肠道不好怎么锻炼？肠道不好怎么保养

珍爱自己，远离PUA

给所有苦苦挣扎的打工人，共勉

年轻的时候对上司还会有崇拜

等过了这么多年，发现不过如此

离开了公司，谁把谁当回事呢

我肠胃不好，消化不了领导的大饼

我脖子不好，练不会哈腰跪舔

我脑子不好，理解不了企业的艰苦奋斗

我身体不好，扛不起上峰给我的非人枷锁

打份工而已，别和我谈什么人类伟大目标

做一点不符合上司口味的事情，把自己从头到脚都给否定了？

就那PUA的套路，摧毁个人的信心，让你觉得一无是处，从而达到对他唯命是从的境地。

何必呢，还是那句话，离开了这里你啥都不是，我自己的人生，无关人等，瞎哔哔啥，滚一边去。

我的目标就是等退休，其他的都是浮云，一切过往，皆为序章。

一、肠道不好，经常拉肚子，怎样健身？

优质答案1：

建议你首先注意食疗，可以多食用素食。煮蒸的鸡蛋具有一定补肚子的作用。适量食用姜葱蒜等具有消炎作用的蔬菜。其次找中医大夫调理脾胃，增强免疫力。最后适当的运动如健步走和骑行等有助于增强肠胃的功能。

二、瘦子胃肠不好，怎么样健身增肌？

优质答案1：

大家好，我是猫老师健身！

导语：

很多想增肌的小伙伴，在健身房努力的进行力量训练，然后也是非常科学的饮食，但是增肌效果不理想，也许是因为肠道问题影响营养的吸收，从而影响肌肉在休息复恢期得到营养的补充。

肠道健康：消化道是我们整体健康的核心组成部分，最近的研究表明，健康的肠道与几乎所有身体功能之间都有联系，包括平衡情绪，抵抗感染，分泌解激素和实现减肥和增肌的能力。一个健康的消化道取决于均衡的微生物组：存在于我们肠道中的数万亿个住所，被称为良好的细菌和真菌，这些微生物形成各自的微生物群，并在肠道和免疫系统的最佳性能中发挥重要作用。当好的细菌受到干扰时，它会造成细菌失衡。

糖，酒精，药物（抗生素），压力和个人食物不耐症可能会破坏微生物组。肠道发炎的内膜变得渗漏，无法充当过滤器，这可能导致大颗粒进入血液，导致发炎和功能障碍，从而影响我们的核心健康。

以下是可能表明消化道不适的体征和症状：

1、腹胀

2、胃酸反流

3、肠蠕动不规则

4、疲劳加剧

6、头痛

7、情绪障碍

8、湿疹/皮炎

9、关节痛

5种刷新肠胃的方法：每天早晨从一杯温暖的柠檬水开始：研究表明，温水有助于唤醒肠道并冲洗掉任何积聚的粘液，柠檬含有纤维，可喂食肠道内的细菌。食用富含益生菌的食物： 由于益生菌数量的增加，发酵食品风靡一时，食用时，这些食物有助于补充肠道细菌，以期恢复平衡。少食用人造甜味剂：研究表明，这些合成甜味剂对肠道可能弊大于利，尽可能抛弃这些人造甜味剂，并选择更天然的选择。水果和少量椰子糖更容易被微生物消化。暂时减少刺激性食物：当出现肠道不适时，刺激性食物可能会加重症状，暂时停止或减少可以帮助肠道愈合，症状缓解后，请在跟踪肠道反应的同时缓慢地重新引入有问题的食物。多吃纤维：纤维是肠道健康的重要元素，纤维来自许多植物性食品，对肠道功能至关重要；纤维作为益生菌的益生元，意味着它是有益细菌的重要食物来源；尝试每天消耗25克纤维。高纤维食物包括扁豆，浆果，亚麻籽，南瓜等。

我是猫老师健身，用易懂的语言分享健身知识！觉得不错的老铁们，关注、点赞、转发哦！您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持！谢谢！

优质答案2：

饮食方面多吃一些营养易消化的食物，适当的多吃一些牛肉，羊肉，多吃一些蛋白质丰富的食物。适当的多喝一些牛奶，豆浆蛋白粉，然后锻炼每天一定要坚持的，最好是配合吃点悍金斯增肌粉每个月都能重四五斤左右