莲子和什么搭配好？莲子跟什么搭配对失眠好

莲子和什么搭配好吃？今天教大家一道美味的莲子银耳羹，做法简单，营养丰富，口感清甜，非常适合夏天食用。银耳是一种很好的滋补品，有很好的润肺止咳咳、美容养颜的功效，常吃银耳还能提高免疫力，对身体很有好处。银耳中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，排出体内毒和垃圾，减少脂肪堆积，起到瘦身的作用。女人平时多吃，或助你排出子宫污血，越吃越瘦。

一：莲子煮粥和什么搭配最好

聊起广东的名粥，我便想起了上学的时候，学校外围的商业小街上有一家小小的夜宵店。那里的夜宵粥是出名的美味，小店的老板是佛山顺德人，他熬的粥火候十足，真材实料。每尝一口，你都能品出粥的清淡鲜美和原汁原味。每回晚修后，会有不少同学三五成群地一起去那里吃宵夜。老板用粤式普通话热情地招呼我们坐下。这里没有菜单，只卖三款粥和一个汤：皮蛋瘦肉粥、柴鱼花生粥、咸骨粥和蜜枣菜干猪肺汤。通常我会叫上一碗咸骨粥，趁着热气，一碗下肚，感觉特别舒坦满足。 十几年过去了，至今仍对那咸骨粥的味道念念不忘。也许念的是粥，也是一段美好的青春岁月。

By 小龙IRIS 【豆果美食官方认证达人】

1、1、猪骨头冲洗干净后，沥干水。 可用筒骨、扇骨等代替龙骨。

2、2、用适量盐腌制。 小提示： a)、必须提前一晚腌制，确保时间足够； b)、必须放多一点盐腌制。若腌制不够入味，煲出的粥不够鲜甜，骨头也不好吃。如果担心过咸，可在煮粥前用水稍微冲一下骨头的表面即可。

3、3、将骨头密封后，放入冰箱冷藏一夜。 冷藏就是不结冰那里。

4、4、早上起床煲粥。 这次用新鲜的莲子，大概是两个莲蓬的用量。

5、5、盛夏正是吃新鲜莲子的最好时节，捧着一个莲蓬边剥边吃，口感清香脆甜。炎夏容易让人烦躁，吃莲子能卸去浮躁的心火，养心安神，使人有更好的睡眠质量。所以这次熬的咸骨粥特意加入了新鲜莲子，大大地增强了食疗的功效。

6、6、莲子去壳后，清洗干净。

7、7、装一量杯的米。

8、8、将米淘洗干净后，放入骨头和清水。 清水必须没过骨头，再多一点。 小提示：如果喜欢粉糯的莲子，此时与骨头一起煲。不过我喜欢莲子脆甜的口感，等煲好粥后，转用砂锅煲时再放入。

9、9、启动煮粥模式。

10、10、粥煲好后，倒入砂锅中。

11、11、倒入莲子，粥重新烧开后转小火。 小提示：如中途需加水，必须加刚烧开的热水。

12、12、煲二十分钟左右。 期间搅动一下粥底，以免粘锅。

13、13、粥煲好啦！

14、粥煮得好不好吃，一眼就能看出来。 照片中米和水已经完全融合在一起，看似很稠，其实每一口都满满的骨头汤汁。

15、猪骨咸香浓郁，粥米入口绵滑。

16、莲子清甜略脆的口感，与绵密的粥底相碰撞，口感更有层次。

1、若是脾胃虚寒、消化欠佳者食用此粥，建议加入生姜或者胡椒同煮。 2、如果喜欢莲子粉糯的口感，与骨头一同去高压煲同煮。

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二：莲子和什么搭配可以调理睡眠

常用的治疗失眠改善调理方法有下边几种：1、使用保健品治疗调理，目前比较好的是韵欧吉，疗效好，并且没有副作用，不会产生依赖。2、使用食物疗法治疗失眠。食疗可以在一定程度上缓解失眠症状，但得不到根治。3、使用理疗的方法，按摩头部，放松病人情绪，从而使病人早些康复。等等心理护理   一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。   二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。   三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。   四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。   五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。   六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。   七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。   八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

失眠要看什么原因引起的，再对症治。

三：莲子和什么搭配好吃

2、红豆，红枣，莲子，在市场上随处可见，易买到，首先红枣是大补的食材，本身就是适合女生吃，可以滋阴润燥，还有一定美颜的功效，炖汤喝滋补效果更佳。

3、莲子具有补脾养血，养心安神之功效，常用于心悸失眠，入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，红枣，红豆更是有妙用，李时珍都称它为“心之谷”，可以清心养神、益气健脾、利尿消肿，四者搭配，对改善睡眠有很好的效果。

四：莲子和什么搭配最好

莲子汤的合适搭配为莲子，百合，绿豆，这三种食材一起煮汤达到营养互补的作用，有清热安神的功效。

首先将莲子，百合，绿豆用清水洗净后浸泡1小时，然后捞出放入砂锅中加适量开水，用大火烧再中小火熬半个小时就可以了。熬好的莲子百合绿豆汤先不急于揭锅，等过三五分稍微凉了再揭锅更好，