吃什么可以提高血红素？血红素高吃什么食物

吃什么可以提高血红素呢？下面为大家介绍几种食物，希望可以帮助到大家。红枣是补血的佳品，它含有丰富的维生素c，可以促进铁的吸收，对贫血有很好的改善外，红枣中含有大量的蛋白质，可以提高人体免疫力，增强体质。所以女性朋友平时可以多吃一些红枣，可以起到补血的作用。而且红枣中含有丰富的维生素c，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，防止色素沉着，美白肌肤，延缓衰老。

一：吃什么能提高血红素

贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。按照红细胞形态可以分为：大细胞性贫血（常见疾病巨幼细胞贫血、伴网织红细胞大量增生的溶血性贫血、骨髓增生异常综合征、肝疾病）、正常细胞性贫血（常见疾病再生障碍性贫血、纯红细胞再生障碍性贫血、溶血性贫血、骨髓性贫血、急性失血）、小细胞低色素性贫血（缺铁性贫血，铁粒幼细胞性贫血、珠蛋白生成障碍性贫血）。

所以，我们首先要分清是什么原因导致的贫血，因为有些贫血靠食补是没有办法解决的。

我把能通过食谱来缓解的贫血的食补方法分享给大家：

1、缺铁性贫血：指缺铁引起的小细胞低色素性贫血及相关的缺铁异常。

食物中的铁分为两种：血红素铁和非血红素铁。血红素铁的生物利用高，有效吸收率接近40%。而非血红素铁则需先被还原成二价铁才能被吸收，其有效率仅为5%-10%。

所以，想要通过食谱快速纠正这类患者的贫血，建议日常多吃些富含血红素铁的食物：如动物血、肝脏、鸡胗、牛肾等。

2、巨幼细胞贫血：叶酸，维生素B12缺乏或某些药物影响核苷酸代谢导致细胞核脱氧核糖核酸合成障碍所致的贫血。

日常建议多吃能补充叶酸和维生素B12的食物。

叶酸广泛存在于动植物食品中，其良好

维生素B12

钴：作为维生素B12的组成成分，其功能通过维生素B12的作用体现，主要促进红细胞的成熟。活性型钴在海产品食物中如蟹肉、沙丁鱼、海带、紫菜、鱿鱼等含量最高；动物性食品如肝、肾等中钴含量也较高。

所以，想纠正巨幼细胞贫血多吃如上食物。

最后和大家强调一点的是，如果食补效果不好，一定要咨询专业的医生，看如何进行药物治疗。

二：血红素低吃什么药可以补

头晕，面色苍白，精神差，血色素低，容易疲劳，贫血怎么办？贫血是一种最常见的疾病，而贫血最常见的是缺铁性贫血。缺铁性贫血主要是人体内铁元素不足，比如妇女月经过多引起贫血，婴幼儿胃肠功能吸收差，还有慢性肾病引起贫血等。缺铁性贫血对人体造成很严重的影响，会导致一系列疾病，比如在妊娠期缺铁可能影响胎儿生长发育，儿童缺铁可以导致认知发育不良，智能发育落后。

成人缺铁导致体力下降，劳动能力下降，免疫力下降。为什么呢？因为铁参与血红蛋白、肌红蛋白在体内合成，使氧和养分在体内正常运输、储存。

那么市面有那么多的铁剂，我们如何来选用？

一、 口服铁剂的种类和特点

口服铁剂分为无机铁剂、小分子有机酸铁盐两种。无机铁剂又被称为第1代铁剂，有硫酸亚铁片，由于硫酸亚铁是Fe2+离子存在，易吸收，与其他药物易发生相互作用，易氧化，容易导致恶心、呕吐、腹痛等胃肠道反应。

第2代铁剂分为小分子有机酸铁盐、氨基酸螯合剂、血红素铁。小分子有机酸铁盐包括乳酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、琥珀酸亚铁、富马酸亚铁、抗环血酸铁等。这类铁剂在铁腥味减少，胃肠道反应减少，其中抗坏血酸铁由于络合作用比较强，抗坏血酸还原作用，还可保护二价铁不被氧化，是小分子有机铁盐中较为理想产品。氨基酸螯合剂由于制备成本较高，故国内未有制成药品。血红素铁是动物铁存在的主要形成，由于生产纯度差，成本高，起效慢，补铁周期长。还有多糖铁，多糖铁主要有当归、党参、玉竹、大枣、香菇和金针菇等植物中提取的多糖分离纯化后与铁螯合制得，吸收率与硫酸亚铁相当；富铁酵母有研究表明生物利用度比硫酸亚铁和氨基酸螯合铁要高。

二、常用口服铁剂不良反应

有研究显示右旋糖酐铁不良反应风险最小，硫酸亚铁最高，葡萄酸亚铁次之。对于硫酸亚铁和富马酸亚铁出现不良反应那个最高，还有待研究。从安全性来说，选用右旋糖酐铁、硫酸亚铁加粘蛋白、蛋白琥珀酸铁作为补铁剂，是相对安全的。

三、 正确服用方法

餐前1小时服用，与维生素C同时服用，可以增加吸收。口服铁剂后轻度胃肠道反应，可改饭后即服。铁元素大于200mg/d时容易出现恶心等胃肠道不适。妊娠期补充铁剂以在妊娠中、后期最为适当，由于铁摄入量减少而需要量增加。

可以多吃含维生素C多的食物，如水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C的食物。多吃含血红素铁的食物如红色肉类、鱼类及禽类等。

避免与含钙类、磷酸盐类、四环素类、抗酸药及鞣酸同服，同服可减少左旋多巴、卡比多巴、甲基多巴及喹诺酮类药物的吸收。牛奶及牛奶制品可抑制铁吸收，其他抑制铁吸收的食物还包括谷物麸皮、谷物、高精面粉、豆类、坚果、茶、咖啡、可可等。不能与茶同服，二周后复查血常规，评估疗效。一般补铁疗程要2-3个月。

三：吃什么补血红素

吃黑芝麻可以健胃保肝促进红细胞生长。

黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。

一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

红细胞的主要作用是携带和输送氧气，而携带和输送氧气是通过血红蛋白完成。血红蛋白的合成，除了需要蛋白质外，还需要铁元素，可以多吃点肉类食品，鱼虾，鸡血，鸭血等食品，补血作用。另外可以多吃点肉蛋奶，奶酪等食品，补充维生素B12，有助于促进红细胞的成熟。

补充铁元素可以明显增强红细胞活力，含铁元素较多的物质：新鲜的西红柿、芹菜、油菜、柑橘、杨梅、杏、红枣 动物血、肝脏、瘦肉、鱼、禽等。鸡蛋黄 另外睾丸酮也有刺激红细胞再生的作用。

参考资料来源：人民网-黑芝麻的功效与作用 健胃保肝促进红细胞生长

您好。血分好多种的，常见的是缺铁性贫血，需要补贴补充叶酸等药物，建议你检查一下到底是那一种的贫血在确定是否用药。

但是有几种食物可以补血，比如红枣，红糖水。都能补血。

红细胞是携带氧及营养物质的细胞，补充铁元素可以明显增强红细胞活力，含铁元素较多的物质：新鲜的西红柿、芹菜、油菜、柑橘、杨梅、杏、红枣

动物血、肝脏、瘦肉、鱼、禽等。鸡蛋黄

另外睾丸酮也有刺激红细胞再生的作用。祝您健康。

要生成红细胞，需要一些重要的物质，其中包括了氨基酸、脂肪、碳水化合物、以及铁和生长因子：叶酸(folic acid)与维生素b12 叶酸属于一种维生素，其在有叶植物、酵母菌、肝脏中的含量颇多 要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命c可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命c的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等

四：血红素低吃什么

血红蛋白偏低，根据病因治疗、如果是缺铁性贫血补充铁剂。平时要多吃黑色的东西，像黑芝麻，黑木耳等，红豆，红枣等都是补血的，红枣可以和银耳一起煮，补充铁质是治疗缺铁性贫血最基本的方法，症状明显的要口服铁剂。最好通过饮食采用食物疗法。含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多回复人的回复2012-11-2409：32：36这种情况一般与肾虚相伴，可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸，注意休息。多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎，胡桃肉，栗子，甲鱼，文蛤，鸽蛋，猪腰