特别怕冷怎么调理-特别怕冷的女人怎么调理身体

特别怕冷怎么调理？冬季气候寒冷，人体新陈代谢缓慢，血液循环减慢，容易出现手脚冰凉的情况。中医认为，手脚冰凉是气血不足的表现，因此可以通过食疗。下面介绍几种常见的食物，有助于改善手脚冰凉的症状。一起来看看吧。1、红枣。红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的功效效，是女性朋友的滋补佳品。2、桂圆。

1、阳气不足怕冷怎么调理？

“阳气”是中医理论中的概念，《黄帝内经》中有记载：“阴成形，阳化气。”说的就是阳气不足，就会引发许多疾病，比如，出现鼻炎、手脚冰凉、月经不调、肾虚等。

要想补足阳气，首先我们不要做损耗阳气的事，然后再通过一些措施，来生发阳气。

哪些损伤阳气的事做不得？

1、不吃生冷的食物

即使是夏季炎热，也不要吃太多的冷食，比如冷饮、刺身等。

2、不节食，不断食

这主要针对减肥人群，很多人通过过度节食的方式来达到减肥的目的，但是这样做会损伤脾胃，引起脾胃中气不足，影响阳气的化生。

3、不滥用清热解毒的中药

每个人的体质不同，这类药只适合阳症、实证、热证体质，如果阳气不足的人用了，体质只会更加虚弱。

4、不要熬夜

中医认为，夜间正常睡眠为“阳入于阴”，如果长期失眠，或则睡眠质量较差，那就会“阳不入阴”。保证睡眠充足，才能更好的补阳。

5、不要贪凉

冬季注意保暖，不要为了好看就穿的特别少，夏季，空调温度不要过低，最好要穿好袜子，腰腹部盖好毛毯。

6、不要久坐不动

长时间久坐会不利于血液循环，也就是中医上说的气滞血瘀，这也会导致体内阳气不足。

7、不要过量运动

过量运动难免会导致大汗淋漓，而且剧烈运动身体也吃不消，引起一些不适。

补养阳气该怎么做？

1、适当地多晒晒太阳，尤其是后背；

2、晚上睡前用热水泡脚，驱寒解乏，注意静脉曲张等特殊人群需谨慎；

3、多喝热水，每天喝够1500-1700ml的水，有助于阳气升发，尤其是运动或者出汗过后，及时补水；

4、适当吃一些韭菜，中医认为韭菜性温味甘，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛等功效，春夏之际吃韭菜，最适宜温补阳气；

5、适当喝一些花茶，玫瑰茶、茉莉茶都具有疏肝理气的功效；

6、适当的运动，运动还是需要的，但要选择力所能及的运动方式和强度，切忌负荷运动；

7、穴位按摩，每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉50下左右，然后用双手食指指腹重叠在一起，点按穴位20下左右，以局部有酸胀感为宜。（关元穴的位置：脐下四横指处）

由此可见，中医中所谓的“阳气”其实可以理解为我们现在所说的免疫机制，人一旦过于疲惫、缺乏运动、饮食不节就会导致免疫功能低下，容易感染一些疾病，因此，除了上述的几点补阳方法，我们还是应该回归健康的饮食和生活，养成好的生活习惯，有助于增强免疫力，减少疾病的发生。

和营养师做朋友，可以解决你饮食中的各种问题。欢迎来撩：克拉营养研究院。

有的人特别的怕冷，在大热天的都感觉自己手脚冰凉，就开始怀疑自己是阳气不足，那么怎么判断自己是阳气不足，阳气不足怕冷应该怎么调理呢？

阳气不足怎么调理？回答这个问题前，我们要先明确怎么判断自己是阳气不足。

《素问·生气通天论》中说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明”。

畏寒怕冷 人体中的阳气，就像是太阳一样，阳气不足的时候人体就会出现“寒冷”的状态，“寒冷”就像冬天的冰冻住了江河，引起气血循环不畅，代谢功能减慢了。在气血不足，热量减少的时候，就不能抵抗寒邪的侵袭，人就会出现怕冷的感觉。精神不振 当阳气不足的时候，生命活动衰退，会出现精神萎靡不振，无所事事，干啥都没有兴趣。小腹冷痛、胃脘寒冷，腰膝冷痛 肾阳不足，小腹失于“太阳”的温煦，会出现小腹坠胀、疼痛，男子患者会出现精液清冷、小便清长，女性患者会出现白带多、痛经等症状。脾阳虚，特别是吃了生冷食物后，会导致阴寒之气凝滞在胃脘部位，出现胃脘部位有含量感或冷痛的感觉。肾为腰之府，主骨生髓，在出现肾阳不足和卫外不固的时候，风寒就容易侵入腰膝部位，就会出现腰酸背痛、腰膝冷痛的情况。自汗不止 中医认为“盗汗多阴虚，自汗多阳虚”。阳气虚弱，对血、津液等液态物质失去稳固、统摄的作用，体内津液外泄，就会表现出不自主的出汗，常常伴随有畏寒、气短、乏力的症状。

什么原因会导致阳气不足呢？

先天不足 肾为先天之本，脾为后天之本。可能是因为先天原因，在母腹中肾气不足引起的，后天如果没有及时的补充，阳气就会更加虚弱。后天亏损过大 劳累过度耗气伤津，阳气消耗过大，阳虚变成气虚，就会出现阳气不足。疾病 风寒湿邪外感会耗伤阳气，久病体虚也会引起阳虚。夜生活过多，没有养成好的生活习惯，也会耗伤阳气，日出而作，日落而息是老祖宗传下来的生活方式，如果夜生活频繁，阳气在夜间不能正常收藏，时间长了就会损耗阳气，也会形成阳虚。情绪不稳定也会出现阳虚，惊恐易伤肾，人处于极度恐惧的状态，肾阳往往会受到损伤，引起肾气不足。忧思容易损伤脾阳之气。

阳气不足，应该怎么调理呢？

把握生活节奏，每天不要熬夜，最好十一点钟前睡觉，让阳气“收藏”在体内。调节情绪，该吃吃该喝喝啥事儿都别往心里搁。也别过劳（白天别一个人工作太累，晚上也别两个人太累，咳咳）针对不同的疾病，辩证治疗。温针灸效果不错，平时怕冷自己也可以艾灸。饮食调养。补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、茴香、核桃、栗子、葱、蒜、腰果、胡椒、生姜等。不要吃寒凉生冷的食物。

我是石诗史事，专注用简单的话语分享健康。如果喜欢我的科普，可以点赞、转发。如果有问题，可以下方留言。码字不易，也可以关注我哟。

2、经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？

快入冬了，门诊上经常会遇到手脚冰凉，容易怕冷的人，到底有些人会怕冷，有些人不怕冷，到底是怎么回事呢？ 怎么调节身体才好呢？从中医角度与朋友们浅谈如下。

一、先看一下医家对经常怕冷，手脚冰凉的认识。

《黄帝内经》中指出：“脾主四肢与肌肉”。

中医上讲，肾为元阴元阳，具有温煦五脏六腑与四肢的作用，四肢手脚冰凉多是肾阳虚衰，阳不达四末，不能温煦四肢手脚，故手脚冰凉。《黄帝内经》中指出，四肢与肌肉又是脾所主，脾阳虚衰，不能温煦四肢手脚，也会手脚冰凉。以上可以看出，经常怕冷与手脚冰凉，多数属于肾阳虚、脾阳虚、甚者脾肾阳虚之证。

二、再谈一下手脚冰凉的原因有哪些？

1、触冒风寒雨雪：触冒风寒雨雪，或者手脚经常感触凉水，寒邪入里，脾主四肢，伤及脾阳，日久累及肾阳，脾肾阳气不能温煦四肢与手脚，阳气不达四末，故手脚冰凉。

2、嗜食生冷：经常饮用冰饮料，吃生凉的东西，寒邪入里，伤及脾阳，脾阳虚，日久累及肾阳，脾肾阳虚，阳气不大四末，故手脚冰凉。

3、年老体衰：随着年龄的增大，命门（肾阳）之火逐渐衰弱，不能温煦四末，故手脚冰凉。

4、久病耗气伤阳：久病耗气伤阳，日久阳气虚衰，脾肾阳虚，不能温煦四末，故手脚冰凉。

三、手脚冰凉的病机：脾阳虚、肾阳虚、甚者脾肾阳虚不能温煦四末，故手脚冰凉。

四、容易怕冷，手脚冰凉的常见证型与调理：

1、脾阳虚：容易怕冷，手脚冰凉，脘腹冷痛，饮食差，经常腹胀腹泻，饮食生凉后加重，喜温喜按，舌淡白苔薄白，脉弱。

治则：温阳健脾方药：黄芪建中汤加减中成药：小建中颗粒，理中丸、附子理中丸、参苓白术丸、丁蔻理中丸、附子理中丸、桂附理中丸、宝宝乐。

2、肾阳虚：腰膝酸软，腰腹凉感，容易怕冷，手脚冰凉，面色恍白，五更泄泻，男子阳痿早泄，女子闭经不孕，月经不调。舌淡白苔薄白，脉沉弱。

治则：温补肾阳：方药：右归丸加减中成药：右归丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸、龟鹿补肾丸、桂附地黄丸、济生肾气丸、肾宝、锁阳固精丸、壮腰健肾丸等。

3、脾肾阳虚：腰膝酸软，脘腹冷痛，不思饮食，五更泄泻，手脚冰凉，男子阳痿早泄，女子并经不孕，舌淡白苔薄白，脉弱。

治则：温肾健脾方药：参苓白术散合四神丸加减中成药：右归丸、附子理中丸、参苓白术丸、桂附理中丸、金匮肾气丸、理中丸。

五、手脚冰凉中药外洗：

肉桂、艾叶、红花、鸡血藤、杜仲适量煎水泡手脚，温经散寒，活血通络的作用，改善手脚冰凉。

六、经常怕冷，手脚冰凉养生注意事项：

1、注意保暖：少触冒雨雪，少沾凉水，少穿露腰脐的衣服，以免寒邪入里伤及脾肾，脾肾阳虚，不能温煦四肢，四肢手脚冰凉。

2、注意饮食：少吃生凉，少饮冰饮料，以免寒邪入里，伤及脾阳，脾阳虚衰，日久累及肾阳，脾肾阳虚，不能温煦四肢，四肢手脚冰凉。

3、积极治疗慢性病：病久伤及脾肾阳气，脾肾阳虚，不能温煦四肢，四肢手脚冰凉。积极治疗慢性病，改善四肢手脚冰凉的症状。

4、食疗：肉桂、大茴、小茴、花椒、辣椒、大葱、干姜等食材加入煲汤、炒菜用。羊汤、狗肉汤、牛肉汤、乌鸡汤等也可以温补脾肾，改善经常怕冷，手脚冰凉症状。

5、体育锻炼：加强体育锻炼，运动主阳，锻炼四肢，四肢发达，脾阳旺盛，阳气充足，温养四肢手脚，改善手脚冰凉的症状。

以上浅谈经常怕冷，手脚冰凉的病因病机，调理以及养生注意事项，希望能帮助到朋友们。祝愿朋友们，阳气旺旺，手脚暖洋洋！

（温馨提示：文中方药仅供学习与交流，切勿自行抓药，责任自负，若喜欢中医科普与养生，请关注此号，欢迎转发帮助更多的朋友！）

说到这个手脚冰凉、怕冷，给大家分享一下我的个人经验。

我生完宝宝后就特别怕冷，体虚，一年四季手脚都是冰凉的，冬天就算穿再厚，手脚也是冰凉的，一开始也不是很在意，觉得没多大事，后来一次去体检，查出有缺铁性贫血，我就和医生说平时特别怕冷，医生就说怕冷和手脚冰凉都是缺铁性贫血的表现，让我回去把贫血调好就好了，让我回去补铁。

除了问了下医生，回去后我就在网上查了一下，哪些食物补铁，都是推荐吃猪肝、猪血、瘦肉之类的，但我吃了一段时间感觉并没有什么效果，去复查还是贫血，也可能是我肠胃吸收不行吧。后来我除了吃一些补铁的食物外，还搭配有铁剂一起吃，我吃的铁剂是铁之缘，见效还是蛮快的，我吃了一个月再次去复查，血红蛋白已经从83升到了118了，还有就是感觉手脚暖和多了，也不会像之前那么怕冷，秋天像穿大衣哈哈。

女性手脚冰凉、怕冷，很有可能就是贫血导致的，如果像我一样是贫血导致的，可以调整一下饮食，吃一些补铁的食物，还需要搭配铁剂一起，把贫血调好了，做一个温暖女人！

3、怕冷是阳虚吗？该怎么调理？

怕冷就是阳虚？谁说的？

身体很多问题都会使人怕冷，比如张仲景的太阳病等等都会怕冷，跟阳虚根本扯不到边上。

如果是阳虚想要调理，主要搞明白是什么阳虚，就阳虚而言，常见的有心阳，肺阳，肝阳，胃阳，肾阳等等，不同的阳虚保养的方法也不同，不能一概而论。

建议你多说你的症状，说清楚了方法也就清楚了，说不清楚不要乱补，补错了那是火上浇油，要出人命的。

又到了这个冻手冻脚的季节，但是身边总有一些朋友要比其他人更怕冷，早早的就穿起棉袄棉鞋。

怕冷从中医辩证角度看，存在两种情况：

1、阳虚--单纯的只是怕冷，喜食热食，夏季不怕热，手脚冰凉，舌白胖嫩。

2、气虚--怕冷也怕热，同时爱出汗，说话语音低弱，气短懒言，舌红有齿痕。

阳虚导致的畏寒怕冷：

【阳】---阳可以理解为身体的火力，常说的一句话就是“傻小子睡凉炕，全屏火力壮”。

【阳虚】---阳虚就是人体火力不足，《黄帝内经》有云“阳气少，则身寒如从水中出”，正因为如此，阳虚才会表现为畏寒怕冷，四肢不温，并且容易腹泻。

【调理】---

1、饮食：多吃温热食物，如韭菜、生姜、大蒜、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、桂圆、板栗、羊肉、鸡肉、鹿肉等；少吃或不吃寒凉食物，如黄瓜、西瓜、梨、丝瓜、苦瓜、绿豆等。

2、生活：秋冬季节注意身体各关节、腰背、颈部、脚部保暖，利于守护阳气；夏季尽量减少使用空调、电扇，不喝冷饮；每天早睡早起，不熬夜保证充足睡眠，熬夜最为损害人体阳气。

3、中药：可以适当选择一些温补功效的中药来调理，像鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人参等中药，泡茶、煲汤、泡酒都可以。中成药推荐：附子理中丸。

4、艾灸：人体神阙、气海、关元、中极四个穴位都关乎人体阳气，选择三伏天或三九天艾灸穴位可以起到温阳助阳的神奇功效。

气虚导致的畏寒怕冷：

【气】---气可以理解为人体元气，气推动血的运行，保护人体免受风寒暑湿侵袭。

【气虚】---气虚就是人体元气不足，常表现为疲倦、无力、气短、懒言、易汗、抵抗力降低。

【调理】---

1、饮食：多吃甘温补气食物，如粳米、糯米、小米、山药、大枣、南瓜、豆类、胡萝卜、鸡肉、鱼汤、牛肉等；少吃或不吃行气泄气食物，如山楂、大蒜、香菜、薄荷、柑、橙、菊花等。另外饮食要注意忌冷抑热，不吃生冷或温燥食物。

2、生活：避免过度劳累或安逸，过劳和久卧都容易伤气；适当参加登山、跳舞、骑行、慢跑等有氧运动，利于气机升发；坐卧都要避开门缝、窗缝等缝隙，因为缝隙吹进的风最易侵袭人体。

3、中药：可以适当选择一些一起功效的中药来调理，如大枣、人参、山药、党参、茯苓、白术、黄芪、白扁豆等。可以用作煲汤、泡茶、煎水。中成药推荐：补中益气丸。

4、艾灸：人体中脘、神阙、气海、百汇、大椎、风门、足三里等穴位都关乎人体元气，每次选择1-2个穴位艾灸。

以上回答属于个人观点，欢迎留言评论，分享看法。收藏转发，分享给身边朋友。

更多健康资讯请关注@健康非常道，每天听三甲营养主任医师道健康，致力成为您身边最贴心的健康养生专家。