男人胸肌很大有什么优势？胸肌大的男人代表什么

男篮四大中锋卧推公斤数一览

姚明：150公斤

周琦：60公斤

王治郅：130公斤

易建联：100公斤

众所周知，在篮球场上竞争非常的激烈，身体接触非常多，如果你有一个好的身体素质以及很强的力量，将会在场上获得非常大的优势，特别是作为中锋，需要在内线拼抢篮板、卡位以及完成篮下终结，这都需要十足的力量。卧推是衡量一个球员力量很好的方式，也是一个力量训练方式。

王治郅，曾经的追风少年，他是CBA八一队的顶级球员，在国家队也是表现非常出色，虽然在NBA的表现不是太好，但是他的训练非常努力。当初王治郅在CBA打球时的卧推数据在65公斤，但是在进入NBA未满一年就增涨到90公斤，而在两年后快结束NBA生涯时，王治郅的卧推数据已经达到了130公斤，这个数据比起刚进入NBA时已经涨了一倍之多。王治郅虽然在nba不成功，但是至少他的努力的态度值得后来的球员学习。

易建联是继姚明时代之后的“男篮一哥”，他带领中国男篮在亚运会上夺冠，并且多次帮助广东队获得CBA总冠军，球迷们都非常喜欢这个谦虚、腼腆的大男孩，他经常在球场上制霸内线，上演隔人暴扣等。

易建联能有今天的成就，天赋只是一方面，更多的是他的刻苦训练，易建联经常出现在健身房进行力量训练，在中国男篮的体能测试中，易建联的卧推数据达到100公斤，也就是200斤，拥有强壮麒麟臂以及胸肌和腹肌的易建联，能达到200斤，这样的数据虽然对比詹姆斯的380不算什么，但是在国内算是屈指可数的，而这也是现役中国男篮卧推最高数据。

姚明，作为中国男篮进入NBA表现最出色的球员，姚明当初进入NBA时的卧推数据为75公斤，而当时这样的数据虽然在CBA属于顶级的，但是在NBA完全不够看，后来通过他的努力，在NBA2个赛季过后，姚明的卧推数据以及达到了150公斤。

据说最巅峰的时候达到了180公斤，当时教练要求他增重，而且进行了很多力量训练，也是靠这样的实力，姚明才能在他所处的NBA时代，和科比奥尼尔这样的顶级巨星相抗衡，当然也并不是所有能够去NBA的中国球员，都能在NBA获得实力的增涨。

周琦，在今年的世界赛前也是一位被球迷寄予厚望的球员，甚至还被打上“大魔王”的标签，周琦曾经在CBA打得也是非常的好，帮助新疆队夺得CBA总冠军，并且在2016年选秀中以第二轮第13顺位进入NBA。刚进入NBA时的周琦卧推数据是65公斤，要知道中国女排张常宁卧推数据都能够达到120公斤，这一对比实在是令人汗颜。

虽然周琦在火箭队效力的时间不长，但是从进入NBA选秀，到回国，中间足足有2年的时间，即便是没打球，但是也应该是经常训练，但是周琦在两年后回国的卧推数据依然还是60公斤。

很多去NBA深造过的男篮球员，他们的实力都有增涨，而且在回国后都能扛起中国男篮的大旗，比如王治郅和姚明等人缔造了中国男篮的黄金一代，易建联也是如此，虽然在NBA表现不出色，但是在回国后去能接替姚明王治郅成为中国男篮的顶梁柱，唯独周琦的NBA生涯几乎没有带给他任何的增涨，回来以后在19年世锦赛上更是让很多球迷失望。

一：男人练胸肌有什么用

那要看是什么目的了，你看过奔跑兄弟吗？里面郑恺一直有在锻炼可是据我所知陈赫没有，没想到就因为一直锻炼腹肌胸肌，下半身没上半身重，居然抵不过陈赫拖拉，只能任其推拉，锻炼是有必要的是为强身健体，要平均化的，不要为了锻炼出好看，加油啊

健康最重要，男人的气概不在于外观和表象，过于追求这些反而显得小家子气，你觉得有必要就去练好了，何必这么在意别人的看法

一般明星、运动员需要练，普通人就当锻炼身体，保持身材，自己喜欢就好。

练胸肌主要是用扩胸器练习，或者做俯卧撑、双杠立卧撑，练习腹肌主要是倒立位的立卧起身，或斜位的仰卧起坐

二：男人有胸肌代表什么

第一，男人胸肌大有哪些好处呢呢？更强的维护心脏，肺脏和肋巴骨。肌肉遮盖在胸部肋巴骨外表层。造成更大的扭力，在老的情况下能够推着自身的恋人。造成更大的相拥能量，能够使相拥更密不可分，更强有力，更温暖。穿着打扮较为漂亮。

第二，男生怎么练胸肌：引体，两手与肩同宽，两脚盘起，上来时头会过承重梁，出来时双臂挺直，初学者能够每日做10——20个，自身定，如果是常常锻练的盆友能够每日做40——70个。平板支撑，两手与肩同宽，两脚闭拢，人体竖直，初学者能够每日10——40个，常常锻练的盆友能够每日50——100个，假如想迅速练就得话，能够自身提升。引体和平板支撑能够自己在家做，一下的就需要有技术专业的专用工具来练了。躺举哑铃，平躺在运动健身以上，两手横握杠铃，往上举荐，初学者可以用5KJ的，要不是初学者可以用10——25KJ的，每日举50——150次，能够自身顶，但一定要在这个范畴内。

男人胸肌大有哪些好处呢呢？更有男子汉气概。性交时开展男上女下传教士体位，男孩子可以用手臂支撑点上半身大量时间，使上下位的女孩不容易有过多的不适感，进而提高上下位女孩的痛快感。尤其是男生体重过大，上肢又顶不住本身休重，所有趴伏在女孩上半身的状况，时间久了女孩有喘不过气来的觉得，那样会影响女孩的性生活痛快感。

三：男人胸肌大说明什么

男人的胸肌决定了穿衣是否好看挺拔！

但是很多人遇到了这样的问题，就是卧推重量在进步，胸肌也练起来了，但是依旧没有达到自己理想的形状，于是就想问“胸肌的形状是天生的吗？”

其实天生是一部分原因，有的人胸肌偏圆形有的偏方形。

但这些差异依旧可以通过后天的针对性训练进行调整，让胸肌从视觉感受上是自己想要的样子，接下来就是胸肌训练的一些注意事项，细节决定你是否能拥有理想的胸肌！

1/卧推的运动范围

很多人练胸的时候，其实并没有真正刺激到肌肉，而只是把为了重量推起来。还有不少人卧推的时候会把背部弓起过高，感觉他们的整个躯干被从板凳上抬下来，或者使用一个非常宽的握距从而减少运动的范围，还有利用惯性反弹把杠铃推起来，这样他其实只是推了一半的运动范围。

所以，你要做的是运动轨迹完整、肌肉收缩足够和适合节奏的训练。

2/ 训练强度和频率

任何部分的训练，强度是一个非常关键的隐私，练胸肌更是。训练强度，肌肉要足够，就必须投入足够的努力，用标准的姿势完成更大重量的胸肌挑战，充分地轰炸每一个胸肌纤维。

胸肌作为大肌群，和腿部肌肉一样，不建议大家每天都练。要知道肌肉是在休息中增长的。胸肌需要一定的时间来修复并且重建受损的肌纤维。大概需要4-6天。所以即使你想要专项练好胸肌，每周2次的频率就足够了。

3/离心控制

其实就是控制好节奏，在卧推的过程中，无论是推起还是下降的速度过快，杠铃的运动势能都会削弱对于目标肌肉的刺激。

节奏因人而异，可以根据大多数教练会告诉你用2秒时间推起杠铃，再用4秒时间下降，对胸肌的刺激会更加有效。因为在这种节奏下，胸肌一直处于收缩的状态。当然在大重量时你可以找人帮你进行保护，要做到每一次动作都是高质量的。

4/注意训练上斜动作

接下来就是调整你胸形的关键了，细节训练。我们太熟悉平板的胸肌动作了，平板动作永远都是训练的重点，很多小伙伴会发现自己的中、下胸肌非常饱满。可是一个完整饱满的胸肌，应该从锁骨到胸骨都是厚实的。

所以给上胸肌同等的刺激，才可以练出更完美的胸肌，上斜卧推对平衡胸肌发展的作用非常大。上斜卧推时，角度不需要太高。要留意健身房的板凳是否可以调节的，角度不要调得过高。一旦角度超过30度，三角肌前束就会参与更多。

5/控制好你的三角肌

这是很多人会遇到的问题，也是新手会忽视的问题。你可能完成非常大重量的卧推，但是胸肌力量不够。所以借了不少三角肌和三头肌来发力。

想要避免这点就要在进行卧推的时候，肩胛骨需要下沉，就好像在做高位下拉时，肩膀处于最低位时候的位置，同时，你需要挺起胸肌，让胸肌处于正确的位置，这样才能感受到胸肌在卧推的过程中强烈的伸展和收缩。

同时，双手的姿势也很重要。双臂在同一水平面，且垂直于地面。肩胛骨收紧下沉，挺起胸肌，如果你已经养成一些卧推不必要的坏习惯，那么花一点时间把它修改过来。

5/ 飞鸟

除了卧推，我们还要练其他动作吗？卧推要充分完成肩水平内收的功能，训练就需要搭配飞鸟动作。

如果你忽略了这一种功能，你的胸肌发展是不全面的。两种动作都训练到了胸肌，只是角度不同而已，飞鸟动作不应该被忽视。

有些人会选择用小重量和高次数来练飞鸟动作，可是，使用的负重应该是中等重量的，在6RM-12RM之间，每组练到力竭，感受胸肌的挤压、收缩和伸展。

6/不要忽略了胸肌拉伸

拉伸可以增加潜在的运动范围，尤其是做飞鸟的动作。拉伸后，你可以更灵活，运动范围也可以变得更大，同时减少受伤的危险。

有一个自己也可以完成胸肌的拉伸方法，拿起一对较轻的哑铃，模仿哑铃飞鸟的最低位的姿势，每隔几秒钟下降一点，直到你完整拉伸超过10秒，然后放下哑铃，靠墙再拉伸胸肌，保持5-10秒。

拉伸可以提高胸肌肌肉密度和线条。站着把手掌伸到固定的墙边上，向前倾斜，直到你感觉到胸肌的完全伸展为止。

现在你已经知道了所有胸肌训练的注意点。切记，在训练中，不仅要用到你的身体，还要用到你的大脑。是时候练出野兽一样的胸肌了！

练胸的确不难，但是训练的细节，就是拉大你和大神之间距离的绊脚石，现实中，很少有人能练到120cm的大胸围，但有了这些技巧，练出自己满意的胸围并没有想象的那么难。

四：男人的胸肌疼痛什么原因

这个嘛有很多种原因，比如有些人晚上睡觉喜欢趴着睡，可能到了第二天胸部那地方就会疼。还有就是可能锻炼的时候伤到了，当时可能没发觉等睡了一觉就疼了，也有男性有乳腺的疾病，所以这个要主体情况具体对待，疼得实在厉害还是去医院检查比较好