大麻吃了什么感觉？

到底什么叫瘾呢？有一个专门研究瘾的美国学者，戴维·考特莱特，他给瘾下过一个大致的定义。他指出，瘾的下限是甜，上限是大麻。在这个区间内的东西，叫瘾品，上瘾的瘾。从大麻开始往上，包括大麻在内，就不是瘾品了，而是叫毒品。

几乎所有让人上瘾的东西，都有这样的特点：第一次接触的时候，存在刺激感，有一些甚至伴随着轻微的伤害，比如吃辣椒会给口腔带来疼痛感，而抽烟会让人晕眩，但是随着接触次数的增加，就会渐渐欲罢不能——人会习惯甚至喜欢上这种感觉。

瘾是一种错误的自我疗愈，所谓的“瘾”，是为了摆脱某种糟糕的情绪，我们会用抽烟、喝酒、打游戏、刷抖音等行为来安抚自己，渐渐地，我们用成瘾形成了一套自我保护的仪式。通过成瘾，我们让自己的情绪变得更积极。因此，要想解决上瘾问题，必须先认识清楚我们在逃避的事情是什么。

上瘾的根源不是道德问题，不是自制力欠缺，而是亲密关系缺失等心理问题。让瘾发作的场景往往会让你想到过去的创伤，而创伤才是你生命里出现的核心问题。无助感往往是成瘾的主要原因，成瘾行为都只是一种替代行为，不能真正解决问题。

成瘾行为具有4个特点：令人愉快、带来伤害、无法控制、反复出现。这四个特点，缺一不可。爱好不是上瘾。虽然爱好和瘾都会激发我们愉快的感觉，但是瘾具有持续的伤害性。反而是日常生活中存在一些隐形的上瘾行为值得我们警惕，比如晚睡，这也是一种瘾。

瘾是“无法控制”的，这种行为不能被意志力左右。这是因为成瘾物质往往会损害大脑中的前额叶皮质和杏仁核，前额叶皮质是掌管控制、判断和计划的区域，杏仁核则负责产生情绪、识别情绪和调节情绪。大脑中这两个部位被破坏，自然会给我们的行为带来严重的影响，和意志力无关。

真正的戒瘾，不是完全戒断，而是减少。如果这个瘾对你生活的危害越来越小，那么也可以算作戒瘾成功。戒瘾是辛苦的，只有不断肯定自己取得的进步，才能继续推进自己戒瘾的进度。因此，在戒瘾之前，我们首先要做好情绪管理，停止自责的自我消耗。

启动戒瘾的三个重要操作：健康有规律地生活，寻找一个核心支持者，记录自己的戒瘾过程。人生价值一旦确认，你就会拥有极大的动力，你的内在力量都会倾注到人生价值上，而不是沉溺于用瘾来安慰自己。

在戒瘾的每一个阶段，你都得坦诚一点。你要承认，瘾的确耽误了你的健康生活，给你的家人带来了困扰。你越坦诚，戒瘾的决心就会越大，你也会把关注点放在如何戒瘾上，而不是放在他人对你的态度上，或者忙着自我悔恨。

戒瘾成功的人则往往有能力把成瘾和自己分开。他们认可自己的存在和价值，认为我是我，问题是问题，成瘾是一个我需要解决的问题，并不代表我不是一个强大的人，更不代表我是一个坏人。不论戒瘾成不成功，都不应该否定我们本身。

严厉惩罚的结果往往是成瘾者把家人从身边推开，让成瘾者变得更孤立和无助，缺乏亲密关系，这样，他就更加需要通过某种瘾，来填补对亲密关系的需求。只有现实生活中让成瘾者感到爱和安全，他们才会更有可能战胜瘾。

戒瘾真的好难。的确，但每一次戒瘾，都是我们在尝试成为更好的人。但如果你多次失败，也请记住：“行为错了，改正行为即可，即使一时无法改变，也不应该否定我们作为人本身的价值。”

请记住，你是一个勇敢的人。你可以决定自己今天的行为，还有以后的每一天。