什么样的属于肋骨轻度外翻？

最近，邻居家的孩子1岁了才出了两颗牙，她焦急地找我问是不是缺钙了。

实际上，孩子的牙齿萌发与遗传因素有关，并不一定就是缺钙哦！

家长需要警惕，一旦孩子出现以下症状：

1、夜间哭闹不休，可能是肠绞痛或母乳依赖或别的原因所致，与缺钙并无明显关系；

2、宝宝出汗多，可能是个体代谢较为旺盛的缘故，也和室内温度、孩子衣服穿得厚薄等因素有很大关系；

3、出牙晚、长牙较慢，这和遗传因素有很大关系，家长可以问一问家族众人是否有类似表现；

4、枕秃，脑后头发稀少，与宝宝躺卧时反复转头摩擦枕部有关，也和新生儿宝宝毛发生长周期等因素有关；

5、肋骨轻度外翻，这是佝偻病的症状之一，主要是缺乏维生素D所致。

宝宝在生长过程中，只要摄入足够的奶量和及时补充维生素D，多带孩子出去晒太阳，一般不会有缺钙现象的发生，因此家长不要过于焦虑，随意补钙。

因为补钙过多了，也会影响铁、锌等元素的吸收哦！

对此你怎么看呢？欢迎留言讨论。

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一、13个月的男宝宝肋骨有点外翻，身上老嘎巴响，碳酸钙效果不显怎么办？

优质答案1：

你好，很高兴回复你的问题，希望以下答复对你有帮助。

如果孩子真的缺钙，甚至严重缺的话，引起营养性佝偻病的发生，影响生长发育。但家长也不要因为一点症状，就把原因归咎是缺钙导致的，缺钙的表现不仅仅是肋骨外翻，不要仅凭这一点就觉得孩子是缺钙，要综合考虑才行。

1、指甲易断、起皮、起层；

2、个子小、长得慢；

3、出牙迟、磨牙；

4、方颅鸡胸；

5、肋骨外翻；

6、佝偻病；

7、O型X型腿。

如果孩子有以上的症状，那就可能是有缺钙的情况，可以带孩子到医院进行检查，如果确认的话，可以按要求补钙，但如果只是出现个别情况，也不一定是缺钙导致的，因为每个孩子的生长发育情况不同，不能把所有原因都赖在缺钙的头上。

孩子现在13个月，有轻微外翻可以说是正常的情况，家长也不用过分担心。

1、补充足够维生素D

孩子出生后15天开始，就要每天坚持吃维生素d，一岁前是每天400个单位量，一岁之后就是600个单位，坚持吃到2岁，或者一直吃下去都是可以的，能促进体内钙的吸收。

2、每天晒太阳

除了每天坚持吃维生素d以外，还要保证一定量的户外运动时间，让孩子晒晒太阳，促进钙的吸收，最好每天有2个小时户外时间，但最好选在早上10点之前，下午4点之后的时间，避免让孩子在曝晒情况下运动，容易中暑。

3、进行食补

在添加辅食之前的孩子，每天吃足够量的维生素d还有晒太阳，母乳妈妈要自己多补钙，基本上不会缺钙，如果是奶粉宝宝，奶粉里面也是有含一定量维生素因此缺钙可能性也不大。

在孩子添加辅食后，家长也可以给孩子多吃一些钙含量丰富的食物，除了奶制品以外，还有芝麻酱、虾皮、蛋类、榛子、奶酪等，但每次添加新食物之前都记得让孩子试试会不会出现过敏情况，特别是蛋类，虾皮，如果孩子有过敏情况，可以用其他食物替代，不用过分纠结，等孩子长大，身体免疫力和各个身体机能都成熟了，过敏的情况也会逐渐好转。

4、补充钙剂

当然如果家长还是不放心，也是可以选择市面上钙剂进行补充，但是补充钙剂的前提，还是要记得每天吃维生素d和晒太阳，不然吃了效果也不会好。

希望以上答复对你有帮助，关注@玥妈妈聊育儿，每天分享育儿故事和干货，希望关注我的你每天都有收获。

优质答案2：

建议查一下血清维生素D的水平，即25-（OH）D，一般血清维生素D水平在50-200nmol/L（20-100ng/ml）范围是适宜的维生素 D营养状况，判断一下到底是不是有缺乏维生素D引起的缺钙表现，单纯肋骨外翻不能判断维生素D缺乏性佝偻病，需要综合其他的症状。

然后，很多时候我们补钙效果不明显，是因为没有足够的维生素D来促进钙剂的吸收，重点不是在补钙而是补充维生素D，补钙适量就可以，补维生素D要足量，如果明确了是维生素D缺乏，这种已经有症状的时候我们要求口服补维生素D2000-4000 U/d，连服１个月后，改为400-800 U/d，同时监测血清钙，磷，碱性磷酸酶及25-（OH）D水平，根据情况调整治疗方案，同时排除其他疾病的可能，如低血磷性抗维生素D佝偻病等。

其次，补钙的话碳酸钙效果不好，可以选择换其他类型的钙，如醋酸钙等，个体差异，内环境不同，每个人对不同钙剂的敏感性不一样！

最后，佝偻病已经产生的骨骼变化基本是不可逆的，所以治疗只能避免病情进一步加重，而不是可以让变形的骨骼恢复过来，这一点家长们需要清楚的认识！同时补维生素D和补钙不是三五天就可以见效的事情，需要一个月甚至几个月的时间，所以家长不能太急！

所以建议家长明确病因，不要盲目补钙！

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二、好多人都肋骨外翻，有什么危害，怎样矫正？

优质答案1：

说到肋骨外翻，最近看到一个关于沈梦辰腰粗的评论，在《乘风破浪的姐姐》里面公演《大碗宽面》时对比其他姐姐，沈梦辰的腰很粗，显得人很壮。有人说她是肋骨外翻，所以才显腰粗，虽然不确定沈梦辰是否是肋骨外翻，但是肋骨外翻，杀伤力真的很强大。

肋骨外翻主要是指第7-10根肋骨向外突出，超过身体的外缘，问题较轻会胃部突出，视觉上形成“假肚腩”，问题较严重，视觉上给人会有四个胸的错觉，非常影响美感。

像迪丽热巴这样，明明很瘦，看起来却有小肚子，就是因为肋骨外翻导致的胃部突出；而网红鼻祖晚晚这种四个胸的情况就是比较严重的肋骨外翻。

她自己也在微博上回应过：“肋骨从小就外翻，因为瘦所以尤其明显”。

肋骨外翻主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，如果不加以改善，除了影响身材的美感，还会导致背部不适、疼痛、受伤，还会影响肩膀、胸、颈等部位，导致身体机能不良。

要改善肋骨外翻，就要从呼吸、体态和腹肌力量三处着手。

首先要从呼吸模式改起，这里有两种呼吸模式可以练习。

（1）肋间呼吸：坐姿，腰保持直立，双手胸下腰两侧，感受吸气的时候肋骨向侧面延展，呼气的时候轻压肋骨帮助内收。

（2）横向呼吸：仰卧，屈双膝脚掌贴地，双手放在下方肋骨上，感受吸气时胸廓横向打开，呼气时双手轻压住肋骨下缘，完成降肋、收紧腹部及骨盆底肌。

第二个是从体态上改善肋骨外翻。

在肋骨外翻状态下，背部的肌群处于较紧张状态，会影响肋骨的内收程度，导致外翻更严重，所以要多缓解背部肌群。

做法：仰卧在滚轴上放松背部肌群，双手抱住头部后侧，肩膀打开，屈双膝脚掌贴地，滚轴在背部上下轻轻滚动。重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。

再者对女性来说，骨盆前倾长久以往也会造成肋骨外翻，想了解骨盆前倾如何改善的集美，可以留言哦。

第三就是增强腹肌力量来改善肋骨外翻。

分享5个帕拉梅的腹部训练动作动作，加强腹部肌肉核心，帮助肋骨下端内收下沉，不需要肋骨外翻去代偿一些薄弱的肌肉作用。

（1）仰卧，手举过头顶，保持双腿双手抬离地面，吸气时，右手去碰曲起的左腿，呼气时放下，左手右腿重复一次，左右为一组，练习10组。

（2）仰卧，吸气时，卷腹的同时抬起双腿，呼气时放下双腿，但保持双腿不落于地面，保持腹部紧绷状态，练习10组。

（3）仰卧，手举过头顶，保持双腿双手抬离地面，吸气，曲膝的同时，上半身卷腹，双手抱住膝后弯，在最高点保持2-3秒，呼气放松，练习10组。

（4）以臀部为支点，双腿抬起曲膝，靠腰腹力量保持平衡，保持腰部直立，手掌交叉握于胸前，旋转腰腹，手掌左右尽量碰地，左右为一组，练习10组。

（5）仰卧，屈双膝向右侧不着地，吸气时做卷腹，呼气时放松，左右各练习10次。

五个动作做完后记得平躺放松休息3分钟。

视觉上的美好观感是需要一个健康的身体去呈现的，否则造型再美也无济于事，对吗，集美们？

优质答案2：

各位老铁小铁大家好，我是为之健身的教练Monkey（也可以叫我穿西装的金刚）、

每一个健身的人都想要一个挺拔的胸，纤细的腰腹，翘起的臀部。以及一个较低健康的体脂率。

但是很多人哪怕瘦下来后发现自己的上腹很突出，特别是挺胸的时候，感觉上腹和肋骨突出天际，甚至比自己的胸部还要突出（金刚自己曾经也是这样），像下面这样：

如果你和上图一样，站立的时候挺起小胸脯能看到胸部下面两边的小肋骨悄悄的突起。那么你就是肋骨外翻了。为了更清晰的体现，也可以对照下面这样侧面图看看：

当你挺胸的时候像图中的右侧一样，那么也是了。

再来一张会员的对比图看看：

那么肋骨外翻这个问题是如何形成的呢？

0、天生遗传（为什么这个放到o，这个天生的骨性问题从小遗传，不好解决）

1、错误的呼吸模式。

正常的呼吸到肋间，腹部，横膈膜收缩，让你的肋骨下半部分向四面八方打开，而现在的人呼吸很短，一般呼吸只到胸部，肩膀，这个时候的呼吸是让你的肋骨向外突出。

2、过度的挺胸（军姿背）正确挺拔的身姿，需要先收紧臀部，然后收紧核心腹部，然后肩胛向后收。而很多军姿都没有注意到胸部以下的体态和脊柱种立位，而是过渡的要求胸部向前挺。看红线位置部分，然后这个时候腰就会强烈的反弓（这样对腰的伤害也大）

ps：没有任何说军人的意思，军人很伟大，只是有些训练方式不科学，很多朋友当兵回来都会有这样那样的伤病。

3、身体其他体态问题（盆骨前倾，含胸驼背，背阔肌紧张），等综合问题导致脊柱不在中立位，那么其他部位肌肉代尝，就容易导致肋骨外翻。

ps：记住身体是一个整体，而不是一个机器，一个地方出问题，你的身体为了保持平衡就会让其他地方代偿来保持身体的稳定。

所以往往一个地方有问题，其他地方就会跟这有问题。

综合以上因素你就会发现，无论是哪种情况，都会有一个共同点，就是核心力量不足，腹腔压力不够！所以我们要：

调整呼吸模式，训练核心肌肉群

核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。

核心肌群，主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。

你的腹横肌／腹直肌／腹内外斜肌都连接在你的肋骨上，所以当它们无力的时候你的盆骨会前倾，肋骨也容易外翻，而当你这些肌肉群力量变强收紧了，你的外翻的肋骨也就会背往里拉。

1、腹式呼吸。（ 先做仰卧的，然后做坐姿的，然后站姿做，然后把腹式呼吸融入到训练当中）

如图所示：仰卧在一个瑜伽垫上（不要在床上做），膝盖弓起，可以在下面垫一个东西，然后吸气（鼻子吸）肚子鼓起来，吐气（嘴巴吐）肚子收进去，吐气的时候同时去感受下面的肋骨被往下往里拉的感觉。

开始做的时候闭上眼睛去感受，然后每次吸气吐气都缓慢一点，去感受腹部里面用力。当你躺着做的时候已经很有感觉，再去尝试坐着坐，和站着做。

2、平板支撑＋腹式呼吸

平板支撑很多人都会看着网上做，但是很多细节都做的不够到位。

当我们的腹式呼吸已经掌握的很好的时候，就尝试把它运用到我们的训练中去。

在瑜伽垫上，然后保持身体成平板的状态，腰部不要塌陷，臀部不要可以抬起，头部和身体成一条直线，不要过于的低下，也不要抬起，让整条脊柱处于中立位。保持手臂在你的身体正下方，与地面垂直，臀部收紧，然后去感受腹式呼吸（一定不要憋气），不出意外还能提高你的撑的时间，与腹部感受。

3、死虫式。

这个动作一般人很少做，但是这个动作对腹部深层次的肌肉以及后面的多裂肌肉刺激非常的棒

如图所示，仰卧在瑜伽垫上（一定不可以在床上做这个动作！切记！），手心相对垂直于身体，指向天花板，小腿与大腿垂直，大腿与地面垂直。保证你的下背部死死的贴在地面上！！！保证你的下背部死死的贴在地面上！！！然后如图所示，对侧手脚同时向远离身体的方向伸展开（ps：在整个过程中，你的核心收紧，你的下背部都要贴紧在地面上！！！ps：在整个过程中，你的核心收紧，你的下背部都要贴紧在地面上！！！ps：在整个过程中，你的核心收紧，你的下背部都要贴紧在地面上！！！），缓慢的伸展，缓慢的回来，两边交替着做！

注意⚠：一开始你直接做这个动作可能找不到下背贴近的感觉，但是你先做完了腹式呼吸以及平板支撑，那么这个动作的感觉会很棒。可以在你的腰部下面压一个很薄的东西（比如弹力带）让你的伙伴向外拉，你要保证你要下面的弹力带不可以被拉出去。

当然如果你的协调性不好，做不好这个动作，那么你可以做下面这个同手同脚的版本。

以上每个动作做3组，每组做3个，平板支撑的动作做30-45秒即可，每次动作一定要把细节做到位，做完后立马会感觉你的腰部腰部收紧肋骨下去，一个月后，会感觉到明显的效果。

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三、宝宝肋骨轻微外翻，是因为缺钙吗？

优质答案1：

肋骨外翻的原因可能是：

1、缺乏维生素D或者缺钙所导致，可以带孩子到医院查相关指标。

2、长期错误的姿势导致，如长期一侧抱着孩子，建议抱孩子时左右交替。

3、遗传因素，这种情况一般只表现为肋缘外翻，不会影响身体生长发育。

优质答案2：

跟缺不缺钙没关系！宝宝偏瘦，腹壁肌群缺乏张力，这是导致肋骨外翻的主要原因。

肋骨外翻，在很多宝宝，尤其是偏瘦型的宝宝身上，都会有或明显或不明显的表现。有的爸妈就会觉得宝宝是不是缺钙了？

除了极个别的先天骨骼发育异常，剩下绝大多数宝宝肋骨外翻并没太大的问题，大多都是由于腹壁肌群力量不足，导致肋骨出现外翻。

需要强调的是，肋骨外翻和佝偻病没有关系，并非缺钙或缺维生素D导致的，爸妈不必过于担心！

在人体的肋骨外侧，有很多肌肉群，统称为腹壁肌群。一端拉着肋骨，一端拉着骨盆。正常情况下，这些肌肉群是让人体正常发育的保障。

但如果孩子因为一些呼吸习惯、睡觉或者爸妈抱的姿势不正确，可能会导致宝宝这些肌肉缺乏足够的拉扯力。就像跷跷板的两端，一端下去，另一端就会翘起来。

母乳喂养的宝宝，只要保证妈妈的营养均衡摄入，宝宝的营养供应跟得上就好。太阳好的天气，注意补充维生素D，带宝宝多晒太阳。

另外，推荐宝妈很有效的一个方法，妈妈经常给宝宝做抚触和小儿推拿。通过刺激膈肌、按摩胸背部，来调整宝宝呼吸和锻炼腹壁肌群。对于肋骨外翻治疗效果会很好！