便秘吃火麻油吃多少-火麻油小孩便秘可以吃吗

1，补充大量好水

水是人体机能运作最重要的介质，每天补充含矿物质、无重金属与细菌残留的好水，可帮助代谢与消化功能正常运作，通过排泄排出体内废物与毒素。每日建议饮水量是体重（千克数）*40毫升

2，增加纤维质摄取

许多外食族有宿便过多、小腹过大的问题，外食时若能多食用蔬菜与水果，就可摄取纤维质帮助清除肠道中的废物，让身体感觉更轻盈。建议每人每天摄取300-500g蔬菜，且深绿色蔬菜占一大半。（推荐裙带菜、有机木耳纤维含量都很高，火麻油、火麻糊润肠通便的效果也很好）

3，增加肠道中的好菌与酵素

人体的肠道菌数量是细胞总数的10倍之多，好菌不但帮助消化还帮助提升免疫力，适当补充酵素能增加体内好菌活性，建议适当食用益生菌搭配不同功效的酵素做体内环保保健。

4，每日一杯精力汤轻松补足营养素

破壁机可轻松的将少量多样食材制成精力汤，通过多种蔬果、全谷物、豆类、芽苗、坚果、乳制品、超级食物粉类（如大豆蛋白粉、甜菜根粉、大麦青汁等）的选择搭配，快速摄取到多种维生素、矿物质与植化素，饮用时充分咀嚼增加唾液分泌可助消化、提升活力，感觉更精神。

5，采取间歇性轻断食或排毒法

外食者常因饮食过量或摄取过多有害物质而感觉身体疲乏，此时建议采用1-2日轻断食，以精力汤作为三餐，或执行血液排毒法帮助减轻身体负担。

一：便秘吃火麻油有用吗

火麻zd油正常的蒸炒炖煮都行，但是本人特别推荐饭后之余的吃法。推荐吃法：①1小勺版火麻油+1小勺蜂蜜+一杯温水，搅拌均匀一起喝，建议在饭前一小时喝②1小勺火麻油+1杯原味酸奶，搅拌均匀一起吃③烫权西兰花淋上一到两小勺火麻油一起吃。

二：老人便秘吃火麻油有用吗

李时珍在《本草纲目》记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。中医常用火麻仁来治疗便秘，因为火麻仁既是药物又是食物，有润肠通便的作用，却没有损伤阳气的缺点，经常食用能滋阴补虚、补中益气。

①1小勺火麻油+1小勺蜂蜜+一杯温水，搅拌均匀一起喝，建议在饭前一小时喝

②1小勺火麻油+1杯原味酸奶，搅拌均匀一起吃

③烫西兰花淋上一到两小勺火麻油一起吃

也可以直接凉拌、蒸、煮、煨、炒、炖

三：糖尿病便秘可以吃火麻油吗

格列奇特（达美康）是碘酰脲药物，应注意其毒副反应，包括低血糖反应以及消化系统、造血系统、皮肤和其他方面的副反应。饮食不配合，运动过量，药物剂量过大易诱发低血糖反应，尤其多见于老年患者，并可能在停药后仍反复发生低血糖，持续1～2天。消化系统副作用有消化不良，恶心，胆汁郁积黄疸和肝功能损害。造血系统以白细胞减少相对较多见，少数有粒细胞缺乏，再生障碍贫血，血小板减少等。皮肤表现有搔痒和皮疹等过敏性反应。以上副作用虽属少见，一旦发生应认真处理，停药或作相应治疗。

二甲双瓜是双胍类的药物，禁忌证有：凡Ⅰ型必须用胰岛素治疗者，特别有酮症、重症感染、创伤、高热、手术、妊娠晚期及分娩期。慢性胃肠病、慢性腹泻、消瘦、营养不良等情况者不宜用双胍类；凡有肝肾功能濒于衰竭、心肺功能衰竭、心肌梗塞、失水失血等低血容量性休克、酒精中毒者不宜用此组药物，以免诱发乳酸性酸中毒。

根据自己的实际情况选择对自己身体伤害力小的药物，保护自己的肝脏肾，重要的是要注意饮食和运动从各个方面来调节自己的身体。

其实只要吃二甲双胍就可以！

双瓜会引起习惯性便秘，建议你吃格列齐特缓释片加吡格列酮片。

多吃些蔬菜绿叶青菜之类的东西便慢慢就会缓解，多喝些水，清晨空腹先饮水200毫升最好。

四：火麻油怎样吃才能解决便秘

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何小姐从高中开始就饱受便秘困扰，常常三五天甚至一周才解一次大便。为了解决便秘这个问题，她尝试过各种方法，番泻叶、清肠茶都喝过，开塞露灌肠、大肠水疗也都做过，甚至还自己给自己温生理盐水灌肠。虽然尝试了各种方法，但从未正式去医院就诊。

去年，她无意之中在“小红书”上看到了一个名叫火麻油的产品，仿佛看到了新的希望。“我看到博主说的，火麻油拌酸奶，喝完一次能排出3、2斤宿便，治便秘还顺带减肥，就迫不及待地试了。”吃了不到一周，她发现自己不再排便困难，大便也不干结。于是，她每天早晚都不忘来一杯酸奶+3勺火麻油。

配图来自网络

5个月后，何小姐没有再为便秘困扰，但她时不时就觉得头晕头痛，脾气也渐长，动不动就发火。上周一，她再一次喝下了火麻油拌酸奶，结果一到单位就吐得稀里哗啦，还头痛得很。无奈之下她只能请假到市三医院肛肠科报到。杨关根教授在认真询问病情并查体后，告诉她头晕头痛的原因考虑是火麻油过量摄入，导致胆碱在体内蓄积产生的轻度中毒症状。

火麻油、酸奶

对便秘真的有效么？ //

“便便不畅，体内毒素排不出来”。近年来，便秘已成为健康通病，愈发引起了大家广泛的

如上面案例中提到的火麻油拌酸奶。火麻油是提取自中药火麻仁的一种植物油，火麻仁这味中药确实有润肠通便的功效，临床上也多有使用。但它毕竟是药物，不是人人适合，“火麻仁其中含有胆碱等物质，一旦摄入太多，就会造成胆碱中毒。”

配图与图文无关，本动图来自SOOGIF

酸奶常由牛奶和益生菌一起发酵而来，而肠道中的益生菌在肠道蠕动方面发挥不小的作用，如果没有它们的分解，肠道的蠕动减弱，便便的传送就延缓，就有可能形成便秘。所以酸奶对排便有一定辅助作用。

但我们需要注意的是，便秘也分很多情况，酸奶能够缓解因为肠道菌群紊乱引起的便秘，对于饮食原因，器质性病变、心理因素、药物等引起的便秘，还是要“对症下药”，具体问题具体分析。

你的肠道有6KG宿便？

别盲目相信这类说法//

对于多年来盛行不衰的“宿便”以及宿便导致便秘等说法，肛肠科医生们并不认可。因为“宿便”其实在各类医学教科书上并不曾出现：“一来人体每天的摄入就算全部不吸收，也基本不可能达到那么多，二来真要有宿便，你的肠子早就向大脑发出排便信号了。”所以，请大家不要轻信人体内有3-6千克宿便的说法。

配图与图文无关，本动图来自SOOGIF

便秘不是严格意义上的疾病，而是多种疾病导致的一种症状，如果出现以下情形，可能出现了便秘：

排便次数每周少于3次，排便时大便干结，量少于每天35克；

排便困难，粪质较硬或呈硬球状；

排便时，总是觉得没排完；

排便时肛门有阻塞感或肛门梗阻。

治疗便秘最好的方法是及时就医

千万不能急功近利//

治疗便秘最好的方法是及时就医，治疗之前首先应明确便秘原因，治疗时也要做好‘打持久战’及‘多兵种协同作战’的思想准备，不要幻想某种特效药或者一次手术就能解决问题，更不要把泻药当做‘万灵丹’。长期使用泻药甚至会引起结肠黑变病，也就是常说的“肠子变黑”。

那么如何日常生活中，如何预防便秘困扰呢？

一旦有便意要及时排解，不要压抑，长期反复压制便意也会导致便秘。

做不到“三多”——多饮水、多吃粗纤维、多运动，也会带来便秘困扰。要多吃新鲜蔬果，每日饮水足量，尤其是起床后和早饭前喝一杯水，都促进排便。

不要久坐，多做些适量的运动，尤其是腹部的锻炼，如步行、做操、打拳、跳绳等，对排便有一定的作用。

供稿 / 杭州市三医院

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