软呼啦圈消耗多少热量-半小时呼啦圈消耗多少热量

软呼啦圈消耗多少热量，就能减掉多少赘肉。每天坚持30分钟，不仅能瘦肚子，还能瘦腿哦。这个动作可以锻炼腰腹部的肌肉，让你拥有迷人的马甲线。如果你是上上班族，每天坐在电脑前工作，很容易导致腹部脂肪堆积，所以每天抽出30分钟的时间做一下仰卧起坐，可以帮助你消除腹部脂肪，达到瘦腰的效果果。平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚踏部位，利用手臂的力量来做拉伸运动。

1、2000个要转多久的呼啦圈？

呼啦圈2000个一般要转半个小时

　　转呼啦圈的时间最好根据个人的体质来进行选择，但是因为转呼啦圈消耗的热量是很显著的，因此就拿正常人为例，一般一天转呼啦圈最好不要超过半个小时，新手更应该根据自身的身体体质酌情进行减少，因为如果长时间转呼啦圈的话，可能会导致内脏移位

2、呼啦圈是重的还是轻的好为什么？

　　腰腹部的坠肉对于有些人来说是非常难减的，时下又再次兴起了曾经的全民运动——呼啦圈，用呼啦圈减肥需要注意哪些问题呢？

　　呼啦圈不要选用太重的

　　呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损。呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。

　　转呼啦圈的时间最好在30分钟以上

　　选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。

　　呼啦圈的转动速度不易过快

　　转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。

3、一个小时呼啦圈等于散步多久？

转一小时呼啦圈等于跑步3小时以体重50公斤为例，转一小时呼啦圈可以消耗250大卡，也就是大概1100焦耳的热量。而且呼啦圈减脂目标明确——腰腹部，因此经常练习减腰腹部的效果是很明显的。不过转呼啦圈减脂一般不建议超过一小时，因为呼啦圈持续高速的撞击腰腹部，容易引起腰腹部淤青，严重的还可能导致内脏移位。一般是建议选择较轻的呼啦圈，转半小时左右。

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呼啦圈重的热量消耗多还是轻的

呼啦圈越重，人体负重越大，要转动呼啦圈自然要花更大的力气，消耗的卡路里自然也会越多。但是太重的呼啦圈有一个弊端，对身体撞击大，容易伤害腰腹部。

呼啦圈多重比较合适

多重可以根据自己的体力来定，一般的成年人是1公斤左右。还有一个方法鉴定：用小手指可以轻松提起来的重量是比较合适的。

4、转5000个呼啦圈消耗多少？

大概250千卡的能量。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。具体的消耗量可参考：

第一，通常认为，呼啦圈每小时，每千克体重消耗大概5-7千卡的热量。按照50千克的重量计算，那就是消耗250-350千卡的热量，也就是1046-1465千焦的热量。

第二，这里的计算是以速度均匀，强度不变的情况下计算的。

每千克体重消耗大概5－7千卡，按照50千克计算那就消耗250－350千卡

转5000个呼啦圈消耗 这个是因人而异 比如50公斤 转呼啦圈儿一小 可以消耗250大卡 也就是1100焦耳的热量 

5、每天转一个小时左右的呼啦圈大概能燃烧多少热量？呼啦圈只能瘦腰？

科学统计，转呼啦圈每公斤每小时大概可消耗5大卡的热量。 那么，以50公斤的体重的人为例，一个小时大约则消耗50（公斤）*5大卡=250卡的热量，也就是1100焦耳的热量。大家不妨根据自己的体重来具体计算一下就行。 温馨提示：这里说的转呼啦圈一小时消耗多少热量，但在实际操作中不建议转超过一小时哦。因为呼啦圈持续高速的撞击腰腹部，容易造成腰腹部淤青或损伤，严重还可导致脏器移位等。所以，在实地践行时，一般选择轻便的呼啦圈，且一次转个半小时足以。

6、1000个单摇的热量？

每个人的体能不同，跳绳1000下所用的时间不同，那么所消耗的卡路里也是不相同的，如果按一分钟跳绳200下计算，每小时可以消耗1300卡路里的热能，即每分钟21卡路里，1000下大约需要5分钟，因此，跳绳1000下大概能消耗105卡。

摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量。以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量。可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时。

7、摇呼啦圈多久能减肥目标减10斤？

呼拉圈减肥的速度很慢，一小时消耗热量203大卡，而且它不是全身运动，不利于全身减肥。至于多久能减10斤，这不单纯看运动的多少，还要看你每天摄入的热量多少，同时还要看你的体重基数。个人建议：最有效的减肥运动是快走，不需要场地器械，非常经济实用。