长期晚上睡不着怎么办-老人长期晚上睡不着觉

长期晚上睡不着怎么办？

如果你有这样的困扰，不妨试试下面这些方法。

一起来看看吧。

1、多吃富含维生素b的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、花生、芝麻、黑木耳、香菇、菠菜、油菜、萝卜、胡萝卜、南瓜、苹果、橘子等。

2、适当运动，增强体质，提高免疫力。

3、保持心情舒畅，避免精神紧张。

4、注意休息，不熬夜，保证充足睡眠。

5、避免接触传染源，如出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难等症状，应及时到医院就诊。

、如果出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难等症状，应佩戴口罩，尽快到医院发热门诊就诊，并主动告知14天活动轨迹及接触史。就就医过程尽量避免乘坐公共交通工具。

同时做好个人防护，与他人保持1米以上社交距离。如出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状，要佩戴一次性医用用口罩及以上级别口罩，及时到就近的发热门诊进行排查和诊疗，就医过程尽量避免乘坐公共交通工具。

疫情防控期间，减少聚集性活动，不参加聚集性活动，出入公共场所主动配合体温检测、健康码查验等措施。如有发热、咳嗽等不适症状，请及时到就近的发热门诊就诊。

就诊时，请主动告知医史及接触史，便于及时排查。全市各级各类学校师生员工非必要不离黔，确需离黔的须持7日内核酸检测阴性证明。要继续保持良好卫生习惯成勤洗手、戴口罩、常通风、不聚集、用公筷、分餐制等良好卫生习惯和生活方式。如出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状，要佩戴一次次性医用口罩及以上级别口罩，及时到就近的发热门诊进行排查和诊疗，就医过程尽量避免乘坐公共交通工具。