老年痴呆很可怕-预防原来这么简单-老年痴呆很可怕-预防原来这么简单-可惜99%的人不知道!

很可怕，预防原来这么简单！一起来看看吧！老年痴呆是一种常见的神经退行性疾病，主要表现为记忆力减退、思维迟钝、行动迟缓等。如果不及时治疗，患者会出现认知知功能下降、情绪波动大、焦虑抑郁等症状，严重影响患者的生活质量。那么，老年痴呆有哪些早期症状呢？下面我们一起来了解一下吧！希望大家在平时生活中多留意自己身体的变化，及时发现问题，尽早治疗。

方法

1、起床后马上喝杯温开水

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。

3、每天晒15分钟太阳

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

4、公务包里带上几块黑巧克力

吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

5、爱做饭

有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

6、尽量避开碳酸饮料、加工食品

可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

7、设法减重5%

健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。