一个人多少斤脂肪_一个人每天吃多少脂肪合适

一般人减肥期间，都是每天站在体重秤上称一下自己有没有减少多少斤，看着体重减少就很高兴。其实，这个做法是错误的，为什么说是错误呢？因为每个成年人体内，大约含有300亿个白色脂肪细胞，其组织又称脂肪组织，常呈白色。我们经常说的一个人变胖变瘦了，就是指这300亿个白脂肪细胞体积在增大或者缩小了。要知道，脂肪细胞具有巨大的体积扩张能力，在身体肥胖的情况下，可达到其正常体积的30 倍。可以设想一下，如果每个脂肪细胞体积增大30倍，人的肥胖度就可想而知了。几乎所有的减肥办法，都是冲着这些脂肪细胞来的，比如节食、服药等减肥法。

但是，这些减肥方法都只能使脂肪细胞的体积减小，数量却无法减少。只要停止这些手段，脂肪细胞体积还可能增大，体重重新增高，这就是我们通常所说的反弹。所以，你去做减肥，天天拿个体重秤，今天看看减了多少，明天又看看减了多少，根本没意义。因为那些号称减肥一个月能减20斤的，外面看起来减肥效果很好，人也迅速变瘦了，但等你以后吃多一点，立刻就被打回原形了。

一：一个人有多少斤脂肪

接近四成

二：一个人身上有多少斤脂肪

每个人的体重不2113同，体脂含量当然就有差异。国外有人以测量体内水含量求体脂。布5261鲁兹克(Brozek)综合了由化学法分析人体水的含量，其平均值是，当年龄为35、3岁，身高176、8cm，体重65、4kg时，身体中的水含量为410262、6%，脂肪为15、3% ，蛋白质16、4%，灰分5、7%。不管采用怎样的测量方法来1653求体脂，成年男子的脂类含量约占体重的10%～20%，女子稍高。种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化，饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断回减少，人体逐渐消瘦，反答之，进食过多，消耗减少，体内脂肪增加，身体则逐渐肥胖。

无语……你的状况是很多人都梦寐以求的……

不过脂肪是保护内脏的，脂肪太少，身体没了保护层很容易感染病菌，生病

所以如果你不介意胖一点的话，还是加点脂肪量吧

曾经有人说，在外星人眼里，人类是一堆蛋白质做成的生物

为什么呢？因为人类的身体主要是水和蛋白质，

三：一个人每天需要多少脂肪

蛋白质：成年男子，轻体力劳动者：75g/日

成年女子，轻体力劳动者：65g/日

成年男子，中体力劳动者：80g/日

成年女子，中体力劳动者：70g/日

成年男子，重体力劳动者：90g/日

成年女子，重体力劳动者：80g/日

占总能量摄入量的10%~12%

脂肪：50g/日，占总能量摄入量的20%~30%。

碳水化合物：参考摄入量为占总能量摄入量的55%~65%

热量：成年男子，轻体力劳动者：2400千卡/日

成年女子，轻体力劳动者：2100千卡/日

成年男子，中体力劳动者：2700千卡/日

成年女子，中体力劳动者：2300千卡/日

成年男子，重体力劳动者：3200千卡/日

成年女子，重体力劳动者：2700千卡/日

每克蛋白质产生热量4千卡，脂肪9千卡，碳水化合物4千卡。

因此，脂肪摄入量高，产生的热量也就多，当过多的热量消耗不掉，人就容易胖。