11千克等于多少毫升-11斤等于多少毫升

11千克等于多少毫升的水？

答案是1、5升。

也就是说，一个成年人每天大概需要喝1、5升水。如果你的体重超过100公斤，那么你每天就需要喝2、5升水。。那么，我们该如何正确喝水呢？首先，我们要知道什么时候喝水最合适。

一般来说，早上起床后，空腹喝一杯温开水，可以稀释血液，促进进肠道蠕动，有助于排便。其次，饭前半小时喝一杯水，可以增加饱腹感，减少食物摄入量，防止肥胖。最后，睡前半小时喝一杯水，可以补充夜夜间流失的水分，促进血液循环，预防便秘。所以，晚上睡觉前，不妨喝一杯水，既能保证身体健康，又能起到养生的作用。

但是，如果喝水过量或者喝水太快，就会导致水分摄入过多，造成水肿。因此，晚上睡觉前，最好少喝水，以免影响睡眠质量。

另外，睡前喝水，还可能会引起起起夜次数增多，影响睡眠质量。所以，睡前不要喝太多水，避免起夜次数增多，影响睡眠质量。

建议大家睡前半小时左右，喝一杯温开水，，有助于缓解夜间频繁起夜的情况。同时，也可以适当补充一些营养物质，比如蜂蜜水、牛奶等，都是不错的选择。

另外，睡前也不要吃太多多东西，否则容易导致肠胃不适，影响睡眠质量。建议大家在睡前半小时左右喝一杯温牛奶，有助于安神助眠。

如果实在没有时间，也可以在睡前喝一杯蜂蜜水，能够起到一定的安神作用。另外，睡前不要吃太多东西，以免增加肠胃负担，引起消化不良。建议大家睡前可以适当吃一些坚果类食物，比如核桃、花生等，这些食物不仅营养丰富，而且还有助于睡眠。