多少公斤 适合跑步-多少公斤适合跑步减肥

多少公斤 适合跑步。这个问题很难回答，因为每个人的身体素质不同，有的人天生耐力好，有的人天生体力差，所以不能一概而论。但是我们可以通过一些方帮助自己提高跑步的速度，比如在跑步前做一些拉伸运动，或者在跑步过程中多补充一些营养物质，这样就可以提高跑步的速度。

一、五十公斤需要跑多少米？

五十公斤需要跑三公里二十分钟左右。如果没有受过专业训练，根据你的身体素质可能累，如果接受专业训练可以跑到的，甚至更好。

擅长跑步不一定擅长长跑 短跑冲刺和长跑耐力是截然不同的 负责负重50公斤 会大大减少你的速度 以及路程 具体多少要以实例为准 很可能会比平常的减半。

二、超慢跑9分钟左右一公里可以吗？

优质答案1：

超慢跑九分钟左右一公里，你这是最聪明的跑，你这样跑可以一直跑下去。虽然这个速度与走路差不多，但因为跑的动作是有双脚同时离地的时候这样跑的消耗比走路要大得多，所以再慢的跑都有锻炼心肺功能的作用。我就是这样边聊天边跑步的超慢跑的速度跑了近40年了，现在身体越跑越好没有任何运动损伤。20多年前，我的两个跑友一个嘲笑我说“像你这样的速度跑我能跑一天”还有一个说“你这样的跑步像个老奶奶”。他俩现在有一个心脏跑坏了，房颤，另一个关节跑坏了现在只能走路了。超慢跑要想效果好，必须要跑距离长一点，时间长一点。我是每天跑十公里上。前两天刚拍的一段超慢跑的视频。

优质答案2：

这个速度，应是七旬老者的跑法，当然行。对于中年人和年轻人来说，除非是小碎步，单练脚踝和小腿力量的符助方法(颠脚尖慢跑)。当然，你如果是过于肥胖者，不妨以这样的速度跑跑也行。不过，还是建议你先健步走为妙，不然，容易受伤，会打击你健身锻炼的兴头。不信可以试试！