橘子中有多少维生素草-一个橘子含多少维生素

橘子这种温性的，甲状腺患者多吃不但容易上火，还会口舌干燥，严重点的会腹部疼痛，大便干燥。为什么呢？其原因是橘子当中含有胡萝卜素，这种色素是让皮肤变黄的物质。

一天吃3个橘子最为适合，摄入维生素量过多的话，就会引起甲状腺，以及尿结石，肾结石等的疾病。

最好别空腹吃 。早上或者在吃饭前，肚子是属于空的状态，如果这时吃橘子，那么会导致胃痛，体虚，间接地影响了甲状腺激素的产生。因为橘子中的有机酸会刺激胃黏膜，因此防止空腹食用是有道理的。

其次不能同牛奶和胡萝卜一起进食，因为牛奶中的蛋白质很容易和橘子中的维生素和果酸产生异样反应，导致消化不良，腹部疼痛，更会腹泻，甲状腺也会受到一定的刺激。

除了橘子注意饮食之外，另外甲状腺的哪些水果是不能吃的？

香瓜、梨子、芒果、桃子、李子、杨梅这些水果可使甲状腺的病情加重。

一：一斤橘子有多少维生素C

橘子(Orange)，俗称“桔子”，为香科，柑桔属常绿乔木或灌木福橘或朱橘等多种橘类的成熟果实。橘子常与柑子一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是日常生活中最常见的水果之一。橘子的营养丰富，在每百克橘子果肉中，含蛋白质0、9克，脂肪0、1克，碳水化合物12、8克，粗纤维0、4克，钙56毫克，磷15毫克，铁0、2毫克，胡萝卜素0、55毫克，维生素B0、08毫克，维生素B2 0、3毫克，烟酸0、3毫克，维生素c 34毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症；有润肺化痰的作用，适用于肺热咳嗽之症。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血压升高、心脏兴奋，抑制胃肠、子宫蠕动，还可降低毛细血管的脆性，减少微血管出血。橘子对减肥有利。

橘皮中维生素C含量远远高于橘肉，它的维生素C含量高达100-420mg/100g。

二：橘子里面有多少维生素c

橘子营养十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

桔子是芸香科柑橘属的一种水果，原产自中国。闽南语称橘为柑仔，西南官话区的各方言中呼为“柑子”或“柑儿”，也有一些方言称之为“橘柑”。

柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。

桔子中的维生素A还能够增强人体在黑暗环境中的视力和治疗夜盲症。橘子不宜食用过量，吃太多会患有胡萝卜素血症，皮肤呈深黄色，如同黄疸一般。若因吃太多橘子造成手掌变黄，只要停吃一段时间，就能让肤色渐渐恢复正常。

三：橘子含有多少维生素

一个橘子五味“药”

橘子入胃和肺经，具有开胃理气，止渴润肺的功效，治疗胸膈结气、呕逆少食、胃阴不足、肺热咳嗽。橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，别看橘子个头不大，但它浑身都是宝，除了我们吃的橘肉，它的橘皮、橘络、橘核还有药用价值。

橘皮

清空气

新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油，把橘皮放到家里的一些角落（冰箱、厨房、床头等），果皮散发出来的香味，能够除臭、清新空气。坐车的时候，车里放点橘皮可以预防晕车。

陈皮

助消化

陈皮是晒干的橘子皮，而且越陈越好。陈皮味辛、苦，性温，归脾、胃，功效健脾开胃，主治消化不良。陈皮可以和大米一起熬粥，或者用来炖汤。

橘络

护血管

橘子里白色网状的丝络，叫“橘络”，因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素，所以有苦味。但这种物质能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血的发生。橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。

橘核

缓痛经

橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛，因此有助女性缓解痛经。建议用橘核沏茶，一般用3-5克；如果疼得厉害，可以用到10克。===PEI-PAGER-PEI===

吃橘子的“禁忌”

1、橘子不宜与牛奶同食

牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。

2、橘子不宜与萝卜同食

萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质—硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

3、不要把橘核吞下去

橘核虽能入药，但不能直接吞进肚子里！吞入橘核达到一定量时，会与胃里其他食物混杂在一起，形成团块，进而导致肠梗阻，严重会有生命危险！这种情况虽然不常见，但也要提起注意。

4、鲜橘皮不宜直接泡水喝

鲜橘皮和陈皮不一样，不能直接泡水喝。橘子生长过程中容易被病虫盯上，所以果农们会给橘子打农药，橘皮作为橘肉的“外衣”会残留一定量农药，用这样的橘皮泡水喝当然不健康了。

除了以上禁忌，还有一个很重要的点就是，橘子不能和一些药同吃！===PEI-PAGER-PEI===

橘子不能和这些药同吃

橘子含有一定数量的柚苷与呋喃香豆素类化合物，会抑制一些药物的代谢，从而升高血液中药物的浓度。虽然橘子不会像柚子一样，会对这些药物产生明显的影响，但仍有潜在风险——会增加发生毒副作用的风险，如肝脏损害和肌肉损害等。

常见的药物有他汀类药，如洛伐他汀、普伐他汀、氟伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等；以及一些降压药，如非洛地平和硝苯地平等。在吃这些药物的时，就不要吃橘子了，尤其是老人、肝肾功能不好、身体虚弱、同时服用多种药物的人。

此外，橘子含丰富的果酸，为防止药物成分被破坏，服用安体舒通、磺胺类药物、补钾类药物、维生素K等药物时，也不要吃橘子或喝橘汁。

橘子吃多少合适

橘子富含胡萝卜素，短期内摄入太多会积存在体内无法完全分解，使正常皮肤呈现黄色，虽然这种症状会在停止或减少摄入后消失，但吃多了橘子的口舌生疮、咽喉肿痛等“上火”症状就会给身体带来明显不适了。

建议一天吃橘子最好不要超过4个。糖尿病患者吃橘子每次不要超过100克，也就是一个或一个半中等大小的橘子。此外，如果血糖偏高和不稳定，暂时还是先别吃了，否则会加重病情。脾胃虚寒、肠胃不太好的人也要少吃。

橘子皮别扔可自制陈皮

中医认为，陈皮是一种理气药，归脾、肺经，具有理气健脾，燥湿化痰的功效，可治疗胸闷气短、腹部胀痛、恶心呕吐、腹泻等不适症状。

在选购陈皮时应注意以下几点：外表深红鲜艳，内面白色；质柔软，气香；没有杂质、霉变、病斑等。其实，大家可以用吃剩的橘子皮自制陈皮。

平时吃完橘子后，把橘皮留着，清洗后沥干水分，放置在阴凉干燥处阴干即可，避免暴晒。晒干的陈皮最好用密封的铁皮桶存放，每年至少拿出来两次晒干，特别是梅雨季节。

这些陈皮可以用来作为炖肉时的香辛料；也可泡澡或泡脚时加几片陈皮，香气溢放，醒神润肤，可以起到调节气血的作用；还可以取3-10克冲泡200-300毫升的开水泡水喝。

橘子虽然好吃但不要多吃，因为橘子中所含糖分比较多，产生的热量无法及时转化为脂肪，容易出现便秘、口干舌燥等上火症状，而且橘子食用过多容易得胡萝卜素血症，皮肤会变黄。另外橘子不宜与萝卜同食，还有饭前或者空腹的状态下不要吃橘子哟！容易伤害胃部。

图文综合于网络

四：一个橘子有多少维生素