一天吃多少水煮花生-一天吃一斤水煮花生

一天吃多少水煮花生，才能达到减肥的效果呢？一起来看看吧。水煮花生是一种非常健康的食物，不仅营养丰富，而且热量很低，所以对于想要减肥的人来说，是是非常适合的。但是需要注意的是，水煮花生的时候一定要控制好火候，否则很容易让花生变黑，影响口感。另外，在吃水煮花生的时候，最好搭配点红枣，这样不仅能补血，还能美容养颜。不过，水煮花生虽然好吃，但是也不能多吃，因为它属于凉性食物，吃多了会导致腹泻。

一、水煮花生每天吃多少合适？

优质答案1：

每天吃50克左右，多吃不消化，因为花生气脂肪量高，不宜多吃，消化缓慢，花生含有丰富的脂肪和蛋白质，含有多种维生素钙，磷，铁等矿物质，花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效，此外花生还有丰富的卵磷脂和脑磷脂，足神经系统不可缺少的物质

优质答案2：

花生每天吃一小把合适

二、水煮花生和卤花生的热量是多少啊？

1、水煮花生的热量(以100克可食部分计)是522大卡(2184千焦)，单位热量较高。