C罗怎么练的速度-c罗的身体怎么练的

c罗怎么练的速度？c罗的身体素质非常好，这是毋庸置疑的，但是他的训练方式也是非常特别的，因为他不是一般的健身教练，而是专业的足球运动员，所他的训练方式也是非常科学的。我们可以看到c罗的腹肌是非常明显的，而且肌肉线条也是非常清晰的，这样的腹肌让人羡慕不已。不得不说，c罗真的是一个自律的人，他对自己的要求非常严格。而且他的身材保持的也是非常好的，这也是他成功的一个重要因素。

又是C罗！天神下凡3球帮助尤文图斯逆转晋级！

虽然这次进球之后没有激动到秀腹肌，但总裁身体到底多有料，全世界都知道。

来源：Twitter@TeamCRonaldo

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诚如前阿森纳教练，在英超被C罗血虐多回的温格所说：

“他进球之后会秀腹肌，但他能进球并不是因为有腹肌。”

球技固然不用多说，而身体素质是这些球技被发挥到极致的保证。知名健身博主Jeff Cavaliere曾经总结过C罗吓人的身体数据：

186公分的身高是老天爷给的，但最低只到8%的体脂肯定不是；

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腿围高达60公分的粗壮大腿，垂直起跳的力量是他体重的5倍；

来源：Instagram@ cristiano

原地起跳的高度，让所有后卫跟守门员只能仰望；

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全速跑25米的时间只比职业短跑运动员慢0、3秒，而他每个赛季都要这样全速跑近900次；

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爆发力方面，C罗定位球的力量峰值都能跟火箭发射推力相比。

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球技方面，梅西内马尔们还能参与华山论剑。

但要是论身体，C罗就是毫无疑问的天下第一。

来源：Instagram@ Cristiano

无数健身教练喊出过“帮你练成C罗”的口号，有兴趣的同学可以自行去搜。作为一个健身相关号，想给准备开练的同学一些提醒。

身材接近C罗是最可能实现的，我们看C罗的身材，其实跟健身健美运动员比较相似，这一点上靠谱的健身教练就能帮你解决。

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增肌注意适度，过大的体重可能会影响速度和弹跳。

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想要腹肌中看又中用，锻炼核心力量的时候可以注意多做转体的动作，带球变向甚至是头球摆渡其实都离不开转体。

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最后就是，别忘了补充营养和规律作息。

蛋白质的补充一定要管够。一个有运动习惯的成年人，每天所需的蛋白质（克）至少是自己体重（公斤）数字的2倍。

也就是说，一个70公斤的同学，每天请至少保证140克的蛋白质摄入，可别光顾着吃白米饭了，蛋白粉也记得喝啊！