顽固性失眠能活多少年-顽固性失眠能活几年

顽固性失眠能活多少年？如果你有以下症状，说明你可能患上了慢性失眠。

一般来说，慢性失眠的发生率为30%-50%，但并不是所有人都会出现这些症状。有些人人睡眠质量差，有些人睡眠质量好，还有些人睡眠质量不好。那么，你知道哪些人容易患上慢性失眠吗？下面我们一起来看看吧。

如果你有以下情况，可能是患上了慢性失眠。一起来了解一下吧。

失眠的人，身体可能有这3个表现，希望你一个不占。1、经常出现头痛。当人体处于于疲劳状态时，大脑就会释放出一种叫做多巴胺的物质，这种物质能够促进人体分泌褪黑素，从而帮助人们入睡。如果长期失眠，就会导致体体内的褪黑素分泌减少，进而影响睡眠质量。

所以想要改善失眠，首先要调整自己的作息时间，尽量保证每天晚上11点前入睡，不要熬夜。其次，可以尝试一些助眠食物，比如核桃、蜂蜜、牛奶等。

最后，还要注意睡前不要玩手机，避免过度兴奋，这样才能更好的入睡。总而言之，失眠是一种常见的现象，大家不要过于担心，平时多注意休息，保持良好的心态，这样才能更好的改善睡眠质量。祝大家早日摆脱失眠困扰，拥有一个个好睡眠。

如果你也有失眠的困扰，不妨试试这个方法，坚持一段时间，相信你会有意想不到的效果。下面一起来看看吧。

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