维持体重不超过多少卡-一天吃多少维持体重

维持体重不超过多少卡路里就可以了。如果你每天摄入的热量超过身体需要的热量，就会导致肥胖。所以减肥的时候一定要控制饮食，保持营养均衡。不要暴饮暴食，，吃饭的时候细嚼慢咽，这样可以减少食物的摄入量，避免热量过剩。另外，在吃饭的时候可以搭配一些蔬菜水果，这样可以增加饱腹感，从到减肥的效果。

一：飞行员体重不能超过多少

标准是身高在165-185厘米之间，体重52公斤以上，血压平静血压不超过18、4/11、7千帕（138/88毫米汞柱）。

视力裸眼视力在1、0以上，无色盲、色弱，无慢性鼻炎和鼻窦炎，嗅觉正常，听力正常，无脑膜炎、脑炎、肾炎、结核病或有哮喘及经常咳嗽， 没有头痛、头昏、失眠的症状。

二：人维持体重需要多少卡

人体基础代谢的需要的基本热量

14、6 x 体重（公斤）+ 450

8。6 x 体重（公斤）+ 830

10。4 x 体重（公斤）+ 600

18- 30 岁15。2 x 体重（公斤）+ 680

31- 60 岁11、5 x 体重（公斤）+ 830

60岁以上13、4 x 体重（公斤）+ 490

一斤什么 你至少要说 好吧？ 你一定是在逗我兄弟

它们不熟好吧，一个是重量单位，一个是热量单位

三：日本体重超过多少犯法

日本法律在2009年颁出了一个最大腰围标准：40岁或者以上的男人腰围不能超过80cm，而相应年龄的女人则不能超过90cm，而且都有硬性检查（相扑除外）。

如果有公民的腰围超出了这个限定范围，就需要被强制进行减肥，不仅会督促减肥，还会对一些减肥失败的公民进行健康教育。

不过，这是针对政府人员和企业职员设立的，对暂时没有工作的人来说，则是无效的。在日本这样一个严格自律的国家，这样的律法也是能够理解的。

日本厚生省（相当于我国的卫生部）认为“腰围”立法能有效减缓中老年人的心血管、糖尿病等慢性疾病的蔓延，既能让全体日本人更健康长寿，也能减少国家公共医疗保险制度和支费付用，此举可谓一石二鸟，皆大欢喜。

腰带长，寿命短。在我国，男性腰围≥90cm（2、7尺），女性腰围≥85cm（2、55尺），就算是腰围过大，被定义为腹型肥胖人群。

四：体重超过多少为肥胖

都说成年人啥都不容易，唯有发胖和脱发。

很多人都发现，随着年龄不断增长，自己身高也并不长，但体重却是逐渐递增，无论男女，无论结婚与否。

实际上，这种现象并非罕见，如今在我国却已成为普通现象。

最新数据显示：我国过半数成年居民超重或肥胖

近日，《中国居民膳食指南（2022）》发布：目前我国超过半数成年居民存在超重或肥胖现象。

在这将近20年时间以来，我国居民超重肥胖问题不断凸显，其中6-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19％和10、4％。

我减掉了20多斤，但我依然觉得自己还是很胖

事实上，虽说肥胖问题日益凸显，但依然有很多人，尤其是女性存在过度的身材焦虑。

即便自己体重属于正常范围或者稍微超出一定范围，有不少女性都对自己的身材并不满意，甚至达到焦虑状态，总认为自己不够瘦、身材不够好、腰部没曲线、、、、、、、

实际上，这背后却是来自社会评价捆绑、自我认知以及接纳度不足等问题所存在，这是一个具有现实主义且历史悠久的问题，与整个社会对女性的尊重度密切相关。

究竟怎么样，才算肥胖？

标准体重的计算方法有很多，但是以下两种方式更为常见，可供大家参考：

1、世卫计算方法

针对不同性别，世界卫生组织制定了两种体重计算方式。

其中，女性的标准体重 (kg)= (身高cm-70)×60%，就算有10%左右的浮动，也是属于正常范畴。

举个例子：女性身高158厘米，通过这个公式计算，可得出标准体重为52、8公斤。

而这个计算公式的制定也是有依据的，所以大家无需对自身体重要求过高，但体重误差超过正负10%，它基本上就属于偏胖或偏瘦的类型了，而体重浮动超过20%以上，就要引起重视了。

2、体重指数BMI 计算法

近年来，BMI 计算法的应用也越来越广泛。

它的计算公式是：体重指数BMI =体重(公斤)/身高(米)的平方。通常来说，体重指数在18、5-24之间就是正常的。而当BMI 大于25时，就被划为超重的范畴了。

不过凡事都有例外，对于运动员来说，这个公式就不太适用。

因为体重是由机体内多种成份综合决定的，其中就包括骨骼、肌肉、脂肪和水分等，而脂肪和肌肉就是影响体重的关键因素。

普通人偏胖多半是由脂肪堆积引起的，而运动员的肌肉组织占比相对更多。

即便是体重指数超出正常范畴，也并不代表体脂率过高。所以，经常健身的人也不必太纠结BMI数值。

另外，处在不同年龄阶段，自身的体重也会有差别。

青春期女性的标准体重会稍微低一些，而随着年龄的增长，这个数值也会有所增加。大家也可翻看标准体重对照表，来了解自身体重是否达标。

很多身材都是天生的，没有认识完美的

事实上，身材的比例很大程度都是受到遗传的影响。

那些模特、明星们的黄金身材，实际上本身就属于凤毛麟角，因此我们完全没必要按照这样的标准，因为那往往都是职业选择的结果，并非是普通现象。

也正因如此，我们要接纳和尊重自己身材的“出厂设置”，也正因这些不同，才能创造出独一无二的我们。

不过任何身材都有可调整的空间，我们只需要找到合理的方法以及动力，在健康减重的前提下，将自身体重控制在合理范围内也是可以的。

如果正打算减肥的朋友，就一定要注意：

比如不要急于求成，“三分吃七分动”，选择适合自己的，有更好修饰作用的衣服，同时调整好心态，减少被外界舆论的捆绑。

总而言之，太瘦和太胖对自身健康都不利，前者可造成营养不良，而后者容易引发高血脂等一系列疾病。

大家需要重视身材管理，在保证营养均衡的前提下，采取科学的方式控制体重，才是对自身负责的行为。