为什么我吃的东西就长肉？猫为什么突然不吃东西

中医认为，脾胃乃后天之本，如果脾胃虚弱引起痰湿重，运化不足，就会导致吃进去的东西无法被转化消耗，从而引起脂肪堆积和身体虚胖。脾虚湿气重的患者，主要有以下表现：

1、 吃得少却容易胖，肚子上的肉多，松垮，减肥难，容易反弹

2、 头发出油，皮肤油腻，发粘

3、 头上像裹了湿毛巾，四肢困重

4、 大便不成型，像塘泥，粘马桶

5、 食欲不振，不想吃东西

6、 口气重、刷牙也没用

7、 舌苔白腻、有齿痕

8、 吃一点就容易饱、腹胀、小肚子大

如果以上有三个以上，就要当心脾虚湿气重的问题，及时对症调理就能消除这些症状，回归正常状态。

一、平时吃米饭比吃肉多，为什么我还是很胖？

优质答案1：

谁说吃饭不长肉？谁说吃素不长肉？

（1）米饭是碳水化合物，摄入体内后，分解为糖，成为血糖，肌糖原，肝糖原，供身体活动运动所学。如果摄入过多，超过了身体的需要，糖原不能长期储备，一般2天之后，多余的糖就会作为脂肪储备下来。-----米饭吃多了，于是就胖了。

（2）肉主要是蛋白质和脂肪。

蛋白质吃了后，在体内分解成氨基酸，供身体所需，比如免疫，比如皮肤等。多余的氨基酸，就随着便便派出体外了。纯蛋白质吃多了不会胖。

在实验室里蛋白质可以转换成糖，在体内极端情况下也会分解为糖（比如糖原实在是匮乏，但这种情况一般达不到，因为体内糖原够你高速奔跑30km左右）

脂肪吃到体内，还是脂肪，当然会容易胖。

优质答案2：

我想那些减肥的朋友对于食物斤斤计较未必是一件好事，我见过有人很少吃油腻的东西，平常喝的多是白开水或者矿泉水，但是就是控制不了自己的体重，但是偶尔吃油炸食品的时候，肆无忌惮的。

然后平时吃米饭比吃肉多，这个我觉得很正常，我每顿饭都是两碗饭，但是自己炒肉的话一碗肉基本就是一盘，而我一个人一顿饭最多只能吃常规的半盘的肉加两碗米饭，但是我基本不会长胖，每天不管是体力还是脑子，我能量都消耗得比较多，所以对于很少运动以及很少进行脑力活动的朋友而言，不管是米饭还是肉量都比较多的话，就更容易长胖。

另外多吃米饭不吃肉也是更容易长胖，因为米饭多是淀粉，吃多了就会在体内不断的转化为葡萄糖，胰腺这个时候会分泌更多的胰岛素，胰岛素是干嘛的，简单的说就是把体内这些过多的葡萄糖都转变成脂肪，所以当我们多吃米饭少吃肉甚至不吃肉的时候，常规情况下我们反而更容易胖起来。

然后对于那些吃饭怕这个那个，比如肉啊、蛋白质啊、米饭啊，因为怕吃了胖，甚至有时候还不吃晚饭或者午饭，一天一顿或者两顿就解决了，其实这种情况对于减肥只有坏处没有好处。

我们身体需要各种营养均衡，一旦出现失衡，就会导致身体出毛病，以至于生病或者长胖，像不吃或者很少吃这些东西的时候，我们身体会比较容易缺乏维生素B群，简单说这个东西会帮助身体把葡萄糖变成热量、能协助代谢脂肪以及蛋白质，缺乏了就会导致身体无法代谢热量同时储存更多的脂肪，以至于我们以为是减肥的行为其实正在让我们变胖。而我们越这样坚持下去，永远瘦不了。

其实不管是米饭还是肉还是其他食物，都有其特别的功能，我们要是担心胖，就自己合理搭配每一种食物，让自己健康成长。

二、从小到大吃什么都不长肉，该如何调理身体吃东西后会长肉呢？

优质答案1：

不长肉，首先看你的基因，你们家族是不是都是不长肉。家族成员都是瘦子，你也很难长肉。

然后就是看你每天吃什么，我看你的图是很多颗小卤蛋，每天吃的食物会决定你的身体状况，长期吃太多加工食品，没有摄入到活性酶，营养吸收不了，那就是怎么吃都不长肉了。

优质答案2：

不长肉你认定的体格标准是什么，你与胖子比肉是不妥的。只要体重适合你的年龄段标准且身体各方面也健康，无须关心长不长肉的问题，一般认为心宽体胖，食量增加，营养的供给都是影响的因素

优质答案3：

感谢邀请！

基本可以理解成，体质偏瘦、无法通过饮食摄入增加身体体重或者脂肪比例。

从两个角度解决这个问题，一是从小到达的饮食结构中，营养是否全面、足够和均衡。这个角度，会直接决定身体各个组织、器官和系统的发育质量，其中包括了7大类40多种营养的摄入具体情况，这些营养包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、水，其中根据中国人的饮食状态，最容易长期缺乏的营养素包括必须脂肪酸、必须氨基酸、维生素及矿物质、膳食纤维，也就是说，这个问题首先解决思路，不是通过吃肉去长肉，而是思考一日三餐的营养摄入是否均衡，只有做到了均衡，保证内体内部内分泌水平和质量，保证了代谢的能力和消化吸收能力，才是增重的第一个前提。建议可以增加多种单/多不饱和脂肪酸，如橄榄油、椰子油、猪油、牛油、山茶油等，增加多种优质蛋白质食物来源，增加新鲜的蔬菜水果比例，增加五谷杂粮类粗纤维食物。

另一个角度是从饮食肠胃、消化吸收系统出发。整个消化系统包括了从口腔开始，到食道、胃部、胆囊胰腺、肝脏、胃部、小肠、结肠、直肠整个组织器官，食物从进入口腔开始，经过口腔咀嚼研磨，以及唾液淀粉酶的水解，淀粉类食物即开始消化，到达胃部，胃酸的混合及胃蛋白酶水解蛋白质，加上胆囊分泌胆汁乳化大分子的脂肪，被分解成小分子的食物进入肠道后，开始在长达7-12米的小肠内被身体吸收，在体内根据身体需求运用。也就是说，消化系统的质量、消化吸收的效率，会直接决定食物的利用水平，跟消化系统质量有关的因素包括：1肠胃蠕动能力，2消化液分泌水平，3肠道益生菌的数量。其中肠道蠕动能力与身体蛋白质水平、以及优质脂肪的摄入密切相关，可通过饮食结构的调整，满足身体需求，肠道益生菌是一个庞大的族群，他们的数量远远超过了人体的细胞总量，也就是说，肠道细菌的平衡状态，会直接控制着肠道的消化吸收能力，维持肠道菌群的平衡有两个关键，一是膳食纤维益生元的摄入，这部分能够作为益生菌的食物，二是活性益生菌的补充，从这两个角度，即可以有效提高肠道消化吸收能力，确保营养物质的高效运用。

三、易胖体质到底是什么原因？易胖体质吃什么都容易胖怎么改善？

优质答案1：

我也是、、、

优质答案2：

很多胖人都会抱怨自己是易胖体质，到底有易胖体质这回事吗？理论上是有的，基础代谢大概占到我们每天能量消耗60%-70%，这个人与人之间基础代谢的高低还说有一些差别的。这就好比在高速公路上跑的汽车，有些就是省油型的，有些就是费油型的，人的基因是由父母决定的，天生如此，没办法！

但是，大部分人实际上都差不太多，真正的易胖体质并不多，你只是以为你是易胖体质而已。简单点说就是你以为，实际上你并不是。真正的原因还是“好吃懒做”。请不要误会，没有贬低的意思，就是说实际上是因为吃的多动的少或者不动。前两天一个朋友说她现在已经进化到买菜都要快递上门的地步了，当然了，更多的时候是她更喜欢点外卖，不用说了，她就是个胖妹妹。少吃多动是人人都懂的的道理，但是能做到或者说想做才是最重要的。易胖体质怎么改善，现在就别刷屏赶紧从沙发上动起来吧！

优质答案3：

肥胖人群：与肥胖基因有关

胖子总是瘦不下来，可能是一种易胖体质。当摄入的热量比消耗的热量多时，脂肪就会堆积在身体里，自然而然就发胖了。

目前，有研究者发现，超过400个不同的基因与肥胖相关。这些基因在食欲、饱腹感、新陈代谢、体脂分布等方面影响着肥胖。

其中，代谢能力低会令到吃进去的热量难以消耗，加之，消化功能强，吃得多，吸收也多。

所以，这就不难解释“为什么胖子很难瘦下去”了。

减脂：控制热量，靠运动

1、控制热量

控制热量不等同于减少食量，应该是一日多餐，且吃七八分饱即可。拒绝吃以下食物：

高热量：炸鸡、烧鹅、猪蹄、红烧肉、炸花生米、肉丸、午餐肉、香肠

高淀粉：山药、芋头、南瓜、土豆、藕、红薯粉、糙米

2、制作减肥餐

如果制作减肥餐的话，建议大家选择牛肉和三文鱼来做主食；副食可以搭配富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐等。

早餐或晚餐用紫薯或燕麦面包代替，搭配一杯酸奶、一个水果（苹果、火龙果等），基本上就足够了。

3、坚持运动，“甩”掉肥肉

燃脂对减肥有着很大的帮助，只需每天做20~40分钟

开合跳：徒手或双手各握小哑铃，腰背挺直，双腿开合跳跃，双腿跳开时双臂上举，跳回时双臂下放至身体两侧。

走路：收紧腹部、臀部，使肌肉处于紧张状态，尝试每天约20分钟内快步走完2公里。

游泳：这是锻炼胸部、背部、臀部、腹部、腿部的绝佳运动。游泳半小时，会消耗约260卡路里的热量。