为什么只要一个人就会孤独？为什么一个人也不觉得孤独

为什么只要一个人就会孤独，因为他不知道自己想要什么，也不知道自己能做什么。这样的人，一辈子都在寻找，却永远找不到。他们总是活在别人的影子里，看不清自己的内心世界。其实，每个人都有自己的生活方式，只要不违背道德底线，就没有什么不可以。如果你想过自己想要的生活，就要学会适应环境。只有这样，你才能活得更好。不要为了别人的眼光而改变自己的生活方式，因为这样的人生不值得。

一：为什么一个人会感到孤独

很多人认为，孤独只会带来情绪上的困扰，其实身体也在默默承受伤害。

社交孤立（Social isolation）指的是人与社会的“失联”，孤独则是一种感觉，是自认为“失联”。近期，美国心脏协会发表科学声明称，这两种与社会的“失联”现象可使心血管病发作或死亡风险增加约30%。

声明指出，无论是客观还是主观的孤独，均影响身心健康。与社会的“失联”，与各种原因导致的过早死亡风险增加有关，尤其是男性。

基于现有证据，社交孤立或有孤独感者，心脏病事件和心脏病死亡风险增加29%，脑血管病事件和脑卒中死亡风险增加32%。

《生命时报》采访专家，分析孤独感给身体带来的影响，并教你如何与这种感觉相处。

受访专家

北京大学心理与认知科学学院副教授 侯玉波

中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管 肖震宇

北京大学精神卫生博士 汪冰

孤独的伤害不只在“情绪”

孤独感是一种常见的情绪，但长时间感到孤独、无助，易诱发焦虑、抑郁、敌对等情绪。人体的心理和生理有关联，孤独可能影响心血管系统、免疫系统。

摧毁血管

孤独会加速心血管的老化，增加心血管疾病的风险。丹麦研究团队曾发表报告称，孤独感可能使人死于心血管疾病的风险增加1倍。

削弱免疫力

美国一项涉及30万人的研究则表明，孤独感的危害相当于酗酒或每天吸烟15支。孤独、焦虑、自闭等不良情绪，还会增加压力激素皮质醇的分泌，削弱免疫系统，使人更易生病。

更倾向坏习惯

孤单导致的抑郁情绪不利于维持自律、健康的生活方式，影响生活质量，比如可能更少运动。此外，他们可能更倾向于高热量、高脂肪、高糖分的饮食。

缩短寿命

美国、芬兰和瑞典三国联合研究发现，孤独的生活方式使癌症的发病率增加2~3倍。美国加州大学一项针对60岁以上老人的调查发现，常感到孤独的人群，寿命平均减少了6年。

什么人更易被孤独包围

在我国，无论男女老少，也都会受孤独困扰。让孤独感蔓延的主要原因有以下几个：

自我意识强

如今，很多年轻人自我意识过强，可能会有“始终被注视”的感觉，带来较大的社交压力和社交焦虑，进而产生孤独感。

网络社交过多

在互联网的影响下，过去以血缘、地缘、业缘主导的社会关系网正在改变。在现实生活中，很多人一旦独处就会焦虑、恐慌。

社会环境变化

人与人之间的社会交往变少，家族谱系也逐渐变窄，再加上同辈之间存在竞争关系，心理会形成“隔绝”，加剧了孤独感。

疫情造成冲击

为了防疫需求，不聚会、隔离等措施是必要的，但客观上会造成人际疏离。孤独感成为了近几年来的一种重要情绪体验。

网友总结的“国际孤独等级表”

此外，有些孤独是性格决定的，拥有以下几种性格的人，更易被孤独感困住：

自我封闭型：与喜欢独处的人不同，这类人离群索居，总是沉溺于自我封闭中。自恋型：一个人自我美化的倾向越强，孤独心理就越强。攻击型：对于他人的建议或看法，第一反应就是反驳，进而形成傲慢的习性和攻击型性格，令周围的人反感。评论家型：为显示自己懂得多，喜欢对一切事物妄加品评。甚至喜欢卖弄自己，让身边人逐渐疏远。不平不满型：处处考虑个人得失，对一切都不满，始终扮演受害者角色。情绪易变型：情绪大起大落，翻脸像翻书，不容易相处。固执规则型：太拘泥于形式，不懂变通，还有点强迫，比如牙膏非要从后面挤，进卧室必须换睡衣。做8件事不被孤独感困扰

不论是外向还是内向者，在某个人生阶段或某些节点，可能都会体验到孤独感。面对孤独，可以尝试做好以下几件事，与它和平相处：

独立但需“妥协”

消解孤独需要成本，以建立关系为例，需要感情经营和长期积淀，时间、沟通、经济成本都需考虑在内。人虽是独立的个体，但从不妥协，便无法获得朋友。

帮助他人获得满足

获得帮助和给予他人帮助都会令人满足、充实。孤独无助时，不妨想想自己今天是否被他人帮助过。同样，帮助、关心别人也会带来满足感，有助于对抗孤单。

主动结交朋友

对于社交压力、社交焦虑、社交逃避等导致的孤独感，应主动调整心态。多参与一些社区活动，或参加车友会、书友会等兴趣群组的线下活动。

求助于亲密关系

亲密关系可以减压，可以将困难或压力吐露给家人或伴侣。孤独时，不妨和家人打个电话，直接倾诉自己的孤独。

有个爱好很重要

爱好虽小却有大用，爱好是解决孤独的另一潜在方法。可以尝试写日记、制作工艺品、绘画、写作、园艺等。

学会正视孤独

正视孤独，理解它想表达的需要，既然孤独是一种情绪，那么它就无法消除，只能转化。试着安抚自己、理解自己，学会自我接受与悦纳。

选择面对面交流

网络平台会放大他人的成功、降低个人的自信。与其在虚拟空间

培养独处的能力

孤独也是一场修行，它有一定的正向作用，其可以促进“内在修行”，每天独处十几分钟，全然做自己，不被社会角色绑架。

对于老年人来说，排遣孤独有两个原则：

学会表达孤独。不少老年人认为，表达孤独是脆弱的表现。其实，将孤单表达出来，不仅有助于排解负面情绪，还有助于拉近与子女的关系。学会向他人求助。老年人要尝试加入更多社会关系，比如社团、广场舞等，有助拓展人际关系。单身的老年人也有情感需求，却往往羞于表达，希望子女对此给予理解，主动支持。▲

本期

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二：为什么两个人比一个人更孤独

一个人寂寞，那是因为有太多空闲的时间，没有找到自己希望全力以赴去做的事情。这跟有没有人陪没有关系。

两个人孤单，那是因为没有找到两个人的共同点，或者说两个人希望共同做的事情。

比较的话，当然还是一个人无所事事的时候最痛苦，两个人的话至少还可以闲聊一下。如果你感觉两个人在一起的时候更难受，那我可以告诉你这不是寂寞或孤单，而是一种焦急，一种烦闷，两个人都为了找不到共同点而烦恼。或者是一种厌烦和不甘心，明知道对方和自己没有共同点，想要早早的结束关系去寻找自己的知音，却又因为面子问题等等对对方抱有一线希望。

三：为什么害怕晚上一个人的孤独

李荃问，鸡汤文里，不都是一百天么。凭啥子你就要一百零一点一四一五九二六天。

公主说，原因，我有的啊。有三个原因。

李荃问，哪三个？

公主说，我有钱，我愿意，你管不着。

李荃不得不承认这三个理由很充分。……李荃本来不叫李荃，叫李狗子。后来他寻思着李狗子这个名字响亮而不够文雅，就换了个名字。

这个名字是他们村里，唯一读过书的老刘头起的。

老刘头起这个名字，是因为李狗子不就是李犬么。老刘头翻了半天字典，找到个荃字，看着挺好看的就给用上了。……我们的李荃同志，当然也打算去公主的楼下凑个热闹。

他提拉着个小马扎，带着两包瓜子和香烟就去公主家楼下了。

当天，公主家楼下的小花园，挤的就像春节时期的硬座火车。

说句实话，李荃磕着瓜子，光着个膀子，和几个同事一起喝喝啤酒打打扑克的日子挺快活的。……可是好景实在不长，这才第四天呢。公主就忍不住了：「你们一个个的，在我家楼下弄的和什么一样，喝酒的喝酒，抽烟的抽烟。各位大哥，我是公主，你们是骑士，能不能按点童话故事的正常流程走？」

骑士们是一堆大老粗，哪见过什么童话故事啊。酝酿了半天就是李荃发话了：「童话故事里，应该是啥样。」

公主无奈的翻起了白眼，她觉得她的这个国家还是有必要搞个九年义务教育的：「童话故事，你们都没听过？美国迪士尼那个白雪公主你们不知道？」

李荃说「公主啊，咱们这个故事世界观里连美国都没有啊。」

公主无奈的皱起了眉毛：「那好吧，那反正你们以后不准在下面喝酒，也不准抽烟，也别带凳子，好好站着！」

「那磕瓜子呢？」「不行！你知不知道花园里有你们一百多人一起磕的瓜子多难打扫啊。」「那斗地主呢？」「赌博是犯法的你不知道啊，再说我们这个世界观连美国都没有，哪有斗地主啊。」「那……」「闭嘴，别问了！抽烟喝酒烫头纹身说脏话，一律不行不行！」「还问一个！最后一个！」「你说吧。」「能随地大小便么？」……当天的晚上，李荃就批发了一大堆成人纸尿裤来，赚了不少。

李荃就这样，卖卖纸尿裤，又过了几天。

公主又找到李荃，告诉他。你们骑士是当兵的，军队一律不得经商。

其实用不上公主提醒，李荃就没打算再继续卖纸尿裤了。

已经没有几个人剩下了。也才不过二十天不到罢了，一百来人现在也就二十来人还天天来公主楼下站着了。

到那去，又没什么事做，又热，还有蚊子。谁天天去啊。……你小子还真那么喜欢公主？周援朝问。

周援朝是李荃的发小，两个人从小一起长大。

李荃很不解，为什么在这样一个架空世界观会有周援朝这样一个跳戏的名字。

但是，周援朝虽然名字傻逼了点，他这个问题问得可一点都不傻逼。不但不傻逼，还问的李荃觉得自己有点傻逼。

李荃自己都说不清楚，自己是不是很喜欢公主。刚开始几天和同事们一起还挺好，后来同事又走了，就那几个人守在那。李荃也确实越来越不想坚持了。

「今晚去宏鑫网吧一起去吃鸡啊，老卢也去，他弄了个特牛逼的外挂，准备今晚开个直播呢。」

「你们去吧，我还是想去守着公主。」

「傻逼。」……又过了二十来天，已经到了六十多天。晚上还在守着的，就剩李荃一个了。

周援朝还在劝他。

李荃还是不听劝。

周援朝说「你傻啊，咱们公主那个德性，你又不是不知道，瞎咧咧。她大概是也就随口一说，你还真当真啊。」

李荃说「那你丫不也当初屁颠屁颠的站了十几天？」

周援朝说「我当时是去打扑克的，哪像你站这么久，

李荃嘴巴硬，事实上，他也在犯嘀咕。公主不都是要嫁给别的国家的王子搞搞政治联姻啥的，怎么会轮到李荃来娶。李荃天天站在那有个啥用，他自己也不知道。……终于，有一天他守到了公主。

公主今天竟然破天荒的下来逛了逛。

李荃看着公主，穿着牛仔小短裤，两条白花花的大长腿，咽了口水一次又一次。

李荃问公主「你之前怎么不下来看看我们呢？」

公主说「之前不是天气那么热么 又有蚊子，鬼才会下来在这里站着呢。」

李荃这个时候也不知道该说些什么，他只觉得自己没读过书太可怜了。如果有机会，李荃一定要找一个最好的语文老师，然后学着写一篇文章，骂骂眼前这个蛮横不讲理的公主。

公主又说「更重要的是，你们之前人那么多，万一对我有些非礼之举怎么办。」

李荃说「那还不是怪你穿的太少了，诱惑我们犯罪。」

公主说「你这个直男癌，你到知乎上会被喷的。」

原来公主也是玩知乎的啊，怪不得李荃完全说不过她。李荃索性闭嘴了。

只是在公主回家前，又问了一句「站一百零一天就能娶你，是真的么？」

公主纠正「是一百零一点一四一九五二六天。」

李荃一时无语。

「当然是真的啦。」……有了公主这句承诺，李荃站的更安心了。

可是到了八十多天的时候，他又听到了一个消息。

国王打算把公主许配给隔壁国家的王子。

李荃知道，如果这件事情能够谈成。无论是他，还是公主本人都没有什么挽回的办法。

李荃没有办法，李荃只是着急。

李荃找到公主「你看，我也站到了八十来天了，也就只剩我一个了，要不然凑合凑合算了？」

公主说「那怎么行，你连一百零一点一四一五九二六天都站不满凭什么说爱我。」

李荃说「不是站不满，我只是害怕。」

公主说「害怕什么？」

李荃说「怕我努力的速度追不上你离开的脚步。」……第一百零一天

李荃迫不及待的冲进了公主的城堡。

公主说「怎么最后零点一四一五九二六天你不站了？」

李荃说「我用一百零一天证明爱情，用零点一四一五九二六天证明尊严。」

公主问「你是不是这些天也开始玩知乎了。」

李荃笑了，公主也笑了。……你想知道，最后公主到底有没有和骑士在一起幸福的生活下去？

而我，已经不想再往下写了。

按理说，一个好的寓言故事不应该自己揭露寓意。

可是我害怕不揭露，没有人愿意给我点赞。

其实，我们追逐优秀的道路就和李荃一样。开始很轻松，可是没有想到后来每一天都那么艰难。

过程中，可能打败骑士的不是荆棘和恶龙，是一天天的无聊和无望。

我们也一样，不知道我们的坚持是不是只是一句玩笑，不知道我们对优秀的渴望是不是那么浓烈，不知道我们追求优秀的速度够不够追赶所爱的人离开的步伐。

我们也一样，在抽烟喝酒染发烫头斗地主和优秀之间摇摆不定。毕竟去网吧和朋友一起吃鸡，是人之常情。

只是，有一些人克服了，他们离优秀更近一步。而这部分人，是少数。

所以他们最后孤独了

四：为什么一个人喜欢孤独的感觉

生活中不乏孤独的人，这些不喜欢与人交流，一个人可以静静地坐上半天，那么造成心理孤独原因有哪些呢？心理学家认为，孤独原因主要有以下五种：1、环境因素有些环境容易让人感到孤独，比如，孤单的环境，陌生的环境，突变的环境等。2、自我意识太强他们很关心自己在他人心目中的地位和形象，重视他人的评价。正因为这样，他们会将自己隐藏起来。一方面他们觉得自己心中有很多秘密，不愿告诉别人，有一种封闭心理；另一方面他们又特渴望别人能真正了解自己。这种需要得不到满足时，便会陷入惆怅和苦恼，产生孤独感。3、自我评价不当如果一个人自我评价过低，往往会产生自卑心理，自卑心理严重的人往往缺少朋友，容易产生孤独感。而如果一个人自我评价过高，往往产生自负心理，看不起别人，他们在交往中表现为不合群、不随和、不尊重他人，很容易导致他人的不满，因此，自负心理严重的人也往往缺乏朋友，感到孤独。4、缺乏交往技巧人际交往需要真诚、需要热情、也需要技巧。有的人因为没有掌握交往技巧而失去朋友或得罪他人、破坏自己的形象。5、情绪情感障碍情绪情感成分是人际交往中的主要组成部分，人际交往中的情绪情感障碍常常诱发人际孤独。常见的情绪情感障碍有：害羞、恐惧、愤怒、嫉妒、狂妄等，其中，与孤独感密切相联的是害羞和恐惧，害羞和恐惧会使人产生逃避行为，从而避开与人交往的情境，离群索居，封闭自我。如果人际关系紧张，就有可能产生孤独、寂寞的心理体验。

因为你没有尝试去抛开它 而且可能是一种习惯了

喜欢孤独很正常孤独有什么不好？永远在面对自己有何不可？总比 逃避孤独强