怀孕第6个月一天走多少步

2023-03-09 12:56:53 613 0
生活百科
协和妇产科:10个备孕“妙招”,收藏好,这个夏天要个“二胎”

1、女性备孕多吃16种食物——利于备孕

蚕豆、甜菜、菠菜、莴苣、肉类、豆类

怀孕第6个月一天走多少步

蛋类、鱼虾、玉米、毛豆、甘薯、核桃

豆类、小米、牡蛎、牛肉

2、备孕少吃18种食物——不容易怀上

皮蛋、罐头、腊肉、咸鱼、咸菜、梅菜

人参、灵芝、桔梗、甘草、咖啡、槟榔

酒精、奶茶、味精、烧烤、浓茶、药茶

3、备孕营养,要通过制剂补充,不能仅仅依靠食物,吸收率低

①异黄酮:促进卵子生成,改善排卵

②维生素:促进小蝌蚪和卵子生成

③蛋白质:小蝌蚪、卵子的生成和成熟

④锌元素:男方特别注意补充,是小蝌蚪生成的主要成分,要通过制剂补充,可以参考育辛西,里面有蛋白锌,可以提高小蝌蚪质量,增加备孕成功率

4、提前6个月戒烟戒酒,并且远离吸烟的环境,避免二手烟的污染,有抽烟、喝酒、熬夜习惯的男性,备孕要补锌改善小蝌蚪质量

5、保持良好的个人卫生习惯,避免感染和炎症;

6、进行身体全面体检,积极治疗相关疾病,比如牙周炎等,避免带病怀孕;

7、每天至少要运动30分钟,比如跑步、打球、力量训练等,如果女方排卵不顺利还要做些促排操

① 跳 绳:每天500-800次

② 开合跳:做3组,一组15个

③ 高抬腿:做3组,一组15个

④ 后踢腿:做3组,一组15个

8、喝送子汤养出易孕体质,大家可以用当归、黑豆、鸡蛋、红枣、红糖煮汤,女性备孕每周喝3-5次,有助于养出优势卵泡,增厚内膜,改善排卵,帮助好孕

9、规律生活、避免熬夜、睡眠充足。心情愉悦,准备孕育新生命。压力大、焦虑、抑郁不容易怀上宝宝

10、夏天不要吹太多空调,容易月经不调,排卵异常,对备孕怀孕不利,要特别注意

一、怀孕6个月每天散步多久才合理?

优质答案1:

孕期也是需要锻炼身体,通过锻炼身体提高自己的身体素质、增强免疫能力、预防出现妊娠相关疾病、更利于胎儿顺产。但是很多运动是不适合孕妇的,而最为安全的运动那就是散步,无论是孕早、中、晚期都可以通过适当的散步来达到运动的效果。

六个月的孕妇属于孕中期,胎儿较稳定,散步量力而行就好,走走停停只要自己的体力能够跟得上身体没有不舒服就无所谓。如果以锻炼为目的不停的走建议不要超过半个小时。

孕16周以前是属于孕早期,孕早期的通过散步来运动就需要注意,速度不宜快、步伐不宜大、持续时间建议不要超过15个分钟。

孕36周后或者已经入盆的孕妇,建议走动要注意,避免体力不支或者出现分娩。当然孕期运动不一定只有散步运动,还有孕妇操、瑜伽、游泳等都是不错的选择。

合理运动有利孕妇身心,但有三种情况的孕妇要限制运动:

1、有心血管方面疾病、限制性肺部疾病、甲亢、癫痫、控制不理想的妊娠期高血压、糖尿病等疾病的孕妇。

2、身体过瘦、有较严重的贫血的孕妇。

3、前置胎盘、胎膜早破、宫颈机能不全、多胎妊娠、孕期阴道出血以及有早产史、流产史等孕妇。

健康的孕妇适当的运动运动是很有必要的,在这里愿各位准妈妈们能够生出健康的宝宝。

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优质答案2:

我是前三个月保胎,基本都是在床上度过的,很少散步。到了三个多月又查出来血糖高,需要饮食配合运动降血糖。

所以到怀孕六个月,我基本就是吃完饭过半个小时开始散步,散步速度也不用太快,就是个人可以接受的速度就行,散步时间我一般就是控制在30分钟左右,因为我们这边小区有个超市,基本我就是散步过去逛一趟,有合适的就买,没合适的就不买了。

我还试过孕期降糖操,看起来动作很慢的,等跟着练习的时候,就会感觉节奏太快了,不太适合孕妇,做着容易喘不上气,孕妇最好的运动方式还是散步了。

目前孕中期还是比较轻松的,到了孕晚期就需要适当的控制一下散步时间了,因为孕晚期肚子比较大,散步久了容易肚子酸,那个酸爽劲只有体会过才有感触。

二、在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适?

优质答案1:

在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适?

孕8个月是孕晚期了,离分娩还有2个月的时间。上班的妈妈也开始休产假,为分娩作准备了。随着妈妈孕肚越来越大,行动越加的笨拙,因此,孕8个月最适合孕妈的运动方式就是散步了。

孕期散步的步数,要根据妈妈的体质而定,经常锻炼的妈妈步数会多些,不爱锻炼的妈妈的步数会少一些。有些妈妈一天能走1-2公里,有些妈妈走10分钟就受不了。孕期运动要适量,运动过量容易导致胎儿早产。

孕妇锻炼的好处

1、散步可以锻炼心脏血管,提高神经系统和心肺的功能。

2、散步是最温和的锻炼方式,保护孕妇的膝盖和脚裸不受伤害。

3、散步可以促进肠道蠕动,改善便秘的症状。

4、散步能够让妈妈的心情放松,缓解对临产的紧张之情。

5、散步有助于胎儿入盆,胎头下降,还能刺激宫缩的产生。

6、散步能把孕妇体内多余的脂肪消耗掉,让孕妇的体重得到控制。

孕妇散步的注意事项

1、每天散步保持在30分钟-1个小时就可以了,以孕妇不觉得劳累为宜。

2、孕晚期尽量在附近散步,这样妈妈感觉不舒服或者是有意外情况,也能及时到家休息。

3、散步时带上手机,并且最好是有人陪同。

4、孕妇散步时错开高峰时段,早上9-10点比较适合,阳光不强烈,人也比较少。

5、如果妈妈平时买菜做饭,已经有了足够的运动量,那么散步就不需要一定走1个小时。

6、如果妈妈有胎盘前置,习惯性流产,心脏病等一些肾脏疾病,还是以卧床休息为主。如果妈妈要运动的话,可以适当做一些手臂划圈运动。

【图片来源于网络】

优质答案2:

哈喽!宝妈沐沐来为你解疑答惑咯!

散步是一项非常适宜孕妈咪的运动,相比起别的运动来说,散步是一类比较缓和的运动,健康的孕妈咪可以把散步的习惯延续到孕晚期喔!

(图片来自网络如有侵权请联系删除)

而且对于健康的孕妈咪来说,长时间在家里坐着或者躺着,也很不利于身心健康,甚至还有引起肥胖和巨大儿的危险。孕妈咪每天适当的散散步,不但可以控制体重,还可以增强身体的免疫力。在太阳好的时候出去散散步还有助于钙质的吸收。对于孕晚期的孕妈咪来说,散步可以锻炼腿部、骨盆和腰部的肌肉,促进胎头入盆,有助于以后的顺利分娩。

(图片来自网络如有侵权请联系删除)

那么,在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适呢?

一般来说,孕妈咪的运动以孕妈咪自己不感到劳累为好,并没有特别的规定。一般来说,每天5000-7000步,即半个小时到一个小时都是可以的,孕妈咪们量力而行就好。

我是沐沐,一名90后宝妈。谢谢你颜值这么高还来看我的文章!祝姐妹们好孕!

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