臀部变小是什么原因？臀部变大是什么原因引起的

臀部变小是什么原因呢？其实这和我们的日常生活习惯有很大的关系，比如长时间坐着不动，缺乏运动，就会导致脂肪堆积，臀部就会慢慢变大。所以想要减肥肥就要改掉这些坏习惯，每天坚持适当的运动，才能让你的身材越来越好。女生臀部变大怎么办？坚持3个动作，轻松甩掉大象腿！00后：羡慕慕。

一、为什么屁股越练越小？

屁股越练越小的原因是，你的皮下脂肪都变成了这个肌肉的情况，相对来说可能会有一些特别紧致，看起来可能会比较偏小一些，这个应该是没有问题的。

二、同样都是健身，为什么小腹会越练越平而臀部会越练越大？

优质答案1：

您好我是功能性训练师Chris

首先小腹的位置是身体的重心，平常我们的日常生活还是以久坐少动为主，所以小腹的地方更多容易堆积脂肪，小腹的位置一般也是全身脂肪分布较多的，但是小腹部分肌群以红肌纤维为主耐力较强，体积不大，可成长性小。而臀部也很容易堆积脂肪，但是臀部的肌肉是人体最大的几块肌肉之一，白肌纤维主导，体积较大，所以可成长性可塑性很高。

那么这个问题就有了答案

这是我们腹部脂肪变化的过程，也就是说腹部脂肪越来越少所以小腹会越练越小。

这是我们臀部变化的过程，因为我们通过力量训练让臀部的肌肉慢慢增长，肌纤维增粗体积变大也就达到了翘臀的目的。

总结：

腹部练小是因为脂肪在变少；臀部练大是因为肌肉在成长！

我是功能性训练师Chris，带您了解更多有关功能性训练的技巧。

优质答案2：

通过健身，小腹越练越平是很正常的。至于臀部越练越大的情况当然也是存在的，但臀部先变小后变大的情况更多一些。具体原因分析如下：

健身后腹部变平的分析

1）体脂率降低导致腹部脂肪堆积减少

降低体脂率是很多人健身的主要目的之一，当身体的体脂率降低后腹部很自然就变得比较平坦了。在减脂过程中体重下降不宜太快，以免造成皮肤松弛。

2）腹直肌生长潜力有限

由于腹部的主要肌群腹直肌生长潜力有限，因此在正常的自重训练中很难刺激腹直肌大量生长。在一般的腹部训练中，腹直肌的耐力和力量都有所提高，当然也会有一定的生长，但生长的厚度相对于减掉的脂肪层而言，几乎是微不足道的。因此在正常健身训练中，很少会出现因肌肉生长而导致腹部变大的情况。

3）腹部肌肉的收紧

对腹部进行训练后，腹部肌群的肌肉力量有明显提高，因此能够很好地收紧腹部，使腹部更加紧致、平坦。这也是健身后腹部变平的一个重要原因。

健身后臀部变化分析

1）臀围一直变大

体脂率比较低的人在经过系统的臀部训练后，会出现臀部一直增大的情况，主要原因是臀部肌群生长引起的。

2）臀围先变小，后变大

大多数人对臀部进行系统训练后，会出现臀围先变小、后变大的情况。变小的原因是随着体脂率下降，臀部堆积的脂肪被逐渐消耗掉了；臀围增大的原因，当然就是臀部肌群生长，尤其是臀大肌的生长造成的。

3）臀部一直变小

体脂率较高的人在经过健身训练后，臀围一般会一直下降。体脂率下降会造成臀围一直变小，但没有出现臀围变大的情况并不代表臀部肌肉没有生长。当增肌和减脂训练在同一时期进行时，如果加入了针对臀部的训练，肯定会刺激臀部肌肉生长。

当臀部肌肉生长对臀围的影响小于减脂对臀围的影响时，就会出现臀围一直减少的情况。当然，如果体脂率较小，减脂和增肌对臀围的影响趋于平衡时，就会出现臀围不发生明显变化的情况。

最后需要说明的是，体脂率正常的人经过长期系统的健身训练后，身材会显得更加匀称好看。虽然在健身后身材发生了明显变化，但体重和臀围与健身前相比相差不大，甚至完全一样也是很正常的。