轻微面瘫怎么预防？怎么预防面瘫的发生

轻微面瘫怎么预防？2、注意休息，避免劳累。长期面瘫患者应注意休息，避免过度疲劳，保持充足的睡眠，以减轻肌肉萎缩程度。同时，要注意饮食营养，多多吃含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等。3、注意防寒保暖，避免受凉。天气寒冷时，要注意保暖，尤其是头部、颈部、腹部、足部部的保暖。4、适当锻炼身体，增强体质。平时要加强营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

一：面瘫怎么预防和治疗

面瘫的预防可以从饮食方面进行。多食新鲜蔬菜、粗粮、黄豆制品、大枣、瘦肉等，如果面瘫患者是在服药期间，要忌食辛辣刺激食物，如白酒、大蒜、海鲜、浓茶、麻辣火锅等。

要做到面瘫的预防，还需要面瘫患者平时减少光源刺激，如电脑、电视、紫外线等。可以每天需要坚持穴位按摩或者是睡觉之前用热水泡脚，有条件的话，还可以做些足底按摩，这些都有利于面瘫的恢复。

你好，如何预防面瘫：要以乐观平和的精神状态面对工作和生活，减轻心理压力

、不要直接对着空调或者风扇吹

开窗的时候，如果人在旁边，别只开一个小缝

在寒冷大风的天气需要外出时，最好带口罩、帽子等避免风吹雨打，保护好面部。

当脸上出了很多汗的时候，别立即用冷水洗脸

面瘫预防要做到以下几点：

1、注意充分的休息，适当作息，早睡早起，避免熬夜。

2、避免过于疲劳，比如长时间连续工作等。

3、注意保持稳定的情绪，避免过于焦虑，情绪的问题会降低人的免疫系统防病能力。

4、充足的营养，就是充分的蛋白质和维生素的摄入。

预防面瘫的发生，在日常生活中应注意以下几点：

1、远离风寒：吹冷风、受冷水刺激是最常见的致病因素，因此不要图一时之快，直吹久吹空调、风扇，尤其是在体力活动出大汗之后。在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直接吹头面部，尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人，尤其应多加注意。勿用冷水洗脸，每晚睡前用热水泡脚10-20分钟后进行足底按摩。

2、注意休息：面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑、避免各种精神刺激和过度疲劳，以利于疾病的康复。

3、心理减压：面对来自工作、学习、社交、家庭生活等各方面的压力时，学会自我心理调适，如倾诉、听音乐、旅游、适当运动等。

4、适当锻炼：在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如散步、体操、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循环得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。

5、膳食合理：少吃油腻滞胃、不易消化的食品。要多吃一些蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子、青椒、韭菜，来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物，以保持机体足够的能量供给，增强抗病能力。

6、及时就医：一旦发病，要及时到正规医院治疗，以免错过最佳治疗时机。

“冬天，最容易得面瘫，千万要注意保暖！”北京伊济源面神经学研究院院长孙连桂对记者说。孙连桂介绍说，面瘫应以预防为主。首先要避免一侧脸部尤其是耳后长时间吹风，因为面部受冷风吹袭，面神经的营养微血管痉挛，引起局部组织缺血、缺氧，较易发生面瘫。第二要预防感冒。第三，要培养健康的心理素质，劳逸结合，增强体质。

  面瘫在发病前是有一些征兆可以察觉的，孙连桂讲，一般人都是感觉有一侧脸部肌肉发沉，睁眼费劲，有的患者病前三四天会感觉耳后疼痛。如果发现口角歪斜，不能皱眉，眼睑不能闭合或闭合不全等症状，要尽快到专业面瘫治疗机构诊治，面瘫的最佳诊治时间是24小时内。

二：轻微面瘫怎么治

轻度面瘫症状是眼裂变大、鼻唇沟变浅、口角下垂、口角歪斜等。还有就是呲牙或者微笑的动作出现两侧不对称、流口水。还有就是患侧面部不能做抬眉、闭目、鼓腮和吹口哨等动作。患有轻度面瘫者，平时要避免面部、耳后直接迎风。

三：轻微面瘫怎么处理

面瘫即面神经瘫痪，又称“口眼歪斜”、“吊斜风”、“面神经炎”、“歪嘴风”等。主要特征是面部肌群的运动功能存在一定的障碍，患病症状表现为口眼歪斜、眼裂扩大等。面瘫是一种常见多发的疾病，复发率高，且患病年龄不限。

面瘫可由多种因素诱导形成。常见的病因有：

感染病毒引发病变，即潜伏在面神经内的带状疱疹被激活，从而引发面瘫；

代谢障碍，如糖尿病等；

由外伤、手术、面神经炎等诱发；

耳源性疾病诱发；

肿瘤占位性病变。

发生面瘫的表现：

1、明显感觉心情不畅，脾气暴躁，焦虑不安，并产生悲观厌世等消极情绪。正常的生活和工作会受到一定的干扰。

2、正常人闭眼时，眼睫毛介于上下眼睑之间。而轻度面瘫患者在强行闭眼时，眼睫毛会外露，两边睫毛表现为轻微不对称。

3、一侧面部表情突然瘫痪，面部表情僵硬，在做抬眉、闭眼、鼓嘴等基本面部动作时感到吃力。患侧眼裂增大，无法完全闭合眼睑。出现流泪，额纹消失，不能皱眉等问题。出现鼻唇沟变浅，口角歪斜等症状。在进食时，口角漏水，食物残留在齿颊之间，吹口哨时口角漏风。

面瘫会对患者的生理和心理健康造成严重的影响。患上面瘫会引发多种并发症，影响肝、肾和腑脏的正常功能，久而久之，对身体造成不可挽回的损失。此外，面瘫会让患者变得自卑，不敢与人交流，不愿意出门，失去对生活的信心和希望。

面瘫的预防和治疗

合理的膳食和健康的生活习惯是预防面瘫的有效方法

①远离风寒：吹冷风、受冷水刺激是最常见致病因素。因此要避免直吹空调、风扇。户外乘凉、洗浴、饮酒也应注意不要让风直接吹头面部。

②注意休息：面瘫预防和治疗期间都应该注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑、避免各种精神刺激和过度疲劳利于疾病康复。

③心理减压：面对来自工作、学习、社交、家庭生活等各方面压力时，要学会自我心理调适倾诉、听音乐、旅游、适当运动等。

④适当锻炼：早晨、傍晚时候根据自身情况，选择些适宜体育项目。如果长期坚持下去会使体质循环得到提高，对风寒易感性和抗御能力也会大大增强。

⑤合理膳食：少吃油腻刺激性食物。建议吃易消化食品，如绿色蔬菜水果等。

⑥及时就医：一旦发病，要及时正规医院治疗。

面瘫的治疗

1、 针灸疗法

2、物理因子治疗

SSP：适用于头面部、小关节等其他治疗设备不易固定的部位；具有经络、痛点、穴位、脊髓等多达数十种精准"点"剌激治疗方式，用来恢复面神经的功能，缓解面神经麻痹。

经颅磁：经颅刺激是可以治疗面肌痉挛的，经颅刺激技术是一种无痛，无创的绿色治疗方法，磁信号可以无衰减的透过颅骨，从而刺激到大脑神经，应用中并不局限于头部的刺激，外周神经肌肉同样可以刺激，可缓解面部肌肉痉挛。

3、表情训练疗法

这种治疗方法比较适合刚刚患有面瘫的患者，通过各种面部表情如吹气、咬牙、皱眉、嘟嘴、皱鼻等来训练面部神经与肌肉，每天坚持，长此以往，会达到治疗面瘫的效果。

4、 热敷治疗法

有的面瘫患者是由发炎而引起的局部面瘫，此类患者可以用热敷患处的方法来消除炎症，活血通经，每天热敷3-4次，每次20分钟。

5、手术治疗

供稿：鄂尔多斯市中医医院康复医学科