怀孕胯骨会变宽多少_怀孕什么时候胯骨变宽
一、女人生完孩子后屁股变大、胯骨变宽是什么原因？该如何收胯、瘦肚子？
优质答案1：
大家好！很荣幸在此跟大家分享自己的解答，女人生孩子后胯骨会变宽的。
其实女人生孩子应该是有两种，一种破腹产，一种产道分娩。
破腹产孩子是经过手术孩子直接破腹取出，胎儿没有经过产道和胯骨，所以破腹产的妇女不用担心胯骨会变宽。虽然破腹产不会使胯骨变宽，胎儿没有经过产道的挤压，这对胎儿对外界的适应有一定的影响。
而产道分娩就不一样，因为怀孕期间胎儿在子宫内也是不断的增长，而且在分娩的时候阴道分娩也会将胯骨撑宽，所以很多妇女在阴道分娩后胯骨会变宽的。屁股也会变大。
其实这个也不要太过紧张的，一般情况下一两年左右胯骨就可以恢复原来的样子、在恢复期间我们可以做一些适当的运动来促进身体的健康。也可以做一些收腹的瑜伽，
在很多医院里也会有医生提醒产妇四十多天以后可以去做个盆底康复的检查，这个还是很有必要去做的。
二、剖腹产和顺产胯骨都会变宽吗？产后会不会恢复呢？
优质答案1：
会的，特别是2胎，宽的很厉害，全身骨架变大
优质答案2：
顺产跨会变宽，很难恢复，剖腹产不会超宽。
优质答案3：
顺产能会让垮腹变宽由来已久了，这种说法是不准确的，在怀孕期间孕妈妈身体分泌出一种叫松弛素，这种激素呢会让孕妈妈的胯腹附近的关节变宽变松，这样的身体变化主要是为了适应胎儿的分娩。等到孕晚期的时候胎儿入盆以后会更加压迫盆骨，盆骨也会相应的变宽这个过程不管是剖腹产还是顺产是都要经历的过程。的是跟分娩的方式没有任何关系，所以呢顺产会让胯腹变宽的说法是不准确的。其实呢，产后使用一些绑腹带呀或者健身，慢跑等运动方式，可以尽快让胯腹恢复正常状态。
三、怀孕后孕妇的子宫增大，体重增加，产后如何快速收盆骨，促进恢复，改变胯宽腿粗？
优质答案1：
宝妈在怀孕后，子宫会随着宝宝的成长及羊水的增多而增大，等到宝宝得到充分发育即将临盆时，小家伙会提前给妈妈的身体传达某种生理信号，刺激妈妈的身体会释放激素，软化盆骨软组织，从而顺利降生。
不管妈妈是顺产，还是剖腹产，只要宝宝临盆，妈妈的盆骨软组织都会在激素的作用下变软。顺产的宝宝，妈妈的盆骨是完全打开的，以便宝宝可以顺利地通过产道。临盆后再进行剖腹产的宝宝，妈妈的盆骨也已开始张开，只是没有经过自然分娩，不完全张开。
产后怎样快速收缩盆骨。产后6周内，是妈妈收缩盆骨的最佳时机！为什么呢，因为6周内的盆骨软组织还处于松软状态，这个时候可通过使用骨盆矫正带，或者盆骨矫正操等进行快速恢复。
在骨盆恢复的过程中，妈妈要适当做下有氧运动，可以逐步缓解直至消失大腿臃肿的问题。
建议有条件的妈妈，不管是佩戴骨盆矫正带还是做骨盆矫正操，请坚持3-6个月，效果会更好哦。
天下的妈妈都是伟大的，希望以上内容可以帮助到各位宝妈！
优质答案2：
虽然假胯宽看起来是个比较严重的体态问题，但是可以慢慢纠正的。
由于假胯宽是由于髋关节过度向内旋转所造成的，我的瑜伽老师告诉我消除假胯宽需要从一下两方面入手：
1、放松紧张的大腿内部肌肉；
2、锻炼让胯部外旋的肌肉。
今天，我也来和大家分享一下老师教给我的矫正「假胯宽」的几个核心动作，每天只要花10-15分钟就能慢慢地告别「假胯宽」。
假胯宽滚压
准备泡沫轴（如果没有泡沫轴可以用一般的矿泉水瓶代替），放在假胯宽最突起的位置，身体侧卧，肘关节撑地，另一条腿屈膝置于前方，假胯宽处在泡沫轴上前后滚压。左右两边各2组，每组滚压20秒
动作注意事项：
滚压的那条腿保持不要离地
身体保持中立位不要随着滚压前倾或者后仰
侧屈髋腰肌拉伸
双膝跪地，迈出一条腿向前做出弓步姿势，保持脚尖和膝盖垂直向前，后面一条腿也垂直向前，腹部核心保持收紧，缓缓的移动中心，举起屈膝那条腿另外一边的手向侧边拉伸，感受大腿根部和腰部外侧拉伸的感觉。左右两边各2组，保持15秒。
动作注意事项：
腹部保持收紧不要挺腰，脚不要外八和内八，膝盖不要外展或内扣
如果感觉后侧膝盖特别疼痛，可以将瑜伽垫卷起垫在膝盖处
如果感觉重心不稳，可以借助一个物体扶一下
仰卧缩胯
脚跟相对膝盖打开，躺下，膝盖往地面微微施加一点压力，感受臀部的收缩感，保持20秒，组间休息10秒，做4组
动作注意事项：
腹部收紧，腰部离地一手距离或者紧贴地面
开膝臀桥
膝盖与肩膀抱持同宽，躺下，腰背部紧贴地面，臀部下沿微微抬起，再慢慢继续抬起臀部，到最高点保持住15秒，组间休息10秒，做4组
动作注意事项：
臀部收紧，腹部收
如果感到脖子疼，有可能是耸肩了，记得肩膀放松
腰不要挺得过高会痛
大家在做这几个动作的时候一定要记得：一定要找到正确的核心肌肉发力位置。如果假胯问题严重的同学，建议找专门的健身教练指导一下哈~
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