多少毫升一克盐-一包盐多少毫升

2023-03-09 10:05:53 475 0
生活百科
体检发现甲状腺结节怎么办?

随着体检的普及,检查出甲状腺异常的人越来越多,在各种甲状腺的问题中,「甲状腺结节」最为常见。许多人一看到「结节」两个字就慌了,经常有用户拿着体检报告焦急的向视频医生求助,认为「甲状腺结节」就是「甲状腺癌」的前兆,非常的恐慌,今天就让我来为大家详细介绍一下「甲状腺结节」吧。

甲状腺结节是因不同原因导致甲状腺内出现一处或多处组织增生或是组织结构异常的团块。据统计,在超声检中,甲状腺结节的检出率在20%~70%,其中女性发病率更高,为男性的7倍;在女性中又以育龄期妇女、中青年女性多见。

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甲状腺结节多为良性

甲状腺结节根据病因可以分5种类型,即甲状腺炎性结节、结节性甲状腺肿块、甲状腺囊性病变、甲状腺腺瘤、甲状腺恶性肿瘤。除了最后一种是恶性病变,前面4种多是良性病变。相当幸运的是,在这么多甲状腺节中,恶性结节仅占5%~10%。

被问及更多的便是碘盐与甲状腺的关系了,很多人都认为是自己长期食用碘盐才造成了甲状腺结节,表示要换家中的食用盐,下面就来看看从医学的角度怎么说吧。

甲状腺结节增多和碘盐没关系

在中国补碘相关研究表明表明,碘充足和碘过量地区,甲状腺结节检出率分别是 21、8% 和 20、7%,并无差异,没有看到多补碘增加甲状腺结节的情况。甲状腺结节高发的主要原因,不是碘吃得太多,而是检查的进步和普及,让原本没发现的结节被看到了。

人体需要多少碘,世界卫生组织及全球主要国家的推荐基本一致:

成年人每天需要 150 微克碘,如果是怀孕或者哺乳期,需要量要增加到每天 250 微克。生活中的碘,主要来自水和食物。在少部分地区,地下水中的碘很丰富,甚至不需要再用碘盐就够了。但大多数地区,饮水最多提供 30 微克的碘。

这意味着,大多数人每天至少要从食物中吃够 120 微克的碘。

除了海产品之外,其他食物能贡献的碘不多,所以我们重点看一下鱼虾蟹藻里,每 100 克含有多少碘:

石斑鱼 14 微克碘;三文鱼 26 微克碘;罗非鱼 4、6 微克碘;海蟹肉 37 微克碘;龙虾肉 180 微克碘;海带约 1500 微克碘。

真实情况是,即便临海城市的人,海产品丰富,仅靠食物依旧吃不够碘。有研究显示,上海 2009 年的数据是平均每人每天水加食物一共有 80 微克碘,刚够基本要求的一半。杭州 2013 年的数据是食物来源碘只是日总摄入的四分之一。饮食结构更偏向海洋食物的香港,2011 年的研究发现,59% 的市民每天从食物中获得碘还不到 50 微克,93% 不到 150 微克。

那如果有人真的非常爱吃海鲜,从食物吃到了足够的碘,再吃碘盐会有害吗?

吃碘盐不会导致碘摄入过量

碘与很多甲状腺疾病的发病率呈「U」型曲线的关系。碘多、碘少,就是 U 字形的两头,都会增加甲状腺疾病的发生率。但这里的「碘多」其实上限很高,日常并没有那么容易过量。

中国专家共识中提到的标准是每天 800 微克,美国为 1100 微克,欧盟是 600 微克,WHO 相对最为严格,他们将尿碘超过 300 微克/L 算是超量,粗略换算大约是吃 500 微克。

最严格的 WHO 在文件中也说明了,超过这个量只是看到了短暂的甲状腺功能影响,并没有证据表明存在长远的疾病风险。

中国目前的加碘盐中,每克含有 20~30 微克碘。按平均每人每天实际食盐使用量(10、2 克)计算,最多会吃下去 300 微克碘。而且食盐中的碘,还要考虑储存损耗、烹饪损耗(例如 37% 的碘水煮后就没有了),最终一克盐可以有效提供 10~15 微克的碘,实际每天大约也就 200 微克 。即使加上饮食摄入,也难有超标所致的风险。

一、盐和水的比例是多少喝起来口感合适?

优质答案1:

炎炎夏日喝杯淡盐水还是不错的不仅补充水分还可以防止水分的流失,还能排毒养颜

盐水虽有好处,但凡事有利亦有痹万物相生相克,过多的食用盐分对身体也没有好处,尤其是高血压患者,

大量的运动过后,喝杯淡盐水比例是500:1最好

优质答案2:

如果来直接喝500ml的水0、5克盐足够

了。

优质答案3:

直接喝正常500克水,加0、5克盐个人认为最合适。不过盐中含有大量的钠,所以高血压的人群我建议盐一定要少加。

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