晚上睡觉多梦怎么办-晚上睡觉多梦吃什么好

晚上睡觉多梦怎么办？中医认为，梦是人体阴阳气血运行的表现，梦多表示心肾不交，睡眠质量差。如果长期失眠，可能是身体出现了问题，需要及时调理。下面面，我们一起来看看吧。长期失眠，身体可能出现这3个变化，希望你一个都没有！1、头晕目眩。人体在睡眠的时候，大脑神经处于抑制状状态，而且身体的血液循环也会减慢，这个时候如果突然醒来，就会出现头晕目眩的感觉，这是因为脑部供血不足导致的。

方法

1、一，建议在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考： 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2、二、心理上放轻松些：生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚做很多梦，其次多吃桂圆，它性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

3、三。劳累多梦，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 多梦者皆有夜晚睡不好而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。