epa每天补充多少_epa每天摄入多少

epa每天补充多少毫克。这个数字是根据美国疾病控制和预防中心(cdc)的建议制定的。cdc表示，如果一个人每天摄入的咖啡因超过300毫克，他就会患上心脏脏病。这意味着，每天喝两杯咖啡的人患心脏病的风险是不喝咖啡的人的两倍。研究人员还发现，喝咖啡的人患冠心病的风险要高得多。因此，他他们认为咖啡可能是导致心脏病的原因之一。然而，这种说法并不准确。因为，咖啡中的一些成分可以通过减少胆固醇的形成来降低血压。

一、epa在奶粉中的作用？

epa即二十碳五烯酸，是人体无法自已合成，必须从外界摄入的一种不饱和脂肪酸，是小儿生长发育过程中，维持细胞膜的正常功能与基因表达的重要营养素之一，婴儿是可以吃的。

但是，一般母乳喂养的小儿，母乳中的epa已经能够满足婴儿的需要，没有必要额外补充。如果是人工喂养的小儿，是需要补充epa的，然而一般奶粉中都会添加dha ，而dha中就含有epa的成分，所以只要奶粉中添加了dha，就没有必要再额外服用epa了。

二、鱼油、鱼肝油如何区分？DHA、EPA又是什么？

鱼油的主要成分是DHA和EPA，是脂肪。

鱼肝油的主要有效成分是维生素A和维生素D。

他们是不同种类的营养素，主要是提取部位不同，叫法不同而已。维生素D建议出生后15天就要每天补充400IU的，鱼油这个可以食物摄取，摄取不足再补充。

DHA、EPA 都是不饱和脂肪酸，是人体必需的不饱和脂肪酸，自身无法合成，必须从食物中摄入，一般深海鱼，坚果，亚麻籽油，紫苏油中含量较多，日常生活中这些东西吃的少是很容易不足的。

三、请问澳洲鳕鱼鱼肝油的成分含量是多少，什么时候吃鱼肝油效果最好？

鱼肝油是从鳕鱼等深海鱼的肝脏里提取的有效成分，不但含有维生素A，维生素D，还含有EPA，DHA等多不饱和脂肪酸。维生素A与D的比例约为10比1。适合不爱吃深海鱼的人群补充营养，不适合单纯补充维生素D的人群，因为如果维生素D补够了，维生素A就补过量了。鱼肝油不适合长期大量补充，小心维生素A超标的风险。营养素补充剂建议饭中或饭后服用，可最大程度发挥各种营养素的互补作用。