运动为什么变胖？突然运动为什么会变胖

运动为什么变胖呢？因为运动会消耗身体的热量，这样一来就会导致体内的脂肪堆积，所以才会变胖。但是如果你每天坚持运动，不仅不会变胖，还会让你的身材越来越好。那么女生坚持运动有哪些好处呢？一起来看看吧。坚持运动的女生，身体会有这3个变化，尤其第2个，贼有面子！下面我我们就一起来看看吧。如果你也喜欢运动，不妨试试这3个好处。

一：运动为什么变胖了

如果你想跳舞减肥的话

1、 不要跳爵士这种力量型的

2、 跳完半小时不要吃东西，喝水要缓缓的

3、 可以跳慢摇类的，要随时动，又不会出很大力的那种有氧运动，跳的时候不喘气就对了

4、 穿平底鞋 冬季注意保暖

5、 跳完要注意肌肉的舒缓，捶捶腿，倒立，洗热水澡，都可以

6、很多人都知道跳舞之前要拉伸，跳舞之后其实也要拉伸的，可以让腿型更好看

跳舞减肥，是可行的，但是上面都做好了，才能成为又有气质又瘦又健康又有才华的小仙女和小仙男

二：突然运动为什么会变胖

变壮的同时又能保持脸部不变胖，这需要在健身之前先做有氧运动热身，坚持每天做有氧运动，燃烧多余脂肪，这样再健身，就可以达到锻炼肌肉的效果。

有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

健身只是能够雕刻肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

不会啊，健身脸怎么会胖呢，是不是服用肌酸了？要是刚开始服用肌酸脸觉得微微有点胖是正常的，过了肌酸的冲击期就会好的。健身的同时也跑跑步，这样一是可以为健身热热身，另一方面经常跑步可以让自己有充沛的精力，跳绳也行，只要不要让身上的脂肪堆积就可以，相信我，多跑步，就可以减掉身上多余的脂肪，让肌肉更明显。望采纳。

三：为什么运动反而变胖了

老生常谈，一直有朋友问我：“为什么健身以后会越来越胖，大腿会越来越粗？“我问他们：“是不是没有坚持去健身，健身前晚饭吃的很多，还是健身回家以后要吃东西？”答案肯定如此。

如果你想真正的健康减肥，请记住六个字：管住嘴，迈开腿。尤其是管住嘴尤为重要。

有个朋友虽然不健身，但是晚饭控制得很好，一个月已经瘦了6斤。如果你想减肥，晚饭必须少吃；如果你想更健康，就要适当运动，那么不光会瘦，而且身体越来越好，身形也越来越棒。

接下来我把自己的经验再分享给大家，至少我是这么做的。

晚饭只吃5成饱，偶尔碰到有家宴，也不会吃的很多，隔天就会更加吃的清淡（早饭中饭平时还是吃的挺多的）。吃过饭以后在40分钟之内不会坐下。饭后就坐，等于养肉肚子，不信你们可以去看看瘦的人也有赘肉。每天坚持1-2小时的锻炼，有氧无氧都要做。有氧做得多，蛋白质会流失很多，所以要交换地做。减脂和练体型做无氧最好。健身房器械可以多做做，如果你不去健身房，在家做做手臂腿部，网络上很多视频，可以跟着做。在家抽出二十分钟做个几组是极其方便的。拉筋切记一定不要忘记，很重要。想要腿不粗，一定要拉筋，尤其跑完步以后。我平时每天至少拉个10分钟，有时候会半个小时。即使不跑步也会拉伸，因为对身体有益的。如果你喜欢瑜伽，可以多做做，不仅能延缓衰老，更加能让体型越来越好。我瑜伽做得很少，所以以后我尽量也要多做做。最后一点也是我前面说过的，锻炼以后千万不要吃东西，不然白锻炼，甚至比你锻炼前还会胖，我自己深有体会。晚饭我吃得不多，加上锻炼，我肯定会饿，到家就吃东西，结果有段时间不光没瘦，体重还增加（当然现在早就不吃了）。现在严格控制，体重明显下来，身体各方面都上了一个台阶。

想要有个完美的身材，健康的身体，那么请你们一定要持之以恒，坚持坚持再坚持。努力过后，回报给我们有太多太多的惊喜，所以大家加油吧！

四：为什么运动初期会变胖

很多人都会发现，自己在开始健身以后，身体反而发胖了，这到底是为什么。健身可以给我们提供大量的运动，可是为什么我们反而会因为健身而发胖呢。这不合理！这不科学！其实，这样的现象也并不是少数的罕见现象了，就让我们一同来探秘，为什么开始健身以后，我们反而发胖了……

第一个原因：因为运动提高食欲

开始健身以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？可能是因为运动而提高了食欲，因为运动确实可以提高食欲，所以当我们开始运动后，消耗的热量就高了，就可能会导致自己对于食物的需求量提高。所以，我们可能会因为运动而提高自己的食欲，这个时候如果不控制饮食，就可能会导致自己发胖了，这就是我们到底为什么发胖。

第二个原因：肌肉含量提高

开始健身以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而导致自己的外形看上去并不苗条。不过这个几率比较低，因为通常我们可以分辨出“壮硕”和“肥胖”的区别。而且，适当提高肌肉含量，还可以帮助我们的基础代谢率有所提高，从而帮助我们的身体燃烧热量、预防肥胖。

第三个原因：因为劳累变得水肿

当我们开始健身以后，身体却变得肥胖了，或许是因为身体因为劳累而变得水肿了。劳累确实会导致我们的身体变得水肿，让我们的身体变得不是很灵活。所以，我们或许会因为健身运动而变得更加“肥胖”，这就是叫做水肿型肥胖。

那我们应该如何避免呢？其实，水肿型肥胖比较容易避免，我们在平常需要注意不要过于劳累、注意饮食中的含盐量，平常还可以饮用一些不加糖的黑咖啡，或者是茶水，都可以帮助我们快速排出水肿，帮助我们摆脱水肿。

第四个原因：没有控制饮食

开始健身以后，我们反而发胖了，这可能是因为我们没有控制自己的饮食。正如上文所示，运动是可以提高食欲的，当我们的食欲提高了，但是却没有进行控制饮食，就可能会导致我们吃更多的东西，从而得到更高的热量，最后就会导致脂肪在体内堆积，从而引发肥胖啦。