肠道不好怎么调理？肠道不好的人经常吃点什么好

肠道不好怎么调理，这些问题都是大家关心的。今天就给大家介绍一种非常好的食物，它就是南瓜。南瓜是一种营养价值非常高的食物，不仅可以补充身体所需的蛋白质，还可以帮助我们排出体内的毒素，所以大家平时可以多吃一些南瓜。

一：肠道不好怎么调理

科普【改善肠道从5方面试试！】1、 每天保证足够饮水，本身总是容易出现便秘的人群，每天可以饮水1500~2000毫升之间。2、 每周至少有2次30分钟以上的运动，一般推荐运动量为每天30～60分钟，至少每周2次，晨起时候揉揉肚子也有助于帮助“唤醒”肠道。3、 抓好排便2大时间点，推荐抓住晨起和餐后2小时内排便。此外，蹲位排便可缩短排便时间，改善排便费力。4、 增加膳食纤维摄入，推荐量为20～35克/天。5、 适当补充益生菌，保证肠道益生菌平衡非常重要。（via健康时报）

二：肠道不好怎么调理便秘

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。 二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

三：肠道不好的人怎么调养

肠胃不好可以从饮食调养、增加运动、服用药物、调整情绪等方面进行调理，具体如下：

一、饮食调养：清淡饮食，以有营养易消化的食物为主，避免食用刺激性的食物如酒、辣椒、浓咖啡等，多吃蔬菜水果增加肠胃蠕动，少吃多餐，避免睡前大吃大喝，养成良好的饮食习惯。

二、增加运动：适当锻炼身体可以促进肠胃蠕动，有利于肠胃健康，例如慢跑、快走、跳绳、游泳等，根据自己的身体状况调整运动强度，避免过度劳累，运动后及时补充水分。

三、服用药物：可以服用一些健脾的药物辅助调理脾胃，也可以服用一些调节肠道菌群的药等。

四、调整情绪和睡眠：情绪和睡眠跟胃肠道一系列疾病密切相关，保持情绪稳定，调整睡眠状态，避免过度焦虑、抑郁等情绪刺激，产生负面情绪时可以找亲朋好友进行倾诉，或者做自己喜欢做的事来转移注意力，适当地清理情绪垃圾。

请请这胃保健吧！胃病7分养，3分治，胃病不是个可怕的疾病，关键在于养，要注意饮食，少吃多餐，忌吃辣的，酸的，过咸的，刺激性强的

饮食要特别注意，不论是犯病时还是平时，都要吃容易消化和营养丰富的食物。一日三餐，不能零食不断，不能吃酸的食物，因为食物的酸碱度对胃排空速度影响较大，食物的酸性越强，胃排空的速度越慢。另外，吃饭不能太快，要细嚼慢咽，不能吃的太饱，以便食物进入胃中好消化。除饮食调理外，生活有规律，工作不要太紧张，太劳累，节制郁怒忧郁，也须注意。但现实生活中人们却无意或者无奈的在伤害着胃的健康，例如工作繁忙不能按时吃饭，应酬拒绝不了喝酒，所以您需要好的药物来保护您的胃

四：脾胃肠道不好怎么调理

经常放屁肚胀可能是胃动力不足引起的消化不良，可服用吗丁啉、健胃消食片、进行治疗。同时服用木香顺气丸进行调理。也可能是肠道功能紊乱或菌群失调，可以服用益生菌和乳酸菌治疗。平时，饮食应清淡易消化，主要以温食为主，多吃水果和蔬菜，多运动，促进肠道蠕动，有助于缓解症状。

五：小娃肠道不好怎么调理

节日期间应酬增加，运动量减少，有不少人会出现便秘或排泄不顺的情况，节后增加新鲜蔬菜摄入，可以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。