走起来脚下痛是怎么了

走起来脚下痛是怎么了？其实这是一种正常的生理现象，因为人体的关节都是有一定的磨损的，所以在运动的时候，关节就会产生摩擦，从而导致疼痛。但是如果你你每天都在做这样的动作，就会加重关节的磨损，时间长了，就会出现关节炎的情况。所以在平时的时候，一定要注意自己的运动量，不要过过量，否则的话，对身体健康是非常不利的。

1、走路右脚脚底中间的位置有点酸痛？

足底穴位图是胃的位置。这取决于胃是否不舒服。如果胃正常，可能与足底生长有关，也可能是挤压所致。西医骨科的角度分析，可能是脚底负重的承重点改变造成的，也就是说走路姿势可能不正确的，建议积极纠正走路姿势，慢慢疼痛会缓解的

足底点仅供参考，应根据实际情况确定。如果双脚反射在同一部位，就会证明胃部有问题，应该到医院检查。

2、脚底板肿了，现在还很痛是怎么回事呢？

脚底板肿了还伴有疼痛感，多是由于长期的走路或者是走路姿势不当所引起的，建议多休息，避免过多的运动。也建议是一些骨科疾病，比如骨刺跟疼症等，多见于一些老年人，所以在平时也要适合的锻炼，不要过度以及剧烈，以免造成筋骨和肌肉之间的疾病。

3、脚后跟骨折5个月，走路还是疼怎么办？

脚后跟骨折5个月，走路还是疼从情况来看的话，是正常的，半年到一年都是这样的，每个骨折病人都会有这种情况，建议现在的话，慢慢锻炼就可以了，可以散步或者慢跑，就是不要太过剧烈运动。

4、脚底疼痛是什么情况？

我脚底疼的难受…唉呀，这可是我亲自经历过的事，几年前我中风了，在医院住了十几天院后，回家修养，开始肯定腿脚无力，慢慢地人恢复过来，我就围着城墙(荆州城)，每天走一圈，孩子们也给我打气鼓励我，我自己也好象有了信心，每天坚持，可是有一天一圈走完，感觉脚底钻心地疼，好难受，以后的日孑每天都疼，特别是睡觉以后下床，唉呀我的妈呀，寸步难行，后来到中心医院去看了一次，打针吃药，期间又贴过膏药，又过了几个月，慢慢地好了。

脚底疼痛要分清是脚底哪个部位疼痛？是足跟底部的疼痛，还是脚掌部位的疼痛，或者脚心部位的疼痛。疼痛的部位不同，它的原因也不一样。因为你没有描述清楚疼痛的部位，我就给你做一个整体的分析，你照着做就能够消除疼痛。

1，足跟底部疼痛

足跟底部的疼痛一般是由于比目鱼肌和足底方肌损伤造成的。还有一部分患者是由于踝关节内外侧的软组织损伤，引起的足底关联痛。

2，足心的疼痛

小腿后面的腓肠肌损伤以后，就会引起足心的疼痛及膝关节后面的疼痛。

3，脚掌的疼痛

小腿后面的趾长屈肌，还有足底的拇收肌、拇短屈肌、趾短屈肌损伤后，就会引起脚掌部位的疼痛。

大多数人出现了足底的疼痛，都认为是足底筋膜炎。其实多数是由于小腿后面的肌肉和足底的肌肉出现了触发点导致的疼痛。可以在上述部位去查找压痛点，找到压痛点以后。可以用手指按摩，足底的肌肉可以把筋膜球踩在脚下按摩。每个痛点按摩两分钟每天三次，坚持一段时间就会出现明显效果。

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5、脚后跟疼，是什么原因？

脚后跟通常表现为一侧或两侧疼痛、不红不肿，长时间站立或行走就会感觉到足部有痛感，严重的脚跟一着地就感觉被刺扎一样的疼痛。但休息后可以得到缓解，运动后则会加重，此症状易反复发作。

脚后跟出现疼痛，主要从两个方面考虑，1、足底筋膜炎引发的疼痛；2、活动量大、产后足部受凉、体重超标、长期站立工作者，以上2点都容易发生足跟痛的问题。此外，跟骨骨刺、足底跖腱膜炎以及足底脂肪垫萎缩也可引起足跟痛。

什么是足底筋膜炎？

是足底腱膜中间束在跟骨内侧结节的起点或末端附近，最常见的异常部位。中医学认为，足跟疼痛多因长期受压，致使足部气血运行失畅，经络阻滞不通而造成疼痛；还有“肾主腰脚”，足跟痛也可能与肝肾阴虚有关，肝肾亏虚，则筋骨失养，容易造成足跟疼痛。

如何改善足跟痛？

1、筋膜球滚动

筋膜球是一个非常有效的放松工具，将筋膜球放置在足底涌泉穴，然后前后滚动，放松足底筋膜。

2、拉伸、足底和小腿三头肌

站立在一个相对较高稳定的平台上，两侧有扶手，将脚前半部分踩在平台边缘，将足跟慢慢下落到最大位置，然后在慢慢抬回到起始位置。（反复5-10次）

3、脚趾抓毛巾

我们抓毛巾的部分是足跟和大脚趾下端的骨头抓住毛巾，逐渐拉向脚跟部位，直到足底下有酸疼。（反复5-8次）

脚后跟疼痛在成年人中很常见，因为影响走路，所以就诊率很高。成年人脚部疼痛的发生率，男性约为19%，女性约为25%。脚部疼痛最常见于前脚掌，其次是脚底板，而脚后跟疼痛最少，发生率约4%~20%。脚后跟疼痛随着年龄增长，发病率逐年升高。

引起脚后跟疼痛的原因主要分为4类

慢性损伤

最常见的是足底筋膜炎，足底深筋膜是位于脚底板儿纵向分布的比较厚实的珍珠白色纤维组织，最典型的特征是在开始走路时后脚跟疼痛加重，甚至不敢下地站立。

一般可采取足底筋膜和小腿肌肉的伸展运动，避免使用平底鞋和赤脚行走，减少因体育活动引起或加重的活动，如过度奔跑，跳舞或跳跃，口服非甾体类消炎药2~3周，用糖皮质激素和者局麻药在足部进行局部注射，也就是传统说的封闭注射技术。对于前述的治疗方法失败的患者，也有的医生会采取夜间夹板、石膏固定和体外冲击波等治疗手段，通常也可奏效。

急性损伤

最常见的是急性跟腱炎，多见于短跑，过度跳跃和球类比赛等剧烈对抗运动后。疼痛的部位都位于跟骨的后上方2-6厘米处，通常表现为灼热痛，活动以后疼痛加重，休息以后会好转。

主要治疗方法有避免剧烈活动，疼痛部位局部冰敷，短时间内口服非甾体类消炎药，7~10天，根据需要用脚抬高器或者弹性绷带或绷带支撑跟腱，此部位一般不主张多次封闭注射。

创伤性损伤

脚跟挫伤，有时也称为脚跟垫或脚垫挫伤，例如从高处坠落，长时间长距离的用脚跟行走，一般这些损伤都比较轻微，主要表现为脂肪防护垫的损伤，这些脂肪垫可以充当脚跟冲击地面的减震器，积累性损伤损伤会引起脚跟疼痛。

大多数可以通过休息、冰敷、松软鞋垫或绑扎绷带来缓解病情。

其他疾病引起

由于全身性疾病而导致足部的病变，引起的足跟痛，主要有：类风湿性关节炎、跟骨骨髓炎、痛风、镰刀型细胞贫血症以及足跟转移性恶性肿瘤，临床上并不多见，在此就不再赘述了。

脚后跟疼。

脚后跟疼，多发生在中老年。是一种骨外科的常见病。在骨科学中。脚后跟疼称为跟痛，有专门的章节讲解。其疾病名称为：跟疼症。

脚后跟疼，是什么原因？

跟痛症是一系列原因引起的。大多数是因肌肉组织劳损及骨质退行性改变造成。而骨科学中，将跟痛归纳为几个方面。

一、跟骨刺。

跟骨刺多发生于腱膜及肌肉的起、止点。由长期持续的牵拉及骨质退行性改变造成。但大部分的跟痛并不是由骨刺引起的。

二、跖筋膜炎。

由于骨肉、筋膜持续牵拉。特别是长时间的站立及行走造成。

三、足跟脂肪垫炎或萎缩。

多数由于长时间的受凉造成的。随着年龄的增加，跟垫弹性逐渐减少，足跟皮肤变软，感觉过敏。

除了以上原因外，还有一种疾病。

跟骨高压症。

其原因是跟骨血液注入或回流障碍造成的跟骨内淤血或充血，跟骨内压力增高。

关于跟痛的治疗，每种疾病都不同。查找跟痛的具体原因是治疗的关键。理疗、热疗、局部应用镇痛药物、足跟部保暖、双下肢抬高是治疗的基本原则。而具体方式需要明确脚后跟痛的原因。

建议关于疾病的检查及治疗，到正规医院的专科进行。

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6、跑步脚底板疼怎么办？

跑步足底疼痛主要是足底筋膜炎的表现，疼痛的原因主要是足底筋膜长时间牵扯，过度紧张造成的。缓解的措施 首先是减少运动量，其次可以采取筋膜松弛技术，比如最简单的脚踩网球，泡热水，足底按摩等。如果有条件，可以照射微波，效果很好。如果长时间疼痛剧烈，也可以考虑封闭治疗。

什么非得在塑胶跑道，什么跑步机，全是无稽之谈！脚板疼跟跑步姿势，脚着力点有很大关系，跑步前半个月以快走为主，纠正姿势，再就是一定要穿专业的跑鞋，像我们训练用的多威，海尔斯这些专业跑鞋，价格也不贵。训练一定不要着急，循序渐进，再就是有些人刚开始跑步疼，过几天其实就好了，是身体有个适应的过程。

如果你不是经常运动的人刚起来没多远脚底疼那你最好不要跑，先做脚底按摩放松身体多在原地跳动让脚底血液循环舒筋活络调整好步姿再起跑，也有可能是鞋子不合穿着走路可以但跑步可能不行，建议您换双品牌鞋子这样可能会跑得很舒服，我是一个爱运动经常跑步的人，之前在广州上班有时间就去爬白云山也是因为鞋子不合脚磨破皮脚底疼痛不敢用力走路，那时为了省吃俭用不敢乱买贵的鞋子和衣服，就穿着平时出街上班的布鞋去跑，然后我表哥问我为什么最近没看见你去跑步，我说脚底疼不敢跑他问了原因之后就叫我去品牌店买了一双阿迪达斯运动鞋，那鞋子好贵打完折还要358元心当时有点不舍，花这么多钱买双鞋跑去值得吗？买回来之后才知道值得跑起步来轻飘飘的感觉脚不在地上，可惜穿了一年多就坏了鞋底破洞进水了就丢掉了，现在不上广州工作没钱买那么贵的鞋只能穿平常鞋跑，今年第一次跑的时候脚底疼的不行，现在跑习惯了也就不那么疼痛了，要不换鞋要不疼习惯了就成为自然了。

7、老人脚后跟痛是怎么回事？

脚后跟痛可以说是目前很常见的症状了，尤其是老年人更容易出现。有些人出现疼痛不严重，可能走路时看不出来，而有些人疼痛明显，只要站立和走路都会感到疼痛，就会出现跛行，长期以往下去，严重影响工作、生活。

脚后跟的组织解剖关系其实非常简单，主要是皮肤、皮下组织，肌肉、韧带、骨、关节、以及其内的神经血管等组成，很多时候，脚后跟疼痛可能并非什么严重疾病，比如，走路时间久了，出现脚后跟疼，可能休息后很快就好了。但是也有很多是疾病原因引起，我们一起看一下哪些原因以及如何治疗？

尽管脚后跟部位解剖结构简单，但是引起脚后跟疼痛的原因确是有着非常多的方面。而在临床上，我们对于很多的慢性损伤引起的或者慢性炎症引起的脚后跟痛，一般称为“跟痛症”。就是由于脚后跟的肌腱、韧带、软组织附着的地方出现了软组织炎症。

这类脚后跟疼痛，以肥胖者多见，常见于中老年人，特别是45岁～60岁发病最多。

它的主要原因跟过度地行走、负重、局部的刺激有一定的关系，病人之前都有过度行走病史。尤其随着年龄的增长，韧带、肌腱、筋膜都有退变，更容易出现。主要表现在足跟跖面疼痛，步行或站立时疼痛加重。

对于这类疾病的治疗需要通过日常管理和药物等治疗。比如换鞋底儿比较软的、厚的鞋，减少对脚后跟的刺激；每天晚上用温水泡脚，可以辅助使用膏药；严重的情况，可以口服消炎止痛药、局部封闭治疗。

其实很多的老年人的脚后跟痛，还是以这类疼痛为主要的原因。

具体来看，我们看一下常见的引起足跟痛的疾病因素有以下几个方面：

第一，外伤原因。

这个原因主要是行走或者运动过程遭受暴力，引起足跟周围软组织如韧带、肌腱、关节囊等发生损伤甚至骨折，而引起足跟疼痛。

其实这个原因引起的足跟疼痛，原因明确，不用细说。治疗根据损伤程度选择保守治疗还是手术治疗。

第二，跟骨骨刺。

这是一个很常见的原因，跟骨骨刺是跟骨结节处向前延伸的骨赘，实际上就是根骨的一种退行性病变，多是由于其附着组织炎性刺激后的最终结果。

大多数骨刺，并不会引起症状。而初期也可能仅仅被石头等硌到脚后跟之后疼痛，后期可能站立时就出现疼痛。当足跟形成骨刺，并且脚跟长期承重时，可能导致足跟部分充血，并且出现发炎，这时疼痛会更明显。重者呈撕裂样锐痛，站立或行走时加重，患者常脚尖不能着地，顺足跟着地而出现跛行。一般可以通过足跟影像学检查发现凸起的骨刺可以确诊。

对于治疗可以选用止痛药物，也可选择小针刀治疗。

第二，足底筋膜炎

这个疾病也是由于长期、慢性损伤积累引起的病变，表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程。主要也是表现在足跟疼痛。

跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。可以通过垫高足跟缓解疼痛，避免劳损。疼痛明显可以辅助药物治疗。

第三，跟垫痛

这种情况经常发生在老年人身上。跟垫是脚后跟下面的一层衬垫，由弹性纤维和脂肪组织构成。在晚年，脚后跟的弹性降低，跟骨需要直接承受人体的重量，而没有其他部位的缓冲，在这种情况下，可能导致足跟疼痛。尤其站立或者走路时间长时，可能会出现疼痛。

这种情况要注意避免长期站立走路，选择鞋的时候也应该选择舒适的鞋，并且可以垫上柔软的鞋垫，起到缓冲的作用。

第四，跟腱、骨膜等验炎症引起疼痛。

这类疾病是由于劳累、感染等等因素引起的急慢性炎症。也可以引起足跟痛。

治疗以理疗、消炎止痛为主。

第五，跟骨骨髓炎。

跟骨骨髓炎也可以引起明显的脚后跟痛痛，但局部可有明显的红肿热痛等急性感染的征象，严重者伴有高烧等全身症状。

这个需要及时抗感染治疗。

排除了局部的病变原因，有时候也是全身疾病引起的局部表现，最常见的有这几个：

第一，痛风。

痛风也是心引起脚后跟疼痛的一个原因之一，它合并尿酸的增高。降低尿酸治疗是最主要的治疗方式。

第二，糖尿病引起的神经血管病变。

有时候糖尿病患者血糖增高，引起末梢血管神经病变，主要表现在足部时，也会有脚后跟疼的表现，但是这个常常伴有足部麻木等不适。

降低血糖是最主要的治疗方法，严重时可用营养神经以及止痛药物。

引起脚后跟痛的疾病还有很多，比如脚后跟皮肤干裂、骨肿瘤、类风湿关节炎、跗管综合症等等。这些疾病不在一一列举，同样需要仔细鉴别。

综上所述，老年人脚后跟痛，看似一个很简单问题，但是有时常常是由于很多的疾病原因引起，尤其是在疼痛通过注休息或者理疗之治疗缓解不明显时，就要考虑疾病因素影响，这时就需要积极的检查治疗。

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刘医生谈骨论筋?老年人脚后跟疼痛是怎么回事?

很多人都有过脚后跟疼痛的情况，特别是老年人，不但疼痛的时间长，并且疼痛剧烈。今天就有一位老年亲属向我咨询脚后跟疼痛的问题，他为了锻炼身体，每天都走10000步左右。虽然也积极治疗，但是效果不明显。下面就结合着他的情况给大家说一下足跟痛！

什么是足跟痛？

足跟痛分析起来不是一个单一的疾病，人们把所有能引起脚后跟疼痛的疾病总称为足跟痛。它是指各种原因引起足跟部位的骨头、关节、筋膜等组织发生慢性炎症，导致脚后跟疼痛的一种临床表现。

一、足跟脂肪垫炎或者萎缩。

在人的足跟部有一个足跟脂肪纤维垫，具有防止滑动和吸收震荡的作用。1、随着年龄的增加，脂肪垫出现退变，出现萎缩并失去弹性，站立或者行走时，就容易出现疼痛的情况。2、另外在外伤、劳损或者寒冷潮湿的作用下，这会引起该脂肪垫的炎症，从而出现症状。老年人可在这两个因素的作用下，症状更加明显和突出。

二、足底筋膜炎。

足底筋膜是维持足弓的纤维结构，贯穿于整个足底。起着吸收震荡、维持足弓、增强弹性的作用。持续的牵拉，特别是长期站立不行，都可以导致它出现问题。出现足跟及足心疼痛、胀裂感。

三、跟骨刺。

这个也是大家普遍所认为的问题，脚后跟都长了骨刺了，能不疼吗？其实它还真不是引起足跟痛的常见原因，并且疼痛程度与骨刺大小不成正比，绝大多数骨刺并无疼痛，引起疼痛的可能与骨刺的方向有关。比如斜向前下方的容易引起。

上面这三个是引起足跟痛最常见的原因，还有一些，比如跟腱炎、跟骨滑囊炎、足弓异常等也会引起来。这里就不做过多说明了。

脚后跟疼痛的治疗

虽然细分起来种类比较多，但是治疗的方法基本一个样。

1、减少站立和行走的时间，充分休息。像我这样每天1万步以上，是不行的。这是引起疼痛的原因。从根源上杜绝。

2、选择合适的鞋子。宽松柔软，可以垫中间高的鞋垫。

3、热敷足跟部。可以烫洗脚、艾灸、烤灯、理疗等，促进血液循环，加快炎症的消退。

4、口服非甾体类消炎镇痛药，或者外用扶他林。这类药物对于它非常对症。

5、严重的可以考虑局部封闭治疗。

6、可以加强足底锻炼，比如用脚趾夹毛巾，牵拉足底等。

对于足跟痛的治疗基本上就是这些，并且效果很好。希望这些对大家能有所帮助。

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