补锌时 不能吃什么？补锌时不能吃什么食物

补锌时 不能吃什么？1、海产品。海产品中含有丰富的锌元素，如牡蛎、扇贝、贻贝等，孕妈可以适当吃一些。但是要注意，海产品中的锌元素会随着食物进入入到体内，所以不要一次吃太多，每天吃一点就可以了。2、坚果类。坚果类食物中含有丰富的维生素e，能够促进胎儿大脑发育，对胎儿智智力有很大的帮助。3、海鲜类。

一：补锌时不能吃什么食物

缺锌就补锌，什么东西都可以吃，只是别和补钙的或别的补品一起吃，那样影像锌的吸收。做菜少房味精或不放味精最好。

二：补锌时不能吃什么药

葡萄酸锌应该不错的啊，还有瘦肉也不错的啊！

三：补锌吃什么药

缺锌后容易挑食、厌食、食欲不佳、发育迟缓等诸多问题，男性在缺锌的情况下会导致精子的活力和质量受到影响。所以，男性出现严重缺锌的情况后，要及时服用补锌药物进行治疗。所以，男人们吃什么补锌的药比较好？今日将向您介绍三种常用的补锌药物。

第一，蛋白质锌硒咀嚼片：男性出现缺锌症状时，可服用蛋白锌硒咀嚼片，以达到补锌的效果。这种药物可以很好地被机体吸收和利用，服用后不但可以促进身体的正常生育，保持人们正常的食欲，还可以增强人体的免疫力。男人吃这种药，可以帮助自己保持正常的生精功能，提高精子活力，防止精子质量下降质量下降。

第二，葡萄糖酸锌口服液：葡萄糖酸锌口服液是补锌较为理想的药物，儿童及成人如果出现锌缺乏的情况，可用本药来改善。改善消化吸收功能、增强肠胃蠕动功能、促进食物的消化和吸收等作用，同时也能缓解腹胀、便秘、消化不良等症状。患有失眠健忘、情绪焦虑、记忆减退等症状时，缺锌后很容易出现，服用此药后会有很好的改善。

第三，钙铁锌咀嚼片：在补充锌的同时，吃钙铁锌咀嚼片不仅可以补充骨骼，而且还可以为身体补充钙元素，以保持骨骼的健康。出现厌食症的时候，缺锌会影响自己的智力和记忆力，同时也会导致厌食症，吃这些药物能够促进智力发育，提高食欲。

牡蛎、海参、牡蛎、海参等都是很重要的，生活中要记住多吃一些锌元素丰富的食物，比如牡蛎、海参等，如果有必要，可以服用补锌的药物。日常生活中要保证营养的均衡摄入，不能出现挑食或者偏食的情况，这样才能让身体吸收足够的营养，保持身体健康。

四：婴儿补锌吃什么好

家里有孩子的，总是各种担心，孩子不好好吃饭、营养跟不上怎么办等等，现在开学了，又怕孩子学习困难，真是对孩子无微不至的关心。

俗话说：“药补不如食补”，不如多给孩子吃些“高锌”的食物补补身体。

锌被称为“脑力之源”，对于正在发育的孩子来说，有着非常重要的作用，如果缺锌，孩子食欲不振，身体抵抗力下降，所以，补锌还是很重要的。家里有孩子的，多吃这5种“高锌”食物，越吃越聪明。

1、鱼肉

鱼肉肉质鲜嫩，小孩吃鱼会聪明，鱼肉不仅富含锌元素，含有大量的蛋白质，小孩多吃些可以健脑补钙。

推荐做法：【砂锅焖鱼块】

1、准备已经宰杀好的鲈鱼一条，清洗干净切成均匀的小块，放入清水中浸泡一会儿，去除鱼块中的血水；洋葱半个，切成小块；切点蒜片、姜片放在碗中；再切半个洋葱、蒜末、姜末备用。

2、锅内烧油，油烧热以后放入洋葱、蒜姜末，开小火煸炒一会儿把里面的水汽炒干，炒香、炒成金黄色时起锅倒入盆中。

3、加入蚝油5克增鲜，老抽5克，生抽10克，食盐2克，胡椒粉2克，黄豆酱5克，搅拌均匀让调料融合在一起，放入鱼块继续搅拌，让鱼块均匀裹满酱料腌制10分钟。

4、砂锅中加底油，放入洋葱片、姜片、蒜片煸炒一会儿，闻到香味以后放入腌好的鱼块，把剩余的腌料也倒入锅中，再倒入适量的啤酒没过鱼块，大火烧开以后转小火焖煮8分钟即可。

5、8分钟以后撒上葱花点缀一下，这道味鲜肉嫩的砂锅焖鱼块就做好了。

2、红豆

红豆在日常中很常见，但很多人不知道红豆含有大量的锌，小孩适当地吃些，不仅健脾益肾，还可以促进孩子的身体发育。

推荐做法：【红豆花卷】

1、准备面粉200克，放入酵母3克，白糖10克，促进酵母发酵，用清水和面，多次少量的添加，把面絮揉在一起，揉成光滑的面团，用盘子盖住，常温发酵1个小时就可以了。

2、这是前一天晚上泡上的红豆，已经泡软了，我们把它倒在蒸笼里面，上汽以后开始计时，蒸15分钟就可以了，红豆蒸熟以后取出来，倒入盆中晾凉备用。

3、一个小时以后在案板上撒上底面粉，把发好的面团拿出来，多揉一会儿排排气，把面团搓成长条，下6-8个面剂子，揉一揉揉圆用细布盖住，以免表面受风变干，红豆晾凉以后，放入一勺白糖拌匀备用。

4、把圆面坯摁扁，擀成圆形的面片，挖入适量的红豆馅，像包包子那样把开口收紧，放在案板上擀成牛舌状。

5、翻过来刷上一点清水增加黏性，再从一头卷起来，红豆花卷的生坯就做好了，全部做好以后用细布盖住，再次发酵10分钟，蒸出来更加蓬松暄软。

6、水烧开以后，把发酵好的红豆卷放入蒸锅里面，盖上锅盖蒸15分钟。15分钟以后关火再焖2分钟，散一散热气，以免花卷突然遇冷塌陷，这道白白胖胖的红豆花卷就可以出锅了。

3、瘦牛肉

瘦牛肉是含锌非常高的肉类，营养也全面，补充维生素、氨基酸等，提高免疫力，对孩子改善贫血有一定的作用。

推荐做法：【土豆炖牛腩】

1、准备牛腩一块，先切成厚片再切成2厘米左右的小块；土豆两个，削去外皮，切成菱形块，用清水泡上以免氧化变色。

2、准备生姜一块，切成小粒；大蒜几粒，从中间切开；红椒一个，切成菱形片；碗中放入一小撮干辣椒和花椒备用。

3、锅内烧水，牛腩冷水放入锅中，倒入一些料酒去腥，水烧开以后打去锅中的浮沫，煮至没有血沫溢出把牛腩倒出来放入清水中洗干净，沥水备用。

4、锅内烧油，充分滑锅以后倒出热油加入凉油，油温五成热时倒入姜蒜粒翻炒均匀，倒入干辣椒和花椒一起煸炒出香味，放入牛腩开大火煸炒3分钟左右，把牛腩中的水分炒干，再淋入一点料酒，利用酒精预热挥发的特性带走牛腩的腥味。

5、酒精全部挥发以后加入两勺豆瓣酱炒香、炒出红油，淋入一点老抽、蚝油5克翻匀，倒入适量的清水没过牛腩，加入少许白糖，十三香2克搅拌均匀，汤汁烧开以后放入小葱结，盖上锅盖小火焖煮90分钟。

6、90分钟以后把葱结挑出来，倒入土豆翻炒均匀以后继续焖煮5分钟，把土豆焖熟焖至入味。

7、5分钟以后加入食盐2克，胡椒粉1克，鸡精2克，再倒入红椒片开大火炒至红椒断生，再淋入一点明油提亮色泽，这道鲜香可口超下饭的土豆炖牛腩就做好了。

4、口蘑

口蘑含有丰富的锌，孩子食用能促进大脑发育，同时富含膳食纤维，可以增强孩子的食欲，开胃又预防便秘。

推荐做法：【酱烧口蘑】

1、准备适量的口蘑放入盆中，加入一勺食盐，一勺小苏打，用清水浸泡10分钟，用淡盐水浸泡既能抑菌还能充分去除杂质，泡好以后用清水反复冲洗干净，切成片备用。

2、烧半锅开水，倒入口蘑快速汆煮一下，去除土腥味和杂质，口蘑不宜久煮，不然鲜香味很容易流失，开锅以后即可捞出。

3、锅内烧油，放入蒜片爆香，这道菜主要吃个鲜味，葱姜太压味不要放，把口蘑倒入锅中，开大火爆炒，加入适量的蚝油、老抽、生抽、味精，酱料都是咸的不需要放盐。

4、继续大火爆出香味，沿锅边淋入一点清水，方便味道更好地渗入到口蘑里面，勾入少许水淀粉把汤汁收浓即可出锅，这道鲜味十足的酱烧口蘑就做好了。

5、紫菜

紫菜虽然不起眼，但营养价值极高，富含多种维生素、锌、蛋白质等等，中老年人和孩子常吃可以预防骨质疏松和促进发育。

推荐做法：【紫菜汤】

1、准备老豆腐一小块，先切成厚片再切成豆腐丁放入碗中，加入适量的开水，浸泡10分钟去除豆腥味。

2、番茄一个，洗干净打上十字花刀，用开水烫一会儿，烫破皮以后取出来，稍微晾凉一些，把番茄皮剥掉切成番茄丁。

3、碗中打入一个鸡蛋，快速用筷子搅散，准备适量的虾米和紫菜，用开水烫一下，去除多余的盐分和杂质，同时把紫菜泡软，再准备一些葱花备用。

4、锅内烧油，油温五成热时，放入葱花爆出香味，倒入番茄丁炒出里面的红汁，从锅边倒入适量的清水，把豆腐、虾米和紫菜控干水分放入锅中，加入食盐3克，胡椒粉2克，生抽10克。

5、大火烧开以后打去锅中的浮沫，一边搅拌一边淋入适量的水淀粉，调成自己喜欢的浓稠度就可以了，煮至汤汁再次沸腾，把鸡蛋淋入锅中，蛋花全部飘起来以后淋入一些香醋和芝麻香油，这道简单营养的紫菜汤就做好了。

（第一美食