笔记本睡眠状态怎么唤醒？笔记本睡眠后无法唤醒屏幕

民间有鬼压床的说法，也就是睡觉时突然有意识，不过身体无法动，这在医学上被称为睡眠瘫痪。在睡眠过程中出现半睡半醒的情况，有时会担忧影像幻觉，不过全身肌肉张力降到最低，这到底是怎么回事，该如何预防呢。

鬼压床是什么回事？

鬼压床是睡眠瘫痪的症状，一个睡眠周期分为5个阶段，即入睡期、潜水和熟睡期、深睡期、快速动眼期。鬼压床常常发生在快速动眼期，此阶段人们正处于熟睡和做梦期，由于做梦活动加快，身体随意肌逐渐静止，临时性瘫痪可使得人们梦境醒来后仍然不能动。快速动眼期除了眼肌和呼吸肌之外，其他的骨骼肌处于极低张力状态，这是一种保护性防御机制，防止随着梦境作出动作，伤害自己和他人。在快速动眼期因为某些因素而使得意识清醒，肢体肌肉却处于极低张力状态，根本不受到意识掌控，进而产生鬼压床，其在医学上称为睡眠瘫痪症。

鬼压床是怎样的感受？

鬼压床一般发生在刚刚入睡或快要醒来时，觉得自己已经醒来，能听到周围的声音，看到周围的东西，不过身体却无法动弹，也无法发出声音，常常出现幻觉。大部分人在此时感觉到恐慌，醒来后又觉得害怕。

如何预防鬼压床？

1、睡觉前不能吃任何食物

睡觉前吃夜宵，尤其是吃高热量和高脂肪食物，难以被消化，肠胃一直处于运转状态，增加肠胃承受的负担，影响其他器官休息，不仅仅降低睡眠质量，而且易出现鬼压床。另外，睡觉前不能喝浓茶、浓咖啡以及奶茶等含咖啡因的饮料，因为咖啡因可使得精神过度亢奋，影响睡眠。

2、避免过度用脑

睡觉前可以适当的做轻松的事，如听音乐、泡热水澡、读书看报或打坐冥想以及深呼吸等，保持全身心放松，能快速进入睡眠状态，改善睡眠质量。睡觉前不能做重脑力劳动，也不能想杂七杂八的事情，以免使得大脑过度兴奋，不仅造成失眠，而且也会出现鬼压床；睡觉前不能说话，以免使得大脑异常兴奋，思维也变得异常活跃。

3、保持规律作息

做到按时起床，按时入睡，减少熬夜，每天晚上睡够7~8个小时；增加白天活动量，不过睡觉前不能做剧烈运动；通过向他人倾诉、培养兴趣爱好或户外旅游的方式来解压；睡觉时避免仰卧，不能盖太厚的被子。

温馨提示

鬼压床是最普通不过的事情了，不要过度担忧，更不能背负着巨大的精神压力。当遭遇鬼压床时应快速转动眼球，使得眼球逆时针或顺时针转动；再用力眨眼睛，收缩嘴巴周围的肌肉，移动舌头和下颚；肌肉张力开始出现时再慢慢的移动脖子、肩膀、双手以及腿以及脚踝等；在缓慢坐起来活动活动肌肉或伸伸懒腰。平时应调整好睡姿，避免睡觉前过度用脑，积极处理睡眠障碍问题。