每天吃多少克大葱为好_大葱每天吃多少合适

重庆香麻辣子鸡

用料

鸡肉半只干辣椒50克花椒粒一小抓熟芝麻25克胡椒粉一小勺料酒2勺姜10片盐少许糖10克葱白2根蒜2瓣鸡蛋清1个生粉少许辣椒油少许勺花椒油少许勺生抽2勺老抽半勺

做法

鸡肉可以用鸡中翅，鸡腿肉，或者是整鸡，都可以。用料酒、生抽、老抽、胡椒粉、姜丝，少少盐腌制一个小时。下油锅之前打一个鸡蛋清和少许生粉，搅拌均匀。鸡肉切小块，是平时用来炒的大小的一半，吃起来吃香。

芝麻要熟的，我买到的是生的，用小火慢慢炒一下，有一点点变色就可以。还可以备上酒鬼花生，超好吃。我这次没放。

葱花只要葱白就好，再备一点蒜片

辣椒切段，一开二，开三就好，不要太短。可以买不那么辣的哪种，但是一定要多放。

油温4到5成热，把腌好的鸡肉放入油锅里慢慢炸，等鸡肉变成金黄色了，比较干了，捞出来。把油温烧到7成热，把鸡块放进去快速复炸一遍，大概2分钟，是你认为最好看的金黄色，就可以捞出来了。

锅中下油，适当放多一些，加入蒜片，葱段，花椒粒，小火炒出味道，然后加入辣椒段，炒到有一点点变色就把炸好的鸡肉放进去翻炒，马上淋上辣椒油和花椒油，芝麻，花生，翻炒均匀即可起锅。这整个过程一定要用小火就可以，避免把辣椒和花椒炒糊了。

客家咸猪肉

用料

花椒少许姜蒜少许孜然粉少许胡椒粉少许生盐少许五花肉一斤半耗油两勺

做法

准备好材料，一斤半五花肉，就送一抓花椒，几颗蒜瓣，一块姜。两勺耗油，些许孜然粉，胡椒粉。

切细哈

对你没看错，都扔下去淹着它！

保鲜膜封好！放冰箱！淹两天哈！

两天后，上锅蒸30分钟。

蒸完后，取出来不粘锅煎至两面金黄！

最最重要的就是淹完肉的汁，一定不要扔！

放一勺芡粉

再放一勺白糖。

加入一点白醋！

可以加入葱花！！超正的汤汁！浓缩的哟！

这个时候。必须沾着汁来吃！无敌了！

剁椒排骨蒸土豆

用料

排骨土豆（要是用芋头应该更好吃哦）姜蒜葱白

湖南剁椒（剁椒最好选比较干的，水兮兮的不好吃）干花椒可胜红糖（或者白糖）生抽生粉少许

做法

先把排骨斩小块，有时间的话用清水多泡几次，然后沥干水分（因为做这个排骨不会经过水煮去浮沫这一步，所以提前用清水泡几次可以去除大部分血水，不过如果赶时间或者嫌麻烦也可以省去这个步骤）；同时姜切丝，大蒜拍碎切粒，葱白切碎备用

锅里下少许油（一点油就够了，避免炒调料的时候糊掉），把姜蒜，葱花，剁椒，干花椒放进去爆出香味

加入适量红糖和生抽调味

炒好的调料加入排骨中，拌匀腌制数小时（至少1小时以上哈，有时间最好多腌一会儿，我通常做这类菜都会提前一天腌好，放冰箱呆一夜第二天再蒸）

土豆去皮切小块儿，放碗底（看您排骨的分量和腌排骨的调料的分量以及土豆的分量，如果有需要可以用少许盐或者生抽，糖先把土豆拌一拌；但是如果腌排骨的酱汁本身就比较多或者土豆分量比较少就不用了，你们懂我意思的哈，灵活掌握就行）

将腌过的排骨码在土豆上面，用高压锅或者普通蒸锅蒸至土豆软糯排骨熟透即可（这个时间不太一定，材料的分量多少，土豆个头大小品种不同以及个人口感不同都有差，如果用普通锅，蒸40分钟左右的时候可以打开锅盖尝尝看或者用筷子戳一下看土豆有没有达到喜欢的口感再灵活调整时间），我是用的电压力锅来蒸，这样比较不占地方

蒸好之后撒上葱花儿点缀即可

一：每天吃多少大葱有好处

大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。

解毒调味：大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。主要用于风寒感冒、阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通，二便不利等。大葱含有挥发油，油中的主要成分为蒜素，又含有二烯丙基硫醚、草酸钙。

另外，还含有脂肪、糖类，胡萝卜素等，维生素B、C，烟酸，钙，镁，铁等成分。

根：根白色，弦线状，侧根少而短。根的数量、长度和粗度，随植株的发生总叶数的增加而不断增长。大葱发棵生长旺期，根数可达100多条。

茎：茎极度短缩呈球状或扁球状，单生或簇生，粗1~2cm，外皮白色，膜质，不破裂。上部着生多层管状叶鞘，下部密生须根。当苗端生长点分化为花芽后，会逐渐发育除花茎。大葱花茎粗壮，中空不分枝，长30~50cm。

二：大葱每天吃多少合适

有人曾用葱管内的粘液与海米同食，可滋阴补阳，治疗阳痿、遗精、腰痛等病。近年来随着科学技术的进步，有关国内外专家也曾对大葱的辛辣味、香味进行研究。日本学者铃木正成先生认为，大葱中的辛辣味来源于有机硫，尤其葱白部分含有大量的大葱素，不仅产生刺激气味，还能刺激甲肾上腺素的分泌，甲肾上腺素是一种荷尔蒙激素，由此可促进人体脂肪的分解；而人的胖瘦取决于人的脂肪积累程度，往往胖人脂肪层厚，瘦人脂肪层薄。如果多食大葱就会增强人体热能的释放，从而就会消减脂肪的积累。

同时大葱的营养价值丰富，主要含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C，以及钙、镁、铁、磷等矿物质，能补充人体所需要的多种元素。对我们在营养能及时的补充。 多吃大葱能把胃肠积下的污垢、浊气清除出去。另外，葱在人体内从事的是“清扫”和“加油”的工作，患有贫血、低血压的人多吃些葱可以补充能量。眼睛容易疲劳及患有失眠、神经衰弱的人，多吃些葱可以精力充沛，提高我们的工作效率。

多吃有好处！ 葱 色泽翠绿，只需微微一煮，已能轻易带出其鲜甜的味道来，难怪炒菜、蒸鱼、煲汤时大家都不忘使用。 经常吃葱，可以补脑，人体常把葱比做脑力劳动者的“绿色补品”。怕冷、低血压、贫血的人，多吃些葱可以补充能量。眼睛易疲劳、出血、失眠和神经衰弱的人，多吃葱可以兴奋神经而使人的精力更加充沛。另外，多吃葱，可以增强消化功能，排除体内不干净的东西，只要稍加注意就会发现，多吃葱后，排便会觉得特别通畅。

三：大葱每天吃多少合理

蔬菜水果对于人们来说是非常健康的食物，多吃蔬菜水果，能够为人体补充维生素等营养物质，能够给身体带来诸多益处。但是有很多人至今不明白，吃多少水果才对身体起到健康的作用。其实吃果蔬是有健康标准的，不同的量有不同的好处。

随着天气变热，我们已经逐渐进入夏天，一到夏天，水果的品种变得丰富多彩，挑的眼花缭乱，但你知道怎么吃果蔬才是最健康的吗？今天家医君为大家安排了3种不同搭配，各有功效，任君选择。

1、 推荐量

中国居民膳食指南提倡，国人每日应摄入蔬菜量应该在300~500克之间，水果的摄入量应该在200~350克之间。这是吃果蔬的推荐量，要注意，果汁并不能代替水果，在蔬菜里，绿叶蔬菜应该占1/2以上。

2、 减压量

《临床营养》曾经刊登过一篇研究，研究指出摄入一定量的蔬菜和水果能够起到减压的作用，每天吃470克的水果蔬菜，能够降低10%的压力水平。所以如果自身压力非常大，长时间处于高压状态下工作，建议吃够一斤左右的蔬菜水果。

3、 长寿量

蔬菜和水果是天然食物，是利于长寿的。《循环》杂志上曾经刊登了一篇哈佛大学的研究，他们招募了超过10万名志愿者，和全球近190万人的数据，得出结论，每天吃160克水果和240克蔬菜，能够降低13%的全因死亡风险，还能让心血管疾病等死亡风险下降，是利于长寿的摄入量。

1、 每顿饭都有蔬菜

中国居民膳食指南提倡，国人每天应该摄入300克到500克的蔬菜。为了达到这个标准，应该保证一天三餐都搭配青菜类食物，而且是绿色蔬菜。可以把一顿饭分为四份，主食占一份，肉类占一份，蔬菜占两份。如果是三口之家，每天应该准备1千克到1、5千克的蔬菜，科学分配到三餐当中。

2、 每天都吃水果

想要让自己更加健康，每天应该摄入200克到350克的水果。因此每天都要提醒自己吃水果，在挑选水果的时候，尽量选择应季水果，这样会比较新鲜。还要注意选择的多元化，不要总是吃一种水果。可以购买多种水果洗干净放在果盘里，把果盘放在显眼的位置，不容易忘记。

3、 吃蔬菜水果沙拉

蔬菜和水果能完美的融合在一起，那就是蔬菜水果沙拉。做法非常简单，将蔬菜水果洗净，切成大小合适的体积，加入低脂沙拉酱，搅拌在一起，就是一道十分健康的菜品。

病从口入，很多人会将食物放进冰箱保鲜，但并不是所有的食物都适合放进冰箱，例如以下的蔬果就有不同的保鲜方法，大家可以参考一下。

1、 蔬菜保鲜

不同的蔬菜有不同的保鲜方法，有一些蔬菜适合冷藏保存，有一些蔬菜需要常温保存。

根茎类的蔬菜和皮薄水分多的蔬菜，不适合放进冰箱，应该放在阴凉通风的地方储存。

葱和香菜可以提前切碎，并且使用保鲜盒当中冷冻。

带有叶子的蔬菜，可以使用保鲜袋或保鲜膜打包进行冷藏储存。

菌菇可以用纸袋存放，放入冰箱或者置于干爽凉快的室内，不要用塑料袋或者保鲜膜包裹，因为菌菇类食物容易发霉。

2、 水果保鲜

水果的种类也很多，种类不同的水果有不同的保鲜事项需要注意。

首先葡萄、草莓、樱桃、梨、火龙果等水果，适合冷藏保存。

其次像热带水果的，例如菠萝和荔枝等等，不适合放进冰箱贮藏，可以放在常温避光通风处。把水果放进冰箱之前不要清洗，否则会影响保鲜期，容易腐烂。切开的水果不宜存放太长时间，最好能立即吃完。

蔬果内含的元素对人体有益，但是一定要吃够量，至少吃够参考标准的量。蔬菜和水果都不是能长期储存的食物，最好能现买现吃，注意保鲜方法，让自己一直吃新鲜的食物，会更加健康。

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