过早不食一个月能瘦多少-过早不食一个月25斤

过早不食一个月能瘦多少斤呢？其实这个答案很简单，只要坚持下来就能看到效果。早上不吃东西，身体会自动分泌胰岛素，这样就能抑制食欲，减少热量的摄入，从从而控制住体重。如果你能坚持一个月，你会发现自己的体重真的下降了很多，而且皮肤也变得光滑了。所以想要减肥的人，不妨试试早上不吃东西，但是晚上可以吃一些水果，这样不仅能让你瘦下来，还能保持身材。

一、减八斤需要十个月吗？

优质答案1：

如果这样，你肯定一斤都减少不了

优质答案2：

看个人啦，和对应标准身高体重对比，越接近标准越难减，距离标准越远减的越容易。减肥还是主要以运动为主，合理膳食。

优质答案3：

大家好，我曾经也是一枚胖妹子，所以对于减肥这个话题，我想我是有发言权的，下面是我对减肥的一些经验，我曾经一度达到140斤，很是崩溃，下定决心减肥，两个月左右减掉十斤，所以十个月减掉八斤绝对没有问题，我是晚上跑步?，白天上班靠走路，公司到住的地方坐车差不多二十多分钟，走路要一个小时，走去走回来，每天晚上还跑操场，第一天跑三圈，第二天四圈，第三天跑五圈，以此类推。操场很大，每次跑下来，累的像个狗?，回到家里洗个澡，穿上高跟鞋靠着墙站，脚站酸了，在两回走，坚持半个小时，差不多上床休息下，缓过来了，躺在床上，把脚放在墙上，来回抬，在运动的时候，千万不要还看着手机，因为一看上手机就没有心思做运动，容易懒惰，更容易放弃，最好放点音乐?，一定要坚持，跑个两三天，肯定没有什么效果，也不要晚上哭哈哈的跑，第二天白天狂吃，迈开腿，也要管住嘴，真的很艰辛很心酸啊，除了上班和睡觉时间是静的，其他时间都是动的啊，所以要想减肥，必须付出巨大的代价，坚持就是胜利，相信我们都是自己的英雄，希望你能成功减肥，达到自己的人生巅峰???

二、过午不食减肥效果好吗？

通常减肥呢，要电脑减肥或者是人工减肥或者是饮食方面比较注意

三、怎样在四个月内健康减重20斤？

优质答案1：

每天不要熬夜，早熟早起，饮食规律，早晚合理运动，即可！

优质答案2：

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

题主计划在4个月内减重20斤，意味着一个月减重5斤，这个减重速度是一个非常健康的减重的减重速度，说明题主不是一个抱着“急功近利”的心态来减肥的人，这是非常值得肯定的。

按照减肥的宗旨两句话“管住嘴，迈开腿”、“七分吃、三分练”，接下来就为题主分享有关饮食和减肥两个方面的计划安排。

1、食物的选择

我们一日三餐的搭配主要考虑3种食物，蛋白质、碳水化合物和维生素。

蛋白质类优先选择鱼肉、虾、牛羊肉、鸡肉（不吃皮）、蛋、奶以及豆制品。

碳水化合物类主要就是我们通常所说的主食类，建议选择富含膳食纤维的粗粮类，不仅报复感强，并且升糖指数也比较低，有利于血糖的稳定，主要包括玉米、紫薯、燕麦、土豆、山药、南瓜等等。

维生素类就是通常我们所说的新鲜果蔬，水果选择低糖低热量。

2、饮食搭配原则

烹饪方式选择少油少盐清淡饮食，避免高糖、油炸的食物。饮食搭配技巧我比较倾向于推荐使用“分盘理论”：取一个中等大小的盘子，9-12区域为蛋白质类、12-16点区域为主食类，剩下的部分就是维生素类。二、运动计划

1、运动类型选择

运动方面我们都知道有氧运动减脂、力量训练塑形，但是如果能两者相结合，对于减脂来讲会有更加意想不到的效果。

2、运动频率

“三天打鱼两天晒网”的运动频率对于减脂来讲基本上是达不到任何效果的，要想让自己的辛苦和努力转化为实实在在的效果，建议保持每周保持3-5次的运动频率，每次的间隔不多于两天。

但是也不要天天大量运动，毕竟一方面每天运动会让你觉得痛苦，另一方面身体的肌肉修复也需要一定的时间，也要注重劳逸结合呀~张弛有度才能更好的坚持不是？

以上就是我的一些经验分享，感谢您的阅读，祝您早日减肥成功，加油！

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