怀孕第6个月一天走多少步

1、女性备孕多吃16种食物——利于备孕

蚕豆、甜菜、菠菜、莴苣、肉类、豆类

蛋类、鱼虾、玉米、毛豆、甘薯、核桃

豆类、小米、牡蛎、牛肉

2、备孕少吃18种食物——不容易怀上

皮蛋、罐头、腊肉、咸鱼、咸菜、梅菜

人参、灵芝、桔梗、甘草、咖啡、槟榔

酒精、奶茶、味精、烧烤、浓茶、药茶

3、备孕营养，要通过制剂补充，不能仅仅依靠食物，吸收率低

①异黄酮：促进卵子生成，改善排卵

②维生素：促进小蝌蚪和卵子生成

③蛋白质：小蝌蚪、卵子的生成和成熟

④锌元素：男方特别注意补充，是小蝌蚪生成的主要成分，要通过制剂补充，可以参考育辛西，里面有蛋白锌，可以提高小蝌蚪质量，增加备孕成功率

4、提前6个月戒烟戒酒，并且远离吸烟的环境，避免二手烟的污染，有抽烟、喝酒、熬夜习惯的男性，备孕要补锌改善小蝌蚪质量

5、保持良好的个人卫生习惯，避免感染和炎症；

6、进行身体全面体检，积极治疗相关疾病，比如牙周炎等，避免带病怀孕；

7、每天至少要运动30分钟，比如跑步、打球、力量训练等，如果女方排卵不顺利还要做些促排操

① 跳 绳：每天500-800次

② 开合跳：做3组，一组15个

③ 高抬腿：做3组，一组15个

④ 后踢腿：做3组，一组15个

8、喝送子汤养出易孕体质，大家可以用当归、黑豆、鸡蛋、红枣、红糖煮汤，女性备孕每周喝3-5次，有助于养出优势卵泡，增厚内膜，改善排卵，帮助好孕

9、规律生活、避免熬夜、睡眠充足。心情愉悦，准备孕育新生命。压力大、焦虑、抑郁不容易怀上宝宝

10、夏天不要吹太多空调，容易月经不调，排卵异常，对备孕怀孕不利，要特别注意

一、怀孕6个月每天散步多久才合理？

优质答案1：

孕期也是需要锻炼身体，通过锻炼身体提高自己的身体素质、增强免疫能力、预防出现妊娠相关疾病、更利于胎儿顺产。但是很多运动是不适合孕妇的，而最为安全的运动那就是散步，无论是孕早、中、晚期都可以通过适当的散步来达到运动的效果。

六个月的孕妇属于孕中期，胎儿较稳定，散步量力而行就好，走走停停只要自己的体力能够跟得上身体没有不舒服就无所谓。如果以锻炼为目的不停的走建议不要超过半个小时。

孕16周以前是属于孕早期，孕早期的通过散步来运动就需要注意，速度不宜快、步伐不宜大、持续时间建议不要超过15个分钟。

孕36周后或者已经入盆的孕妇，建议走动要注意，避免体力不支或者出现分娩。当然孕期运动不一定只有散步运动，还有孕妇操、瑜伽、游泳等都是不错的选择。

合理运动有利孕妇身心，但有三种情况的孕妇要限制运动：

1、有心血管方面疾病、限制性肺部疾病、甲亢、癫痫、控制不理想的妊娠期高血压、糖尿病等疾病的孕妇。

2、身体过瘦、有较严重的贫血的孕妇。

3、前置胎盘、胎膜早破、宫颈机能不全、多胎妊娠、孕期阴道出血以及有早产史、流产史等孕妇。

健康的孕妇适当的运动运动是很有必要的，在这里愿各位准妈妈们能够生出健康的宝宝。

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优质答案2：

我是前三个月保胎，基本都是在床上度过的，很少散步。到了三个多月又查出来血糖高，需要饮食配合运动降血糖。

所以到怀孕六个月，我基本就是吃完饭过半个小时开始散步，散步速度也不用太快，就是个人可以接受的速度就行，散步时间我一般就是控制在30分钟左右，因为我们这边小区有个超市，基本我就是散步过去逛一趟，有合适的就买，没合适的就不买了。

我还试过孕期降糖操，看起来动作很慢的，等跟着练习的时候，就会感觉节奏太快了，不太适合孕妇，做着容易喘不上气，孕妇最好的运动方式还是散步了。

目前孕中期还是比较轻松的，到了孕晚期就需要适当的控制一下散步时间了，因为孕晚期肚子比较大，散步久了容易肚子酸，那个酸爽劲只有体会过才有感触。

二、在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适？

优质答案1：

孕8个月是孕晚期了，离分娩还有2个月的时间。上班的妈妈也开始休产假，为分娩作准备了。随着妈妈孕肚越来越大，行动越加的笨拙，因此，孕8个月最适合孕妈的运动方式就是散步了。

孕期散步的步数，要根据妈妈的体质而定，经常锻炼的妈妈步数会多些，不爱锻炼的妈妈的步数会少一些。有些妈妈一天能走1-2公里，有些妈妈走10分钟就受不了。孕期运动要适量，运动过量容易导致胎儿早产。

1、散步可以锻炼心脏血管，提高神经系统和心肺的功能。

2、散步是最温和的锻炼方式，保护孕妇的膝盖和脚裸不受伤害。

3、散步可以促进肠道蠕动，改善便秘的症状。

4、散步能够让妈妈的心情放松，缓解对临产的紧张之情。

5、散步有助于胎儿入盆，胎头下降，还能刺激宫缩的产生。

6、散步能把孕妇体内多余的脂肪消耗掉，让孕妇的体重得到控制。

1、每天散步保持在30分钟-1个小时就可以了，以孕妇不觉得劳累为宜。

2、孕晚期尽量在附近散步，这样妈妈感觉不舒服或者是有意外情况，也能及时到家休息。

3、散步时带上手机，并且最好是有人陪同。

4、孕妇散步时错开高峰时段，早上9-10点比较适合，阳光不强烈，人也比较少。

5、如果妈妈平时买菜做饭，已经有了足够的运动量，那么散步就不需要一定走1个小时。

6、如果妈妈有胎盘前置，习惯性流产，心脏病等一些肾脏疾病，还是以卧床休息为主。如果妈妈要运动的话，可以适当做一些手臂划圈运动。

【图片来源于网络】

优质答案2：

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

散步是一项非常适宜孕妈咪的运动，相比起别的运动来说，散步是一类比较缓和的运动，健康的孕妈咪可以把散步的习惯延续到孕晚期喔！

（图片来自网络如有侵权请联系删除）

而且对于健康的孕妈咪来说，长时间在家里坐着或者躺着，也很不利于身心健康，甚至还有引起肥胖和巨大儿的危险。孕妈咪每天适当的散散步，不但可以控制体重，还可以增强身体的免疫力。在太阳好的时候出去散散步还有助于钙质的吸收。对于孕晚期的孕妈咪来说，散步可以锻炼腿部、骨盆和腰部的肌肉，促进胎头入盆，有助于以后的顺利分娩。

（图片来自网络如有侵权请联系删除）

那么，在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适呢？

一般来说，孕妈咪的运动以孕妈咪自己不感到劳累为好，并没有特别的规定。一般来说，每天5000-7000步，即半个小时到一个小时都是可以的，孕妈咪们量力而行就好。