吃什么水果奶水会多？吃什么水果奶水会增多

坐月子这样吃，产后恢复快，奶水足

产妇在生完宝宝之后，身体就变得很虚弱。因此一定要注意饮食方面的调养，食物种类丰富多月，多吃瓜果蔬菜，多吃粗粮类的食物，平时多喝水，都可以帮助身体更快的恢复。

月子餐怎么吃也是有讲究的，下面我们具体来了解一下，产后恢复的饮食原则。

产后恢复的饮食原则：

1、平衡膳食

荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

2、多喝温水

产后妈妈处在一个新陈代谢迅猛的阶段，体内大量的水分都会以汗液的形式被排出体外。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

3、增加生菜、水果的摄取

生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。

4、多吃粗粮，如藜麦、全麦食品

吃白米饭只能摄取热量，营养也比较单一。可以用藜麦、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，含量丰富的膳食纤维还可以预防便秘。

5、咸淡适宜

产后妈妈的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及盐

6、 食量适当

如果是母乳喂养婴儿，食量可以比孕期稍增；如果妈妈母乳正好够宝宝吃，食量则与孕期等量即可。

下面是10道坐月子的食谱，下奶快，营养又滋补～

五红汤：补气养血、健脾养胃、有活血化瘀的作用，是最经典的补血下奶的汤饮。

胡萝卜牛肉汤：胡萝卜、牛腱、红枣、姜等这些食材营养都十分丰富，而且有活血明目的功效。

当归红枣排骨汤：不仅能滋阴润燥、美容养颜，还能够起到补气血的作用。

红豆红枣汤：可以有效地补血健胃，给产后妈妈全面的营养。

乌鸡补血汤：喝汤吃肉，常吃可以补气血，并可用于气血两虚引起的月经不调、潮热、盗汗等疾病的辅助食疗。

当归黄芪乌鸡汤：气血双补，黄芪补气，当归补血，加上乌鸡的滋阴补肾的效果，搭配食用效果绝佳

四物鸡汤：能滋阴补血，增进血液循环，红润脸色，产后妈妈尤为适宜。

红枣莲藕排骨汤：补血理虚，养颜活血。可降脂减压、抗衰老。

当归红枣鸡蛋汤：当归和红糖都有活血补血的作用，有治疗脾胃虚弱的功效。

人参鸡肉汤：人参能补益元气，与温中益气、活血调经的鸡肉共同制成汤饮，具有补气、补血、增乳的功效。产后妈妈尤为适宜。

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一：吃什么水果奶水会增多

大多数产妇都会选择母乳喂养，不过如果母乳不足就要进行催奶，多吃可以下奶的食物，水果的营养非常丰富，有些水果也有下奶的作用，如木瓜、龙眼、葡萄等等，产妇可以通过食用这些水果催奶，同时还要注意饮食营养均衡，这样就可以保证乳汁分泌了。

为了孩子的健康大多数产妇会选择母乳喂养，但如果母乳不够就不能喂饱宝宝。这时产妇会用各种方法来增加乳汁分泌，其中饮食调理是最有效的，水果的营养很丰富，是很适合产妇吃的食物，有些水果也可以促进乳汁的分泌，下面推荐几种催奶水果给产妇。

1、木瓜：木瓜是大家经常吃的水果，它的营养很丰富，富含维生素、纤维素、蛋白质，其含有的木瓜素可以刺激乳汁的分泌，有下奶的作用，产妇可以把木瓜和鱼、猪蹄、鸡肉一起炖汤食用，也可以和牛奶煮甜汤饮用，都是很好的下奶食谱。

2、猕猴桃：猕猴桃也是有催乳作用的水果，而且它含有很多维生素和钙元素，可以帮助产妇提补充营养，对宝宝的发育也有益，猕猴桃一般是直接食用或者榨汁喝。

3、红枣：红枣也很适合产后的女性，因为它有补血的作用，产妇如果贫血或者气血不足也会影响奶汁的分泌，所以多吃一些红枣也是比较好的。

4、龙眼：也是很适合产妇的水果，有补血补气、安神养心的作用，特别适合体质虚弱的产妇，把龙眼肉和鸡蛋或者鸡肉一起煮汤进补是非常好的，可以促进乳汁分泌。

5、葡萄：这是营养非常丰富的水果，有补气血的作用，而且含铁量也很高，产后的女性一般都会因为气血虚弱的症状，这时候多吃一些葡萄是非常好的。

虽然水果有催奶作用，但只是靠水果来促进乳汁分泌效果可能不是很好，产妇要结合自己的情况多吃一些下奶的食物，家人可以经常炖一些汤给产妇喝，有催奶作用的汤很多，例如猪蹄通草汤、鲤鱼豆腐汤、瘦肉丝瓜汤、鸽子汤等等，产妇可以轮流每天饮用。

二：产妇吃什么水果奶水多

饮食上 喝鲫鱼熬的烫，花生，把它打碎了跟豆浆一起煮会，效果特别好，还有一点也挺重要的。就是你的心情一定要好。心情不好奶水很少的真的

食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料

将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。

待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。

功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

食材：酒酿1块，鸡蛋1个

制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

食材：虾米30克，粳米100克。

制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

三：哺乳期吃什么水果奶水多

正在哺乳期的你，是不是时时刻刻担心自己母乳不足，会影响宝宝身体发育。整日翻看吃哪些食物可以增乳，吃哪些食物会回奶。今天，我不想和你说吃什么大鱼大肉可以追奶，毕竟有些妈妈是素食主义者，推荐一些水果，可以满足更多的妈妈。

在哺乳期的妈妈吃一些水果，不仅可以追奶，还有很多其他你想不到的好处，比如吃水果可以补充膳食纤维可以预防产后便秘；吃水果可以补充维生素C和A，大大提升了妈妈抵抗力和平衡激素；吃水果还可以补充一些矿物质，可以提升血液循环和视力等等。

今天就来给大家介绍8种具有增乳和促进产后恢复的水果，希望妈妈们喜欢吃哦

1、青木瓜

青木瓜，就是还没有成熟的母乳。我们之前只知道木瓜有很好的丰胸效果，其实青木瓜是很好的催奶神果。青木瓜中含有丰富的维生素A、B、C、E等多种维生素和酶，木瓜中的酶有很好的增乳效果。

2、甜杏

杏中含有一些维生素c、维生素A、钙、钾等营养物质。杏还还有一种特殊的植物雌性激素，可以很好调节产妇体内的雌性激素，增加新妈妈的母乳产量。

3、牛油果

很多妈妈不是很喜欢吃牛油果，但是牛油果确实适合哺乳期的妈妈。牛油果中含有较多的不饱和脂肪酸例如ω-3脂肪酸，ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。这些营养物质不但可以平衡血糖和胆固醇，还可以增加母乳分泌量。

4、草莓

现在也正是吃草莓的季节，看着大大红红的草莓，嘴里就不停的流口水。草莓中含有丰富的铁、钙、钾、镁、维生素C，可以很好促进提升妈妈血液循环，提升免疫力，增加母乳分泌的功效。

5、香蕉

产后新妈妈吃香蕉可是好处多多，不但可以预防产后贫血，还可以帮助妈妈快速恢复体能，缓解产后便秘的功效。吃香蕉还可以补铁，从而缓解产后贫血的问题， 这样不但可以增乳，也会增加乳汁的铁含量，防止新生儿贫血。

6、人心果

人心果味道甘甜，药食两用的水果。其含有丰富的高蛋白、氨基酸、以及多种维生素，可以迅速补充人体所需的能量，对于哺乳期的妈妈非常有利。

7、蓝莓

蓝莓性温和，酸甜可口、营养丰富，可以很好的提高产后妈妈免疫力、促进血液循环、热量低等特点。产后吃一点蓝莓，不但可以促进产后恢复，还可以增乳，促进宝宝健康发育。据说，蓝莓还有很好缓解产后抑郁的作用。

最后唠叨一句，水果虽好，但是妈妈要根据自己的体质选择合适的水果，尤其是体寒的妈妈，一定要注意。孕期产后，并没有什么绝对不能吃的食物，认清自己体质，别人不能吃的，反而更适合你。

上面这7种美味水果，你更喜欢哪一个呢？

四：坐月子吃什么水果奶水多

哺乳的的妈妈们都希望能有充足的奶水喂养宝宝，今天在这里给大家推荐三种具有“下奶”功效的水果：

1、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有解渴清热的功效。猕猴绕不仅具有通乳的作用，还能增强宝妈的免疫力，有助于产后身体恢复。

2、橘子

橘子中含有丰富的钙元素，不仅能促进乳汁分泌，还能预防宝妈产后出血。同时宝宝吃橘子可以补钙，有助于宝宝牙齿骨骼的生长。

3、木瓜

木瓜中含有丰富的膳食纤维、维生素和蛋白质，不仅能丰胸，还能起到通乳的效果。

很多宝妈在产后出现了贫血的症状，宝妈可以通过饮食来补血，今天给大家推荐几种可以补血的食物：

1、红枣

红枣含铁量高，既能补血，又能通乳，是难得的补养佳品。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有更富的维生素和胡萝卜素，其中胡萝卜素具有较强补血作用。胡萝卜即可煲汤，又可榨汁饮用。

3、金针菜

金针菜不仅含有丰富的铁元素、维生素A、维生素C和蛋白质，有助于宝妈产后补血。

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