可取的，一般差不多每周两到三次。

第二，不要久坐、不要憋尿，不要着凉、不要上火，按时作息，清淡饮食，避免前列腺长时间受压，造成盆腔和前列腺充血、水肿，引起前列腺炎和前列腺增生。

第三，多喝水，每天至少要喝2升的水，多喝水会清洗泌尿道，有助于对前列腺的养护。

第四，身体不舒服，出现尿频尿急、排尿困难、尿分叉等，一定要注意，小心拖延出大问题。

你记住了吗？

三：正规前列腺保养怎么做

多运动！