婴儿睡眠不好吃什么好？婴儿睡眠不好吃什么辅食

婴儿睡眠不好吃什么好。那么宝宝睡眠不好吃什么好呢？下面一起来看看吧。1、牛奶。牛奶中含有丰富的钙质，可以促进宝宝骨骼发育，提高免疫力。2、酸奶。富含蛋白质、钙、磷、维生素b1、维生素b2、烟酸等营养物质，对宝宝的生长发育有很大的帮助。3、鱼肉。鱼肉中含有丰富的蛋白质，可以提高宝宝的免疫力，促进宝宝的骨骼发育。4、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以促进宝宝的生长发育。5、牛奶。

一：婴儿睡眠不好吃什么药

1岁2月男孩壮壮（化名），夜间睡眠不安，反复夜醒4-5次，不易安抚，抱睡、奶睡均需要较长时间才能再次入睡，睡后不久再醒，严重影响了孩子的生长发育，也对家长造成了极大的困扰。

济南市儿童医院儿童保健所主任李玲问及病史得知，孩子已断母乳，但睡前还要吃200ml的奶粉，吃完就睡觉，刚睡着时比较安稳，出汗多，后半夜即出现翻来覆去、趴睡、夜啼，哭时面赤唇红，哭声响亮，烦躁不宁，开灯哭的更厉害，晨起口中异味明显，白昼精神好，能安静入睡。

孩子家长自行“补钙”3个月，未见明显好转，后来门诊进一步诊疗，经化验检查未见明显的异常，孩子不缺钙也不缺维生素D，更没有器质性病变。转到中医保健门诊，经查体发现孩子面色红润，山根青，腹略膨隆，舌质红，尤其是舌尖红，舌苔白厚，指纹青紫。经辨证孩子属于心脾积热。给予涌泉穴贴敷及饮食指导，2周后复诊，孩子夜醒的次数明显减少，睡眠质量有所提升，偶有翻来覆去，再次来拿药。

一粒小小的膏药能有如此神奇的疗效？

从中医视角来看一下这个病吧：孩子频繁夜醒、睡眠障碍，在中医上属“不寐”、“夜啼”、“客忤”等范畴，病因主要责之于心、肝、肾、脾，临床上又以心脾积热证、胆虚神怯较多见。人体入寐的过程，其实就是一个阳气隐入于阴分，阴阳相合，然后让阴专为主导地位的过程。心藏神，主神志；心主火，属阳；而日属阳，夜属阴，夜时阴偏盛阳偏衰；且小儿心常有余，心火过旺；故夜间阴不能潜阳，阳盛则热，扰动心神。小儿脾气易虚，若喂养不当，喜肥甘厚味食品，易致脾胃积热，上扰心神，而导致夜惊。

结合以上案例，孩子辨证为心脾积热，所以给与涌泉穴贴敷引火下行的膏药，达到了交通心肾，热去神自安的目的。但是如果孩子平时胆小、大便稀溏，舌质淡红苔薄白，辨证属胆虚神怯者，则适合另外一种贴敷膏药了。故中医治病之本，就在辨证论治。

那什么是“穴位贴敷疗法”呢？所谓穴位贴敷是一种外治疗法，通过刺激相应穴位，激发经络之气，使药物经皮肤循经络至相关脏腑而发挥作用，疗效独特，减少患儿服药之苦，易于接受。

贴脚心就能治疗夜惊？真的这样吗？

脚心贴的是“涌泉穴”，其位于足底，是肾经的井穴；肾经属肾，络膀胱，有一支脉，从肺分出，联络心，流注于胸中，与手厥阴心包经交接；可见少阴肾经密切联系心与肾两脏，故通过涌泉穴位贴敷，刺激该穴，可以起到交通心肾，安神助眠的作用。

吴茱萸—李时珍《本草纲目》指出：“其性虽热，而能引热下行，盖从治之义。”常取其苦味降逆作用，能“引火下行”，常用于火热炎上之证；黄连苦、寒，善于清心火，泻中焦之热。两者一寒一热，既能泻心脾积热，又能引火下行，热去神自安。

如果有以下情况的宝宝不防试试足底贴敷：1、频繁夜醒/夜惊，睡眠不安，翻来覆去，趴睡、踢被等睡眠问题；2、平素脾胃虚弱，易积食，舌苔白厚，口中异味，大便偏干等；3、白天精神如常，排出营养及器质性因素，仍有烦躁不安等。

不过，如果宝宝睡眠不好，还是建议先到医院就诊，排除疾病情况后，可予采用中医治疗的办法。山东大学附属儿童医院儿童保健所现开设儿童中医保健门诊，帮家长们解决孩子睡眠不好、吃饭不好等日常常见问题，门诊时间周一至周日全天。可提前网上预约：儿童保健所-中医保健门诊。

二：婴儿睡眠不好吃什么有用

1、现在天气慢慢好了，每天最好抱孩子出去多晒晒太阳，或者吸一些新鲜空气，控制他白天的睡觉量，这样他白天玩累了，看累了，晚上自然就睡的比较实。

2、白天他睡觉时，你们该干嘛干嘛，比如说话啊，干活啊，拿东西都不要太注意他，这样就避免他在特别吵的环境当中惊醒，也就是说不要养成他每次都要在非常安静的情况下才能睡实的习惯。

3、孩子缺乏安全感，因为他出生前一直在妈妈温暖的胎盘里面生活，所以他希望别人抱着他，他才有一种安全感，就像在妈妈的子宫里一样。

5、查一下孩子的微量元素是否缺乏，是否缺钙缺锌缺铁等等。

6、孩子还小，有的神经系统还发育不是很完全，所以也不要太在意，慢慢就会好的。

7，要不就等他睡实以后慢慢的放到床上，放的时候先从脚到腿到腰，一点一点来，一定要有耐心，最后再悄悄放下他的头。不放头也可以，你就让他枕到你的胳膊上睡，然后盖上被子。多锻炼几次，他就养成在床上睡的习惯，睡到你怀里他倒不舒服了呢！

痛并快乐着，坚持坚持吧！

希望我的回答对你有所帮助。

小宝宝缺乏安全感都这样的。大了就好了。

三：睡眠不好吃什么能改善睡眠

自己曾经失眠20多年，直到10年前，才彻底康复如常，这其中的痛苦只有自己才知道。

我本身是学医的，医院的工作压力很大，长年一周二次的值班，值班时经常半夜起来处理各种突发情况，第二天又没法补休，以致二十多年来睡眠一直不好。

我并不是每天都需要吃安定入睡，有时候一周吃一次，有时候一周吃二次，有时候更多。

我需要吃安眠药助睡的情况下，自己总结一下有这几种情况：

最常见的原因是第二天的工作不是常规性的，往往是压力比较大的，如上级要来检查，准备工作还不够充分。

第二天要主持一个学术活动或者一个会议，需要我根据现场的情况，进行及时地点评或总结。

外出学习、培训或者开会，赶火车或飞机，不确定因素较多的情况下，也会引发我头天晚上失眠。

头天失眠，第2天晚上内心特别想能有一个好睡眠，往往第2天晚上，反而翻来覆去睡不着。

还有一种情况就是，过了正常的睡眠时间点，我一般正常的情况下，都是晚上10：00上床，如果说正好有事到11：00才上床，那么肯定是要吃药才能入睡了！

最开始失眠的那几年，我尝试过各种办法，我深知安眠药的副作用，所以我最早采用的是睡前喝一杯热乎乎的牛奶，但是对我来说，一点用也没有。

然后找了一些中医的偏方，进行尝试，那时候中药要自己煎，很麻烦，为了有一个好觉，我也忍了，但是喝到一看到中药就想吐的程度，最后还是没用。

我也曾经尝试运动助眠，为此，我参加过我这个城市的户驴行爬山群，每到周末，我和我爱人就背起双肩包，跟着驴友到周边郊区，爬山走古道，想通过这种高强度的运动助眠或者加深晚上的睡眠，结果也没有什么大的效果，爬山的当天晚上能睡好觉，但是后面还是老样子。

也尝试过睡前泡脚，为此专门买了一个泡脚桶，一边泡脚一边听音乐或者看书，泡脚的时候听着音乐，有点昏昏沉沉地想睡感觉，但是等到把脚擦干上床，整个人又清醒的很，已经毫无睡意了。

总之，我能想出来的办法，该试的全部都试遍了，最后都以失败告终了。

所以，从我个人的经历，我的感觉是，失眠吃什么作用都不明显，关键还是要找出造成失眠的心理原因。

直到10年前，我脱离了原来的工作岗位，转岗到了相对轻松的一个工作环境，我的失眠才通过这10年慢慢的调整，才彻底的治愈了。

现在人的竞争越来越激烈，生活压力越来越大，前两天，看到电视上的报道，我国有3亿的人有睡眠障碍，特别是一线城市的年轻人，睡眠障碍的发生率更高。

每个年龄段有每个年龄段特别烦心的事，如子女上学期间，孩子成绩的起起伏伏，孩子在择偶阶段，又是另一番操心，还有房贷车贷的压力等等。

我有一个好朋友，曾经睡眠障碍了整整三年，最近朋友的儿子的对象终于尘埃落定了，朋友的睡眠障碍也慢慢好了。

朋友的儿子是88年出生的，重点大学的研究生毕业，现在在市里的一家三甲医院做普外科医生，小伙子要个子有个子，要学历有学历，家里有三套市中心的大房子，婚房更是早就装修好了，可谓是万事俱备，只欠东风了！

但是一直没有找到心仪的女朋友，刚毕业那会儿，找了个研究生的同学，但是同学工作在上海，老家也不是本地的，最致命的一点是，女孩子在和朋友儿子到谈婚论嫁的时候，女孩子提出来一个让人大跌眼镜的要求，婚房里要加进她的名字。

这下，我的朋友本身就因二个家家庭条件悬殊而暗埋在心底的不满，终于如一道泄洪的大坝，让涛涛的洪水一泻千里了。儿子是个孝顺的儿子，看妈妈是从和父亲十八年前离婚到现在，将自已培养成今天的模样，实属不易，也觉得这个女朋友的要求过分了，就从此决断了。

这事已经过去了五年，朋友托了很多亲戚朋友同事来关心儿子的婚事，无奈儿子总是看不上，眼看着儿子的年龄越来越大，在这三年里一直失眠，常常半夜醒来难以入睡，吃了各种各样的所谓的偏方，有时候也吃安定等，每次遇到，总是一副愁脸的样子，问我还有没有其他的好办法，我说，关键的是你的心结没打开！

我周围，这样的例子还有很多，打开心结，没有了压力，睡眠障碍也就在不知不觉当中，慢慢好了。

失眠的人，多数还是内心有一个结没有解开，这个结有的非常明显，有的隐藏在内心的深处，可能自己也不一定立即找得到，只有解开了这个心结，才可以彻底的摆脱睡眠障碍。

虽然吃什么对助眠作用不是很明显，但是有些东西，且可以让失眠的人火上浇油，比如睡前不要喝浓茶，不要喝咖啡。

另外，晚上喝太多的酒，不管是白酒还是红酒，往往半夜醒来以后很难入睡，这是很多人的经验体会。

晚餐吃得太饱，也会让你入睡困难，按照现在的健康理念，晚上最好吃七分饱，不但有利于入睡，对健康也是大有好处的。

这是，我这么多年来，和睡眠障碍作斗争的经验及体会，有不当之处敬请您批评指正，您如果有好的方法，也希望您能在这里分享给大家，帮助正在被睡眠障碍困扰的朋友们。

四：婴儿吃什么有助于睡眠

1、桂圆，又名龙眼，中医认为它能益智宁心，养血安神。现代研究分析，桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，均有较好的助眠作用。

2、莲肉，是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。

3、葵花籽，含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

4、黄花菜，含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡。

5、牛奶，含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡。

6、鸡蛋黄，也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神、滋补催眠。

7、荔枝，荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

8、核桃，核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。