女人练什么能丰胸-女人练健腹轮能丰胸

女人练什么能丰胸？

瑜伽、普拉提、太极、游泳、这些都是不错的选择。

今天就给大家推荐一个简单易学的动作，只需要一个拉力器就能轻松搞定。首先我们准备一个拉力器，然后将拉力器的手柄泡在水里，这样可以增加手柄的抓力，同时也可以提高手柄的灵活性。

接下来我们需要做的是将拉力器放在瑜伽垫上，双手握住拉力器的手柄，然后将拉力器的手柄往上拉，直到我们的手臂伸直，这个时候我们需要注意的是，不要拉到自己的胸部，如果拉到了，会对我们的乳房造成一定的伤害。坚持一段时间之后，我们的胸部就会慢慢变大了。这个动作可以帮助我们造胸型，让我们的胸部看起来更加挺拔。但是在做这个动作的时候，一定要注意安全，不要让自己的身体受到伤害。

如果我们的身体出现损伤，就会影响我们的健康。所以我们在做这个动作的时候，一定要小心谨慎。我们可以选择一个合适的瑜伽垫，然后躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，用腹部发力，将我们的上半身抬起，同时我们的头部也要跟着抬起，保持这个动作，坚持一分钟左右。这个动作可以锻炼我们的胸肌，还能够帮助我们塑造好看的蝴蝶背。

如果你的手臂力量不够，也可以借助瑜伽球来进行锻炼。每天坚持做三组，每组20次。坚持一段间之后，你会发现自己的手臂变得更加纤细了。

不仅如此，它还能够帮助我们提升气质，让你看起来更加优雅大方。这个动作非常简单，只需要瑜伽垫上，脚踩拉力器的脚踏部位，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的。既能起到健身的效果，又能保护自己的身体。

每天做4组，每组20次。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

赶紧尝试一下吧。