新手提升羽毛球技术的方法-快速提升羽毛球技术动作

新手提升羽毛球技术的方法和途径。希望大家能够通过本书学习，掌握正确的打球方法，提高自己的水平。同时，也希望广大羽毛球爱好者能够通过本书的学习，提高高自己的技术水平，增强体质，健康快乐地享受羽毛球运动带来的乐趣。

方法

1、活握和死握（在非击球状态下，球拍不能死握，球拍手柄应能灵活转动，以适应不同的击球动作；在击球状态下，手指应牢牢握住球拍，尤其是食指和拇指，以确保击球动作简单，线条清晰）

2、长摆短摆（如果你击球，尤其是如果你击球并击毙长球，肩膀和手臂应该完全放松，球的打击力是有保证的，大动作可能会迷惑对方；在最后一次击球的那一刻，线的变化和落地点的控制都取决于手腕的晃动）

3、高压低浮力（打后场球时，手腕应感受到向前的压力，否则球的速度会很慢，落地点会很近，容易受到攻击；防守时，手臂应足够迅速地抬起，以避免被被动击中）

4、宽打近擦（后场球应先到位，手臂长距离强力带动手腕；前场球为小球，前臂稳定伸展，手腕和手指短距离熟练用力旋转）

5、在外展抬高（在中间和前部放置一个对角线短球的动作）和手腕应该转身和捡起；中间和前部画一个快速球，球拍不掉落，手腕与前臂紧绷）。

6、正面、侧面和背面（打前球时身体向后和侧向旋转；作为补偿，手腕控制击球面也应向内旋转适当的角度；打后球时，身体完全展开，背对敌人，手臂振动距离长，腕力应达到时间点）

7、强狩猎慢拦网（如果进攻有利，应不断加快进攻节奏，手臂和手腕动作一致且快速；如果对手持续进攻，应主动改变对手持续进攻的节奏，轻微拦网和减少，手臂和手腕力量得到缓解）

8、轻快的舞蹈和轻快的击球（羽毛球的所有动作都应该非常协调和习惯，甚至是温和的；但击球的瞬间必须是轻快和整洁的；从腰部到手腕的击球力量应该有一个剧烈的停顿，然后是协调一致的身体动作

9、服务不会受到另一方的干扰，只要规则允许，服务器可以在另一方接收区域的任何地点以任何方式提供服务。使用可变服务策略通常可以起到预防和积极的作用。因此，服务在游戏中扮演着重要的角色。

10、在发球战术上，不仅要注意你自己的球和球拍，还要用你剩余的光线观察对方的情况，找出对方的弱点。注意各种球的准备姿势和动作的一致性，给对方的判断带来困难，处于被动等待状态。发球后，应立即将球拍举至胸前，根据情况调整姿势，双脚张开，身体重心居中，但注意不要站死。密切关注对方，观察对方的变化，积极准备报复。

11、这是个人的共同服务。它要求把球送到另一方的终点线，迫使另一方撤退并反弹，使另一方难以进攻。虽然远高球弓高，飞行时间长，但由于离网距离远，球垂直下落，后场进攻技术差的对手很难从高处推倒。将球发到对手左右发球区底线的外角，可以将对手移动到底线的角，从而打开对手在斜线网前的位置。特别是，左外野下线的外角是对手的反手区域，这是攻击的主要目标。然而，当发球在右外野底线的外角时，确保对方用平直的赞扬攻击他的反手区域。如果球被送到对方接发球区下线的左半边和右半边的内角，可以防止对方在快速直线上攻击双方。

12、用低弓发平高球，但对手仍必须退到后场进行报复。由于球的飞行速度快，对手没有足够的时间考虑对策，而返回质量在一定程度上受到损害。球队的弓箭控制应取决于对手的前后位置、身高和人的跳跃能力，不给对手中途拦截的机会是适当的。落地点的选择基本上与长高球相同。

13、平快球（或平高球）与网球结合，形成第三拍的主动进攻能力，以发球和抢断进攻战术闻名。平直快球属于进攻性发球，球的速度非常快，以发球和抢攻战术著称。平直快球是进攻发球的一部分，而且球的速度非常快。令人惊讶的是，如果应用正确，它通常可以采取主动。然而，如果接收者做好了准备，他可以中途拦截以加快速度，服务器将处于被动状态。当发一个平直的快球时，球通常应该落在对手的反手上，或者直接对准接球者的身体，以便在没有准备的情况下接住对手。

14、网前的球可以减少对方将球推倒的机会。上菜后，他们可以立即陷入对方。球的飞行轨迹很短，这使得在自己的后场很容易锁定对方的进攻角度。在前排发球线的外角发球可以发挥作用，远离对方的中心。尤其是在发球线外角的正确位置下注之前，它可以在对手的反手区域形成一个很大的差距。但对手也可以直线推球来攻击发球方的反手。如果你事先小心，你可以用头顶上的球反弹回来。网前的球也可以发球给对方的追击球，使对方被动。调整底线球的最佳方法是使用网前球。

15、虽然接收服务处于被动等待状态，但由于受到许多规则的限制，它不会给接收者带来太大的威胁。发球方只能在对角接发球区发球，而接发球方只需防守不到一半的区域，但可以回到对方的整个球场。因此，如果接受者善于使用这种球拍，他也可以采取主动。

16、一般来说，它可以用平淡的赞扬、投球或杀球来回击。但是，如果敌人发球后处于中等位置，则在进攻时要注意着陆点的准确性。保持自己的速度，杀掉球；如果敌人的服务质量很好，不要再盲目杀人。你可以用远射球和平高球进行反击，等待机会再次进攻，也可以先用点杀、劈杀和劈挂压制对手。

17、你可以在落网或高球之前用平推进行反击。如果敌人在网络上方发球，他应该是第一个在互联网上杀人的人。接球和发球前的接球点应尽可能高。随时观察敌人的服务意图并做好准备。使用敌人的服务力量快速杀死缺口或追赶尸体可以奏效，或者你可以使用篮板拦截并悬挂在斜网前。

18、对于所有球员来说，反手打击在后场总是或多或少比正手打击弱，正手打击相对不那么具有攻击性和简单（由于生理和解剖结构的限制）。有些球员不能用反手在反场上击球到对方的底线，所以他们应该不放松地攻击对方的反手。打开对手的反手区域，然后将球击入反手区域，迫使对手用反手球拍击球。

19、用快速准确的平直赞扬击败对手后场的两个角落。假设对手无法拦截，尽量减少球的轨迹，并将对手牢牢压在较低的线上。如果对手回到半场赞扬，他可以压制进攻。用平高球推底线，结合劈、吊、锄，可以提高平高球的战术效果。一般来说，平高球的落点越开放，杀球和吊球的落点越开放，效果越好。

20、这种战术是把球准确地打到对方场地的四个角落，这样对方每次击球时都会在场地上来回跑动。这种战术应该针对不同特征的敌人使用不同的拉挂方法。对于那些在后退法中动作缓慢的人，他们可以在前场和后场进行更多的比赛；对于那些盲目奔跑和飞越整个场地的人，可以使用重复的球和错误的动作；对于柔韧性差的人，他们应该打更多的斜线，尽量让对方旋转得更多；对于反手在反手区的差异，仍然打开反手；对于体力不足的人，他们可以用更多的拍手、拉和悬挂来消耗体力，然后克服它。

21、如果你能熟练地运用平高球、劈悬、搓、推、勾等技术，迅速拉开对方，等待破门机会，这种战术可以取得更好的效果。首先，在后场用轻击、点击、劈击和落球相结合的方式将球向下推。着陆点应选择在场地两侧，以便对方被动回球。当对手在网前回球时，快速上网将球擦近网，或勾住对角线，或快速水平按压，创造中途扣杀机会；如果对手在网前捡起球，他可以在直接向他退后时将球击杀。

22、首先，应该明确的是，过渡球应该摆脱被动性，积极为下一球的反击创造条件。如何从被动转换为主动是游戏的一个重要部分。如果你是被动的，你应该首先寻找时间来调整你的身体，控制你身体的重心。从底线在网前或网后击球是一种常见的被动方式。如果你能跑动和追球，或者你的身体重心失控，你可以打高球和长球来赢得时间，恢复身体重心并调整你的情况。第二，使用敌人的攻击步骤。当你收到杀人球或吊球时，将球带回远离对方的地方，以摧毁对方持续快速的攻击，吊死互联网。如果对方吊死球，盲目上网，而自己的情况良好，他可以把球带回对方的底线。

23、这种战术是为了对付盲目进攻、体力不足的敌人。在比赛开始时，用高球引诱对方进攻。如果对方只关心攻击而忽视自己的防御，它就可以攻击。或者在对手体力下降、速度减慢时进行攻击。这种坚持下去、利用弱点、轻松等待工作、稍后攻击他人的策略，有时效果更好。

24、如果你学习了羽毛球的基本技术动作，经过一段时间的练习，你会发现如果击球动作与专家相似，打击力比专家差得多，甚至你的臂力也不比专家差。为什么？这是因为你在锻炼腕力的过程中忽略了一个细节动作。

25、几乎所有的羽毛球击球都依赖手腕来控制线和力量。所有手臂摆动的最后一个动作是晃动手腕，但在学习过程中，我们很容易了解这个细节。